b 100

[...] Ilość w Jednej Porcji: Witamina B12 (cyjanokobalamina) 200mcg Stymulant Free Adipose Elimination Prioprietary Matrix: 1000mg Ekstrakt z Kakao, Opatentowany Ekstrakt Polygonum Multiflorum, Kwas 3-Tia-Palmitynowy, Bergenina, Ekstrakt Zielonej Herbaty (standaryzowany na 45% EGCG), Kwas [...]

[...] warzyw, jeden pomidorek to mało - zadbaj też o zielone, liściaste; - nie przesadzaj z tym chlebkiem - do śniadania można zapodać: ale tutaj walnij porządną porcję makaronu 100-120g; - nie ma tłuszczów! zapij wszystko np. 20ml kieliszkiem oliwy z oliwek. 3. - g**** warty ten ryż biały w Polsce - wysoce przetworzony syf - rozejrzyj się za [...]

[...] dyskiem: Piotr Małachowski (WKS Śląsk Wrocław) 63.10 Rut oszczepem: Hubert Chmielak (LUKS Hańcza Suwałki) 61.79 Skok w dal: Wojciech Jarymowicz (Podlasie Białystok) 5.93 100 m: Krzysztof Baczewski (LŁKS Śniadowo Łomża) 11.29 110 m ppł: Łukasz Wojtach (UKS 19 Bojary Białystok) 15.48 200 m: Karol Sienkiewicz (Podlasie Białystok) 22.25 400 m: [...]

[...] 10 g BCAA Rx Gold 1 porcja Vpx Friction Trening (W trakcie 30 g BCAA Sfd ) Po treningu 40 g Wpc 50 g Sfd Carbo 5 g Kreatyny 200 ml leka 1,5% 1. Pierś z kurczaka 500 g Ryż 100 g Brokuł 2. Pizza Mc flurr 2 szt. 3. Twaróg 200 g Truskawki 500 g A Mało co widać na filmiku, ale wrzucam moze coś się uda ocenić B Tutaj już wszystko dobrze widać, [...]

edit / ŚNIADANIE: Płatki owsiane 70 G Mleko zaw. 0,5% tłuszczu 300 ML Ser twarogowy chudy 100 G Oliwa z oliwek 5 G // ŚNIADANIE SZKOLA Ser twarogowy chudy 150 G albo chleb razowy z 80g z serem bialym Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 G + warzywa JABLKO 100 G PRZEDTRENINGOWY Mięso z piersi kurczaka b/skóry gotowane 150 G RYZ [...]

[...] interesuje mnie sila + masa W poniedzialki,srody i piatki trenuje mma we wtorki,czwartki i soboty mam czas na silownie i dwa takie plany : Plan 1 : Wtorek 1. Skakanka 3 x 100 razy jako ogólna rozgrzewka 2. przysiad pełny (ATG) 5 x 5 3. Rwanie hantla lub podrzut hantla 5 x 5 4. 50 razy podnieść worek piasku na jakąś platformę i ściągnąć. worek [...]

[...] być gotowy na wszystkie rozwiązania.Noi co z tego,ze Antek poswięci jedną walkę na obronę,pochlebcy nie będą go klepać po plecach?bo da pełen dystans i już nie będzie miał 100% KO.Uuuu Niech wypyerdalają do MMA i wrestlingu.Boks to sport taktyczny z rozkładaniem sił na 12 rund.Johnson był idealny do treningu taktyki.A myślisz,ze co robił [...]

[...] rano na uczelni (basen,wf ,gimnastyka) a nie chce kończyć okna o 16 :-) Póki co jest swego rodzaju CBL węgle po treningu i przed snem, za niedługo będzie obcinka do 100 g węgli + może IF a następny krok to 30 g ww i może zejście z fatem do 50 g i carb nite Wiem że mięsa jest mało, ale myślę że jeszcze mogę wypalić ten fat do końca i [...]

25.03 Trening Pull Martwy ciąg 70 kg x 6 80 kg x 6 90 kg x 6 110 kg x 6 100 kg x 10 90 kg x 12 Podciąganie cc x 6 x 6 kamizelka (5 kg?) x 5 cc x 8 x 6 Wiosłowanie podchywtem 60 kg x 8 x 8 x 8 Młotki + Facepulls 15 kg + 30 kg x 8 x 8 x 8 Brzuch Allachy 4 x 20 Russian twist 4 x 20 Spięcia 4 ćwiczenia 3 obwody Dieta Post 16 h 1. 40 g [...]

Teraz tak z innej beczki, właśnie miałem zajęcia z dietetyki idzie się załamać... Utarte schematy, 100 lat za murzynami - TRAGEDIA Wg tych zajęć robię wszystko źle i moje odżywianie nie ma nic wspólnego ze zdrowym odżywianiem Pomijam śniadania a to jest KATEGORYCZNIE NAJWIĘKSZY BŁĄD Jem więcej niż 10 jajek tygodniowo Jem za dużo mięsa, tłuszczy [...]

