[...] schemat treningów stosowany przez czołowych ukraińskich wyciskaczy: - Dimitrija Sołowiewa - waga 82,5 kg - rekord w wyciskaniu: 217,5 kg - Aleksieja Sołowiewa - waga 100 kg - rekord w wyciskaniu: 247,5 kg - Władimira Iwanienki - waga 110 kg - rekord w wyciskaniu:230 kg - Wiktora Naliejkina - waga + 125 kg - rekord w wyciskaniu: 240 kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakaś bardzo dobra, bo finansowo za bardzo dobrze nie jest ale spożywam dużo ryżu, płatki owsiane, nabiały, szynki, owoce. Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: 100-150zł max :D Cel/problem/opis: Moim celem jest jak największa masa mięśniowa, mam bardzo dobrą przemianę materii, lecz przy tej mojej nie za bogatej diecie tyję i moja [...]
Witajcie, chciałbym aby ktoś ocenił czy ułożony plan jest ok. Trening A Przysiad tył/front 5 x 10-12 Podciąganie nachwyt 5 x 10 Wyciskanie na ławce płaskiej 4 x 10-12 OHP 4 x 10-12 Uganie ramion ze sztangą 4 x 10-15 Francuz 4 x 10-15 Wspięcia na palce 3 x 15-20 Allachy 3 x max Trening B Marwty ciąg 5 x 10-12 Wiosłowanie sztanga/hantlem 5 x 10-12 [...]
[...] muszę dojść do zdrowia” – powiedział Till na temat swojego powrotu. „Muszę mieć zdrowe ciało i mój umysł, zanim pomyślę o ponownej walce, więc chcę się upewnić, że jestem w 100 procentach gotowy, gdy będę walczyć. Więc zdecydowanie zamierzam walczyć w tym roku dwa lub trzy razy, ale nie wiem kiedy. Oczywiście nie będzie mnie na gali w Londynie, [...]
[...] ok. 2h przed snem Wagę mam odpowiednią (czyli 65 kg - moja kat wagowa, przy 160 cm wzrostu) więc bilans kaloryczny będę się starał trzymać na 0. Pewnie będzie wychodził +/- 100 kcal ale to nie będzie robiło chyba jakiejś dużej różnicy? Między posiłkami od czasu do czasu jakiś owoc. Nie słodzę, nie piję gazowanych napojów, nie jem słodyczy i fast [...]
[...] części racja. Kazdego dnia zje sie inną porcje dlatego uważam że w każdym przypadku ( oprócz osób ktore profesjonalnie zajmują sie kulutrystyką , i takich które wiedza w 100 procentach że przekraczają dzienne zpotrzebowanie ) odżywki typu węgle/białka są potrzebne. Dodam jeszcze że nie pisze to jako jedna osoba, poprostu takiego przemyślenia [...]
[...] swojej osoby , czy uda mi się oraz jak zareaguje mój organizm na diecie lcfh. Czy to będzie dieta strikte keto? Ciężko mi na tą chwilę odpowiedzieć . Możliwe że nie w 100%. Aczkolwiek nie ma mowy o hamskim i świadomym wciskaniu w siebie węgli.. Na co dzień jestem ojcem dwójki małych dzieci . Kto ma ten wie jak to wygląda . Człowiek cały [...]
[...] są takie nieraz skutki uboczne... Można to pominąć. A do tego trzeba kupe kasy na to (koło 75-150$ dziennie i trzeba to brać długo na uzyskanie jak najlepszych rezultaty) To 100% odpada! Jeśli wiecie dobrze, co pomaga najbardziej na wzrost, to piszcie... Nawet jeśli chodzi o używki (tylko żeby były bezpieczne i nie aż tak drogie)! Prosze [...]
[...] Stan zdrowia: Dobry, nic mnie nie boli, na nic nie narzekam, na nic nie choruję. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: mała PPM podstawowa przemiana materii: 1864,35 Wyciskanie leżąc (MAX): 100 kg- więcej nie próbuję, ponieważ miałem kontuzję barku, który mi przeskakuje. Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): 120
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeśli chodzi o redukcję. Dieta : tutaj rozmawiając ze znajomym cwiczącym 8 lat powiedział mi, że w moim wieku metabolizm sie ciągle zmienia, wiec nie musze wyliczać w 100% kalori i wartości posiłku więc tak wygląda moja dieta przy wadze 80kg: 1. Posiłek 70g płatków owsianych + 3 jajka + oliwa z oliwek 15ml 2. Posiłek ryż basmatti 50g [...]
