b 100

[...] dogrywce 120:123 Toronto vs Washington 127:108 Boston vs Portland 99:95 Miami vs Detroit 97:72 Chicago vs Orlando 78:107 New Orleans vs Charlotte 89:73 Dallas vs Minnesota 100:86 Houston vs Lakers 109:99 Denver vs Milwaukee 105:94 Utah vs Indiana 110:88 LA Clippers vs San Antonio 90:85 Lakersi w kryzysie, 4 mecz z rzędu w plecy, dodatkowo [...]

Wyniki z 10.12.2010r Indiana vs Charlotte 100:92 Toronto vs Denver 116:123 Washington vs NY Knicks 95:101 Chicago vs LA Lakers 88:84 Minnesota vs Detroit 109:99 New Orleans vs Oklahoma City 92:97 Milwaukee vs Houston 97:91 San Antonio vs Atlanta 108:92 Phoenix vs Portland 94:101 Utah Jazz vs Orlando 117:105 Golden State vs Miami 84:106 Świetna [...]

[...] 108:99 NY Knicks vs Miami 91:113 Philadelphia vs LA Lakers 81:93 Toronto vs New Jersey 98:92 Atlanta vs Charlotte 90:85 Detroit vs LA Clippers 88:109 New Orleans vs Utah 100:71 Oklahoma City vs Sacramento 102:87 Houston vs Memphis 103:87 Dallas vs Phoenix 106:91 Portland vs Minnesota 107:102 Lakers zagrali wyśmienicie 4 kwartę i zakończyli [...]

[...] poza tym moderator na tym forum właśnie jest od tego, by pomagac użytkownikom i służyc radą Wyniki z 01.01.2011r Washington vs New Orleans 81:92 Chicago vs Cleveland 100:91 Miami vs Golden State 114:107 Minnesota vs New Jersey 103:88 San Antonio vs Oklahoma City 101:74 Milwaukee vs Dallas 99:87 Denver vs Sacramento 104:86 Utah Jazz vs [...]

[...] z białkiem.Białko oczywiście jako uzupełnienie. 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : mono mega caps + olimp protein complex 100% 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ok. 20, następny cykl planuje na koniec kwietnia - początek maja. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

[...] do poludnia pobudzenia aby jakos funkcjonowac :) boczki , klatka i dupa to moje priorytety z którymi chce sie uporac raz na zawsze. PODSUMOWANIE DNIA 06.07.2009r Dieta : 100% ! Cwiczenia : Rano 30 min aerobów na czczo po południu siłownia (rozpiska na 2 str dziennika) teraz wsiadam na rower i robie 8 interwałów. wypije ostrowie i ide spac bo [...]

[...] zawsze wyrabiaja norme i zamiast3% upusta na kazdy towar maja 6% ale to na maks 5-6 dni wiec wtedy bede robil zapas zawsze :) Podsumowanie Dnia 24 sierpnia 2009r Dieta : 100% low carb jajecznica z 3 jajek + warzywa kurak + warzywa kurak + warzywa 2 szklanki mleka 0,5% kurak + warzywa cwiczenia : FBW Martwy ciag proste nogi 12x30kg 12x50kg [...]

Podsumowanie Dnia 26 sierpnia 2009r Dieta :100% jajecznica z 3 jajek + warzywa ostrowia kurak + warzywa ostrowia trening ostrowia kurak + warzywa salatka (serek wiejski + kurak + ogorek + orzechy wloskie + przyprawy) Cwiczenia : FBW - dzis lajt na nogi bo total zakwasy po treningu w noge Martwy Ciag Proste Nogi 12x40kg 10x60kg 8x70kg Wioslowanie [...]

[...] ale to było stanowczo za mało, później ok. 2300-2400 i wysokie węgle, ale ostatecznie zmniejszyłam trochę ilość węgli na rzecz tłuszczu i białka. Teraz wychodzi ok. 120g B, 100-110g T i 200-250g WW. Cały czas chodzę głodna %-) W pomiarach i wadze wyraźne różnice :-D Na zdjęciach też jest dobrze, chyba nie ma wątpliwości, które są z początku a [...]

Trening nr 16 (100) 10.05.2010 poprzedni taki trening:http://www.sfd.pl/BAMF__Niemi%C5%82e_dobrego_pocz%C4%85tki_..._a_potem_b%C4%99dzie_gorzej_%3A_-t461253-s73.html 15D Ćwiczenia: Wyciskanie leżąc na ławce poziomej - 32.5 37.5 42.5 47.5 52.5 57.5 62.5 67.5 x 15 Hack przysiady - 35,45,55,65,75 x 15 Wiosłowanie w opadzie podchwytem - [...]

