b 100

[...] planem skakałem co 5kg ale to możesz poczytać sobie od pierwszej strony tego dziennika 15 1)wyc lezac PROGRESJA 40*15 50*15 60*15(65*15) 2)box squat 40*15 60*15 80*15 90*15 100*15 110*15 120*15 (105*15)(+15kg) 3)wspięcia 140*80 (125*70) 4)prostowanie na wyciągu(linki) 11*15 13,5*15 14,75*15 16*15(14,75*15) (+1,25) 1. specjalnie nie dokładałem, [...]

[...] od ostatniej wpiski, głównie w diecie ale żadnych fajerwerków nie ma :) Obecnie: Waga: 73kg Dieta: 3000kcal, waga zaczyna rosnąć więc teraz co tydzień będę dodawał tylko 50-100kcal http://files.tinypic.pl/i/00566/y98qg5suodwk.png Plecy + biceps Trening dziś bardzo dobry, całkiem spoko ciężar w martwym, siła zaczyna wracać i to bardzo cieszy :) [...]

[...] wpadło 170 gram reszta węgle i tłuszcze. Szacuję, że około 3000 kalorii mogło wpaść - uznam to za cheat day %-) Dzień 20 DT Trening Baza: Przysiad: 5 x (50, 70, 77, 92); 3 x 100; 8 x 77 Wycisk płasko: 5 x (50, 55, 67, 80); 3 x 90; 8 x 67 Wiosło jednorącz: 5 x (23, 28, 34, 39); 3 x 46; 8 x 34 Dodatki: Barki bokiem 3 x 10 Triceps na wyciągu 3 x 10 [...]

nogi - plecy - bic przysiad 14/12/10/8 - 50/60/70/80 kg wiosło 13/10/8/6 - 35/45/50/55 kg suwnica 12/12 - 90/100 nogi dwugłowe uginanie - 10/10 - 25/25 kg łydki wspięcia maszyna - 2 s plecy wyciąg do klatki - 10/10 - 40/40 kg ławka rzymska - 2 s po 15 powt biceps uginanie na maszynie i sztangielkami 4 s * dzisiaj był power!! - dołożyłem 10 kg w [...]

[...] Idealnie się rozpuszcza. 5) Gęstość: Wodniste, mimo wstrząsania dużo razy nie pieni się. 6) Czekolade piłem z Sport Definition która była za słodka, oraz Scitec whey Proff 100% a tutaj to wiele bardziej słodka niż poprzednie. Testowane białko jest idealne na słodkość ale mogłoby być ciut bardziej czekoladowe bo z wodą słabo je czuć. Ogólnie: [...]

[...] z pięcioma regionami transbłonowymi. Receptor GHS-R 1a jest ewolucyjnie silnie konserwowany. Ludzki receptor wykazuje aż 96% homologię z receptorem u szczura i prawie 100% z receptorem u świni. Typ 1a wiąże głównie grelinę, ale jak wykazano, może również wiązać GHRP-6, a nawet cząsteczki niepeptydowych GHS . Grelina wiążąc się z receptorem [...]

Dzień 79 DNT Pomiary: Pas: Było 101 cm jest 100,5 cm Waga: Było 96 kg jest 96,6 kg Pomiary jak pomiary, zobaczę jak będzie w piątek bo to już wtedy minie prawie 12 tygodni bez 3 dni i wtedy zrobię tez podsumowanie, bo w sobotę już wyjeżdżam i mam nadzieje, że nie ulegnę dużym pokusom jedzenia na wyjeździe xD Okno: 15-21 Aeroby: Czas: 25 min [...]

[...] 90c 79PLN 1+1 gratis: Olimp Garlicin 30c Olimp Immubiostick 15c Olimp Probiostick 10sasz. 2+1 gratis Olimp Cla + zielona herbata 30c Olimp ChelaMag 30c Olimp Glucosamine 1000 60c Olimp Gold Omega 3 60c Olimp Krealkalyn 30c Olimp Thermo Speed 30c Olimp Therm line 60c Olimp Vit PLUS 30c Olimp Vit PLUS dla niej 30c Olimp Sylimaron 100 60c Olimp [...]