[...] mięśni a je budować, podkreślić i wyrzeźbić ciało. Dzisiejszy jadłospis Waga B T W Bł Energia wszystkie produkty: 2195 g 96,3 g 93,1 g 213,3 g 15,7 g 2037 kcal dla 100g: 100 g 4,4 g 4,2 g 9,7 g 0,7 g 93 kcal I śniadanie 340 g 26,6 g 26,2 g 49,9 g 2,5 g 537 kcal Masło 10 g 0,1 g 8,3 g 0,1 g 0,0 g 74 kcal Chleb pszenny 50 g 4,3 [...]
[...] smycz. No i robi zestawy, które mają umocnić lojalność i zachęcić do zakupu zbędnego produktu. Kupujesz kretę firmy X. Kosztuje 50 pln. Nagle ukazuje się kreta + hmb za 100. Osobno zapłaciłbyś 120 pln za te produkty, więc wiedziony oszczędnością kupujesz.Jeśli stosujesz kretę i hmb, to zarobiłeś 20 pln, jeśli nie, to straciłeś 50 na zbędny [...]
[...] naukowcy z USA na łamach pisma "Journal of the National Cancer Institute". "Zaobserwowaliśmy, że podwojenie ryzyka dotyczyło mężczyzn, którzy zażywali dziennie ponad 100 mg cynku oraz tych, którzy zażywali go regularnie, np. przez 10 lat lub więcej" - tłumaczy prowadzący badania dr Michael Leitzmann z Narodowego Instytutu Badań nad [...]
[...] Błonnik 1,8 g Białko 24,5 g Sól 0,15 g Koncentrat białka serwatki: 20 g Izolat białka serwatki: 5 g Hydrolizat kolagenu wołowego : 5 g Inulina 2 g Witamina C 50 mg 63% Koenzym Q10 10 mg Witamina D 50 μg 1000% Chrom 40 μg 100% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_FitProtein_Shake-opis36682.html
[...] 5x5 -> ostatnia seria jest serią właściwą, reszta to serie rozgrzewkowe -> ustalamy maxa dla 5powt i jedziemy takim schematem: 55%x5powt/65%x5powt/75%x5powt/85%x5powt/100%x5powt. Jeśli w ostatniej serii zrobiliśmy 5powt, dokładamy na następnym treningu 1-5kg w zależności od partii. B(Trening typowo hipertroficzny): Wykroki z hantlami [...]
[...] diet cud itd. wiec prosze o fachowa pomoc jak tu nie s... sobie bardziej metabolizmu i psyche i fachowo podejść do rzeczy. Czy plan 1200, wymieniony wczesniej trening i BTW: 100,35,120 bedzie ok ? Zasady zdrowego żywienia są mi ogólnie znane , nie jem i nie lubie białego chleba, uwielbiam owsiane i otręby, nie jem masła ani margaryny , wiem że [...]
[...] pauza 37 max. tu moje pytania sie zaczynaja. Kumpej jechal do pracy i zostawil mi w spadku 10 omki i 200 mety. wiem ze samobujstwo jest wziasc to wszystko na raz. myslalem o 100 mety i 5 omki pozniej odblokowanie i przerwa z trzy miesiace i druga seria. oczywiscie wiem co jeszcze potrzebuje do tego cyklu... bialka itp itd, nie wiem jak najlepiej [...]
[...] nocne i poranne występują, jednak członek w tym czasie też nie jest w stanie pełnego wzwodu. Tak więc w każdej sytuacji (noc, dzień, sex, masturbacja) erekcja nie jest 100 procentowa i szybko się kończy, gdy nie ma dalszej stymulacji członka. Pomyślałem, że problem może być negatywnym skutkiem masturbacji. Jednak po lekturze kilku artykułów [...]
[Blog] Wyzwanie LCHF (keto) - low carb od str 38