Trening dzisiejszy pierwszy z 142kg WL 20/20/20 70/6/6 100/6 132.5/2 142.5/2/2/2/2/2/2 WL wąsko 100/3 110/3 120/3 130/3 Francuz 40/6/6/6 I to wszystko! Trening lekki bo czułem jeszcze nogi po lekkich ale jakże głębokich przysiadach (poruszone zostały chyba mięśnie których dawno nie używałem ). Przy WL zrobiłem mały eksperyment pierwsze 3 serie [...]

[...] i lepiej wychodzi - takie ciasto w sumie Pakowane po 35g - wiec w sam raz tyle i potrzebuje. potem przedtreningowy: ryz tuna sos banan Potem supelki: rozpuszczalnosc - 100% smak - chyba fruit punch albo grape - dobre Trening: wrazenia: .....lekko,łatwo i przyjemnie - choc w przerwie pomiedzy barami a plecami - podczas rozciagania cos mnie [...]

dieta ---> 100% pączki ---> 0

[...] DZISIEJSZY TRENING: PLECY Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 3x10 Wiosłowanie hantlem 4x8x62 Przyciąganie rączki wyciągu dolnego do brzucha 4x8x11poziom Martwy Ciąg 8x100, 8x120, 8x120 (ciągle nie moge przejsc do treningu ze stalym obciazeniem, ale juz od nastepnego tygodnia 4x8x110) Szrugsy z sztangą 3x8x105 Zmieniony przez - KOJ@K w dniu [...]

ziomkiiii ratowaccccc musze opisac impreze na jakiej bylem po angielsku Your teacher has asked you to write a composition about the last birthday party you had (100-150words) i uwzglednic w tym odpowiedzi na te pytania: 1.What kind of party did you have? 2.Where and when did it happen? 3.What preporations did you make before the party? 4.What [...]

Wyniki po 19 kolejkach: 1. Siwy21 102 pkt. (3) Vieira 102 pkt. (5) 3. Bodymaker 100 pkt. (4) 4. ArTur_1988 93 pkt. (6) 5. orzeszq 88 pkt. (7) Baca 88 pkt. (8) 7. Paolo Savo 70 pkt. (6) 8. Erminho 67 pkt. (5) 9. pawlikus 60 pkt. (5) 10. Dudek 56 pkt. (6) 11. Impostor 34 pkt. (4) 12. PuMa613 14 pkt. (9) 13. Browcu 13 pkt. (5) 14. [...]

[...] 1. Bodymaker 140 pkt. (8) 2. Siwy21 136 pkt. (9) 3. Vieira 134 pkt. (5) 4. ArTur_1988 130 pkt. (7) 5. Baca 126 pkt. (10) 6. orzeszq 123 pkt. (8) 7. Paolo Savo 100 pkt. (5) 8. pawlikus 94 pkt. (6) 9. Erminho 91 pkt. (9) 10. Dudek 86 pkt. (7) 11. Impostor 57 pkt. (4) 12. PuMa613 48 pkt. (6) 13. Browcu 27 pkt. (6) 14. Gianluigi [...]

[...] 1. Bodymaker 143 pkt. (3) 2. Siwy21 141 pkt. (5) 3. Vieira 136 pkt. (2) 4. ArTur_1988 133 pkt. (3) 5. Baca 130 pkt. (4) 6. orzeszq 125 pkt. (2) 7. Paolo Savo 100 pkt. (0) 8. pawlikus 99 pkt. (5) 9. Erminho 98 pkt. (7) 10. Dudek 86 pkt. (0) 11. Impostor 63 pkt. (6) 12. PuMa613 52 pkt. (4) 13. Browcu 32 pkt. (5) Typerem [...]

[...] 1. Bodymaker 143 pkt. (3) 2. Siwy21 141 pkt. (5) 3. Vieira 136 pkt. (2) 4. ArTur_1988 133 pkt. (3) 5. Baca 130 pkt. (4) 6. orzeszq 125 pkt. (2) 7. Paolo Savo 100 pkt. (0) 8. pawlikus 99 pkt. (5) 9. Erminho 98 pkt. ( 7 ) 10. Dudek 86 pkt. (0) 11. Impostor 63 pkt. (6) 12. PuMa613 52 pkt. (4) 13. Yobo 45 pkt (2) 14. Browcu 32 [...]

[...] 1. Bodymaker 143 pkt. (3) 2. Siwy21 141 pkt. (5) 3. Vieira 136 pkt. (2) 4. ArTur_1988 133 pkt. (3) 5. Baca 130 pkt. (4) 6. orzeszq 125 pkt. (2) 7. Paolo Savo 100 pkt. (0) 8. pawlikus 99 pkt. (5) 9. Erminho 98 pkt. ( 7 ) 10. Dudek 86 pkt. (0) 11. Impostor 63 pkt. (6) 12. PuMa613 52 pkt. (4) 13. Yobo 45 pkt. (2) 14. Browcu 32 [...]