b 100

[...] przez - 4watch w dniu 2020-05-24 17:24:45 Robisz tak bo masz mikry ciężar i nie ćwiczysz nic poza rękoma, efekt taki sam jak machaniem butelki z wodą, też możesz machnąć 100 razy i się spompować. I zobacz jaka to będzie objętość, 100 powtórzeń na serię:-PP Przeczytaj ten artykuł i zrozum, co robisz nie tak: [...]

[...] przez - 4watch w dniu 2020-05-24 17:24:45 Robisz tak bo masz mikry ciężar i nie ćwiczysz nic poza rękoma, efekt taki sam jak machaniem butelki z wodą, też możesz machnąć 100 razy i się spompować. I zobacz jaka to będzie objętość, 100 powtórzeń na serię:-PP Przeczytaj ten artykuł i zrozum, co robisz nie tak: [...]

1 Posiłek 1 Jajko 100 Mleko 2% 300 płatki owsiane 150 rodzynki 50 orzechy Suma 600 g 41,85 B 156,3W 26,4T 1162,5 kcal 2 Posiłek 2 kromki chleb razowy 100 plaster szynki 40 makrela/tuńczyk 50 jabłko 100 \ zamieniaj te ryby na mrożone filety Suma 290g 28,2B 61,5W 13,9T 477 kcal 3 Posiłek 2 kromki chleb razowy 100 kawałki fileta kurczaka 50 plaster [...]

[...] gainera (nie do końca jestem pewien czy nie jest przeterminowany ale co tam no i oczywiście było dieta, przestrzegana choć wiadomo, że nie da się wszystkiego zrealizować w 100% Właśnie dzisiaj skończyłem robić 5-tki (jeśli ktoś się interesuje HST to wie oco chodzi) i w poniedziałek zaczynam negatywy choć niezabardzo wiem jak się do tego zabrać [...]

Dzień 9 Dzien nietreningowy, czas na regeneracje i odpoczynek. Miska(LC): 1. 3 jaja + 125 owsa + 80 pieczywa +40 ser zólty + 30 whey'a. 2. 100 Ryż + 180 lopatki + ogorki. 3. 100 Ryż + 180 lopatki + pomidor. 4. 50 ryż + 140 pulpeta. +sos (zakaldam ze z 20-25 fatu gratis) 5. Losoś 150 +pomidor. 6. 30 wheya + 15 maslo orzechowe. 3500kcal B:240 W: [...]

[...] dodac do niego brzuszki, zastanawiam sie tylko, czy lepiej : a) Robic wiecej serii przy mniejszej ilosci powtorzen (np 6 po 50) b) Zrobic wieksza ilosc powotrzen np 3 po 100... 2) Atakowac brzuszki codziennie, czy np co drugi dzien (zakladajac, ze jestem w stanie zrobic codziennie) ? 3) Gdybym chcial robic o "tej samej porze" [...]

[...] TRENINGOWY Śniadanie 10:00 Ser chudy - 125g DAJ LEPIEJ KURZE JAJA LUB MIESO/RYBE -RANO POTRZEBUJEMY BIALKO WOLNIEJ WCHLANIALNE A TWAROG TAKIM NIE JEST. Jogurt naturalny - 100g Chleb żytni razowy - 60g DAJ NAJLEPIEJ PLATKI OWSIANE. Rzodkiewka - 60g Ogórek - 50g Ser gouda - 30g Orzechy włoskie - 15g Jabłko - 100g Tran - 5g B - 44, WW - 51, Tł - [...]

[...] - 155kg x 20 2 seria - 155kg x 20 3 seria - 165kg x 20 4 seria - 165kg x 20 Trening zaliczam do bardziej udanych, duża intensywność.Bardzo dobra pompa , dieta trzymana w 100% jest non stop , posiłków żadnych nie odpuszczam a waga z dnia na dzień skacze Mam nadzieję że za góra 5 tyg będę mógł się pochwalić wagą 90-92kg Z dnia na dzień forma [...]

[...] im pomogą w wyjściu (jeszcze inni w ogóle nie zrobią reverse i skończą fatalnie). Różnica między Luckym, a solarosem jest taka, że solar trzymał się swojego planu w 100%, od początku do końca, jakikolwiek by on nie był i jakie uczucia by nim po drodzenie targały. Lucky natomiast zmienia plany z dnia na dzień więc cięzko spodziewać się [...]