[...] Należy pamiętać o wstępnym moczeniu grochu przed spożyciem (w celu pozbycia się nadmiaru substancji fermentujących) - wyjątkiem jest soczewica. • Buraki ograniczyłbym do 100-200g dziennie, ze względu na potencjalne właściwości fermentacyjne w jelitach. Zamiennie można jeść soczewicę czy inne strączkowe, które też są bogate w witaminę B9 (kwas [...]

[...] Cóż powiedzieć, to jak nowa Massacra zmassacrowała mi bebechy, to jest poezja. Wziąłem w środę po przebudzeniu pół porcji. Co to jest pół porcji na ponad 100-kilowego byka. Zamulenie potężne, deprecha, brak ochoty na cokolwiek. W żołądku tzw. San Francisco. Sposób przygotowania naturalnie tak jak zaleca producent. Do śniadania [...]

[...] piwo (sporadycznie) Co prawda jego IG jest masakryczny, ale kalorii raczej nie za wiele Pytanie: Czy jeżeli przykładam się skrupulatnie do diety, trening wykonuje na 100% możliwości to czy taka ilość alkoholu wpłynie na moje wyniki/sylwetkę? Pytam, bo bez alkoholu można żyć, z 2 strony nie jestem zawodowce jakie jest Pana zdanie na ten [...]

[...] 5/6/6 14/10/11 5/5/5 12/11/9 5/5/5 9/9/8 5/5/5 9) SPIĘCIA BRZUCHA 40/35/35 35/35/35 30/30/30 30/30/25 25/25/25 Ta głowa to chyba jeszcze nie tak jak powinna byc na 100% i te tempo chyba ciut wolniej :-? . https://www.youtube.com/watch?v=huNgGWXUb1w https://www.youtube.com/watch?v=vSOkkc7WU50 [...]

[...] 200 g jogurtu POSIŁEK 2 w szkole 180g chleba razowego , 4 jajka (ok 220g) ok. 28b zw. / 28t / 90w POSIŁEK 3 - Przed treningowy Kasza gryczana 140g + 120g Wołowiny 100w ok. 25 b zw. / 15 t / 100w POSIŁEK 4 Po treningu 140g ryżu parabolicznego 120g piersi z kurczaka 100g warzyw ok. 25b zw. / 100+w POSIŁEK 5 125gr ryżu parabolicznego [...]

[...] Rzuty Przeskoki przez płotki Wskoki na skrzynie i materace Dużo rozciągania. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png http://img687.imageshack.us/img687/2529/j8a8.jpg I-100-200gram morszczuka + 3 jajka + pomidory Trening 2 porcje Whey Supreme II-100-200gram morszczuka + 3 jajka + pomidory http://img836.imageshack.us/img836/4486/c5yz.jpg [...]

[...] tempo Nie dałem rady dalszych sprintach za gorąco... Po południu Zapasy zarzuty do 110kg 2 walki po 4 minuty rzuty rozciąganie http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I-100-200gram morszczuka + 3 jajka + pomidory Trening 2 porcje Whey Supreme http://img401.imageshack.us/img401/6729/vvr6.jpg http://img39.imageshack.us/img39/9285/4xe.JPG [...]

[...] także słynnemu kanadyjskiemu sprinterowi Benowi Johnsonowi. W czasie Olimpiady w Seulu w roku 1988 pobił własny rekord świata sprzed roku i zdobył złoty medal w sprincie na 100 metrów. Nie byłoby w tym nic dziwnego, gdyby nie jego słaba forma od początku sezonu. Wzbudziło to podejrzenia organizatorów, którzy wezwali go do poddania się analizie [...]

[...] 50g , banan 120g , mleko 300g , wpc 10g •Posiłek IV - 3 jaja , 120g makaronu pełnoziar •Posiłek V -3 jaja , 120g makaronu pełnoziar •Posiłek VI - Twaróg półtłusty 100 , 100g śmietany 12% , 25g oleju z pestek TRENING - SEN 6h KILKA SŁÓW Nie wyspałem się , rano bolała mnie głowa , od 5:00 do 6:40 odrzucałem śnieg , potem szkoła , [...]

[...] jaja , 70g dzemu niskosłodzonego •Posiłek II - 3 jaja , 120g makaronu pełnoziarnistego •Posiłek III - Owsiane 50g , banan 120g , mleko 300g •Posiłek IV (BT) - 3 jaja , 100g ryżu , pomidor , sos słodko-kwasny •Posiłek V (AT) - 170g piersi , 100g ryżu , surówka , pomidorr •Posiłek VI - Twaróg półtłusty 130 , 100g śmietany 12% , 25g oleju [...]