[...] u mnie w pracy, co niestety wiązało się z brakiem czasu. Do tego doszło słabe samopoczucie, odpuściłem treningi oraz dietę. Jednak od jutra zaciskam pasa i jedziemy na 100 % http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Aeroby lekkie w każdy dzień + stretching http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg Dieta. Nie liczyłem kcal, [...]

[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg Coś tam zjadłem, jakaś owsianka. trochę ryżu, piersi i tyle... http://www.iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - OSTROPEST 5 g - CREASTERON 50 g - SUPERMASS 100 g - KOMPLEKS WITAMIN - PANKREATYNA - WHEY C6 40 g - WITAMINA D 1000iu - OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki - KREATYNA 4 g

[...] http://www.iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - OSTROPEST 10 g - AAKG I CYTRULINA - VERDIN FIX - CREASTERON 50 g - SUPERMASS 100 g - KOMPLEKS WITAMIN - PANKREATYNA - WHEY C6 40 g - WITAMINA D 1000iu - OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki - PROBIOTYKI - KREATYNA 4 g Zmieniony przez - popuri w dniu [...]

[...] http://www.iv.pl/images/12426625704728345142.png http://www.iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - OSTROPEST 5 g - AAKG I CYTRULINA - VERDIN FIX - COMPLETE SUPPORT 70 g - SUPERMASS 100 g - KOMPLEKS WITAMIN - PANKREATYNA - WHEY C6 60 g - WITAMINA D 1000iu - OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki - KREATYNA 4 g

[...] chwycie http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg http://www.iv.pl/images/83225229619453503499.png http://www.iv.pl/images/18222278205441058172.jpg http://www.iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - OSTROPEST 5 g - SUPERMASS 100 g - KOMPLEKS WITAMIN - PANKREATYNA - WHEY C6 40 g - WITAMINA D 1000iu - OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki

[...] http://www.iv.pl/images/10433279567142729942.png http://www.iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - OSTROPEST 5 g - VERDIN FIX - SUPERMASS 100 g - KOMPLEKS WITAMIN - PANKREATYNA - WHEY C6 40 g - WITAMINA D 1000iu - OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki - KREATYNA 4 g Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-02-04 20:49:23

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Wracam powoli do treningów i diety, jeszcze to nie jest 100 %, ale znów pojawiły się problemy z hormonami Dieta też na bilans 0 około. Do końca lutego skupiam się na zwiększeniu siły bo to mi tylko zostało na razie. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dzień 1 : Góra [...]

[...] http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dzień 4 : PLECY I BARKI >>HIPERTROFIA<< D: Wiosłowanie nachwytem + DROP 100 kg x 18 ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} H: Podciaganie szeroko H: Wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc H: Wiosłowanie hantlą H: Ściąganie wyciągu górnego [...]

[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg http://www.iv.pl/images/58282625319738175534.png http://www.iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - OSTROPEST 5 g - VERDIN FIX - MASS ACTIVATOR 100 g - KOMPLEKS WITAMIN - PANKREATYNA - WHEY C6 40 g - WITAMINA D 1000iu - OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki - KREATYNA 4 g

[...] http://www.iv.pl/images/42767503407738416189.png http://www.iv.pl/images/45805872039508683018.jpg Omlecik mój na masę i podopiecznej na redukcje http://www.iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - OSTROPEST 10 g - MASS ACTIVATOR 100 g - KOMPLEKS WITAMIN - PANKREATYNA - WHEY C6 40 g - WITAMINA D 1000iu - OMEGA 3

[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg http://www.iv.pl/images/22820936621179440980.png http://www.iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - OSTROPEST 5 g - AAKG I CYTRULINA - VERDIN FIX - MASSACTIVATOR 100 g - KOMPLEKS WITAMIN - PANKREATYNA - WHEY C6 60 g - WITAMINA D 1000iu - OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki - KREATYNA 4 g

[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg http://www.iv.pl/images/15379736862803645933.png http://www.iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - OSTROPEST 5 g - VERDIN FIX - MASS ACTIVATOR 100 g - KOMPLEKS WITAMIN - PANKREATYNA - WHEY C6 40 g - WITAMINA D 1000iu - OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki - KREATYNA 4 g