Przeziębienie chyba trochę schodzi, liczę na to, że w przeciągu kilku dni będę na 100% zregenerowany. Postanowiłem zmienić trening na FBW, znalazłem takie coś: TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. 2. POMPKI NA PORĘCZACH 5-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. 4. UGINANIE [...]

[...] sztangi wąsko 8/6/6 8. Uginanie ramion ze sztanga 8/8 + Brzuch (Planki) Dieta I. 150 g fileta z kurczaka, 30 g oleju kokosowego, warzywa II. 150 g fileta z kurczaka, 100 g ryżu III. Kebab z mięsem mieszanym (kurczak/baranina) IV. Duża porcja śmietankowo-czekoladowych lodów włoskich V. Twaróg, galaretki bez cukru 2 piwka malinowe [...]

[...] (tydzień temu 30/30/30) -wiosłowanie sztangą na maszynie: 40/40/40 (30/30/30) wiec jak widać ciężar +10kg od zeszłego tygodnia na każdej serii 2)Nogi -Przysiady: 70/100/100kg (tydzień temu 70/90/90) -suwnica: 80/80/80kg (70/70/70) 3)Łydki -wspięcia na palce na maszynie po przysiadach tak byłem wy***** że hej,najchętniej to bym [...]

[...] jest gra w Premiership, a jeśli to tylko możliwe, chciałbym występować w Manchesterze United - powiedział Veloso. - To nie jest żaden sekret, mimo, że jestem w tej chwili w 100% zawodnikiem Sportingu. - Poczekam do końca sezonu na jakiekolwiek rozwiązanie, zobaczę jak się mają sprawy i czy nadejdzie jakaś oferta. Granie dla takiego klubu byłoby [...]

[...] Aleksem Fergusonem. Pozyskaniem Cristiano Ronaldo poważnie zainteresowany był Real Madryt. "Królewscy" byli skłonni zapłacić za 23-letniego Portugalczyka nawet 100 milionów euro. O przeprowadzce na Santiago Bernabeu poważnie myślał także sam zawodnik, jednak transferowi przeciwny był menedżer MU. W piątek, na specjalnie zwołanej [...]

http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_5_OSÓB__ACTIVLAB_FIRESTARTER_%21-t1009310-s5.html#post1 07.03 Dzień 4/ Tydzień 1 DNT Rozkład DNT BWT 100/150/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77bc6c53128a4932ba94ba2c0b20f5d4.png dostarczono 1 461,9 kcal b: 99,9 g (27,3%)ww: 151,0 g (41,3%) tł: 50,9 g (31,4%) treningiem się dziś nie pochwalę, to pochwale się jedzeniem [...]

[...] a teraz rzucam wyzwania wymieniając kilka nazwisk. Mój trener oceni, co jest najlepsze. Chcę walczyć na ostatniej karcie w tym roku. Nie przyjąłem żadnych ciosów. Jestem w 100 procentach zdrowy. To może być Conor McGregor, to może być Paul Felder.” Wygrywając z Gordonem, Oliveira odniósł szóste zwycięstwo z rzędu. Dwie ostatnie walki z Gordonem [...]

[...] unoszenie nóg wisząc na drążku 2*10+ spinanie w poziomie 2*10+ (na zmęczony dolny rejon) (nie wiem, czy dobrze wykonuję to ćwiczenie, bo kiedyś byłem w stanie wykonać ponad 100 powtórzeń a ani jednego prawidłowego unoszenia kolan w zwisie - z tego co wiem, w obu ćwiczeniach pracuje bardziej dół brzucha) skrócone skłony w leżeniu z obciążeniem - [...]

[...] Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Dustin Poirier: Bez wątpliwości, Tony Ferguson w 100% zasługuje na titleshota Diament typuje kolejnego pretendenta do pasa wagi lekkiej. Już tylko dni pozostały do jakże wyczekiwanej potyczki o mistrzostwo kategorii lekkiej [...]

DT :29.11.2014 : sobota Trein: cardio : gierka na orliku 2h Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+warzywa +chleb domowy 50g 2) ryż biały 100g+wpc 20g+czekolada 2 kostki 3 wafle ryżowe x10+dżem z twarogiem 100g 4) tortille x3 5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g *pomarańcze,paluszki Suple: - [...]

Popuri - formę szybciutko zrobiłeś, kilka tygodni i będziesz już na 100%. Powiedz jak sprawy z apetytem ? Zastanawiam się czy to jest możliwe być w formie i nie głodować :-D a u Ciebie jedzonka nawet sporo :-))