[...] genesisa na bank org. do tego mam cypio, cypio moge miec ile bede potrzebowac, jak byscie to rozpisali ? i co z doblokiem, dzieki z gory Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 100 Wzrost: 189 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: okolo 300gram [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2011-02-27 17:45:05 Liczba szacunów: 0
[...] nie daję więcej rady, to samo jest z podciąganiem, raz, dwa rady i koniec. Zacząłem robić Program 300 brzuszków (zaczynając od 41-50), 300 przysiadów (zaczynając od 41-60) i 100 pompek, z czego pompki robię tak, że kładę kolana na krześle wtedy jest mi o wiele łatwiej i zacząłem tak od 21-25 pompek. Ćwiczę w domu i chciałbym kupić sobie jak na [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2012-12-17 21:04:52 Liczba szacunów: 0
Koncze cykl ktory trwa juz 18 tygodni. Lecial test 600mg/week, deca 300mg/week, meta na poczatku a teraz schodze propem 100 e2d. Za tydzien powinienem rozpoczac PCT, wbijam wlasnie hcg. Do glowy przyszedl oczywiscie glupi pomysl zeby zrobic mostek i potem poleciec dalej testo solo w dawce 500-700 mg/week. Wiem ze na offie nie wytrzymam za dlugo, [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7818 Data: 2013-01-19 15:15:26 Liczba szacunów: 0
[...] Mimo ze wiem ze wyglądam już świetnie,każdy mi to mówi - zaczynam myśleć ze „maleje” mam jakieś schizy ze wyglądam gorzej zamiast lepiej ze jestem „mały” Moja dieta jest w 100% czysta - typowy old school.. Oliwa kurczak Ryz warzywa - ZERO oszustw. Wołam o pomoc. Co robić? Przeczekać to? Zrobić sobie moje 2-3 dni jedzenia Fast foodow ? Brzmi to [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2022-02-20 00:01:38 Liczba szacunów: 0
[...] kilka słów o sobie - mam 16 lat, staż na siłowni lekko nponad roczek, ale za to niezłe (moim zdaniem) osiągi, jak na swój wiek oczywiście :p - 210 MC, 220 siad, 125 płaska, 100 barki. Przeżywam stagnację w rozwoju mięśni, głównie klatki. Postanowiłem więc - zmiana planu treningowego. Jako, że klatka jest teraz moim priorytetem, będę ją ćwiczył [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2006-12-27 16:16:20 Liczba szacunów: 0
[...] suplementacja też może wpłynąć na ów stan. Po drugie co należy zmienić, aby takowy stan się nie utrzymywał? Odżywki i suplementy stałe: Gainer Vitalmaxa po treningu 80-100 g białko Ostrowia godzina przed snem 30-40g + czasami w trakcie dnia jeżeli wiem, że nie będę mógł dostarczyć w posiłku białek ok. 30-40g BCAA olimp mega caps w DT: 2x5 [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2007-12-21 20:49:29 Liczba szacunów: 0
[...] dopiero trening siłowy. I tutaj 2 kwestię- z racji że jestem po redukcji nie chcę się z powrotem zalać, więc czy taki bilans kalorii będzie dobry? Bo od 2 tygodni próbuję po 100-200 kcal na plus ale najwidoczniej nie idzie. Czy taka dieta będzie dobra dla kogos z budową pomiędzy endo a mezo? Chciałbym uzyskać możliwie jak najczystszą masę bez [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2013-08-01 12:52:22 Liczba szacunów: 0
1.WIEK: 2.WAGA:100 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:118 UDO:68 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA Jest BIALKO:2,5 WEGLOWDANY:2 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: Progresja 9.CEL CYKLU: Masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2655 Data: 2007-06-03 20:18:58 Liczba szacunów: 0
[...] efektow. Nie zebym narzekal ale na klatke poszlo zaledwie 10kg (serie). Spodziewalem sie jednak lepszych efektow. Wspominam w temacie rowniez o Creatine Monohydrate 100% Pure. Zrobiłem takie połączenie ale efekt był odwrotny (czy to normalne)?. Po paru dniach przestalem brac, bo wrecz miesnie stawaly sie sflaczale a nie twarde. Creatine [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2009-11-03 11:30:00 Liczba szacunów: 0
[...] stosowane już wcześniej suplementy : aktualnie zajadam bialko carbo i mono Uprawiane inne sporty: wf i czasem w pile gram stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: jestem na cyklu z kreta przewidziane finanse na cykl: 100 uwagi i sugestie: 3 Staż treningowy: 6
Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5321 Data: 2009-04-12 16:12:36 Liczba szacunów: 0
siemka! ankieta: 1. WIEK:19 2. WAGA:62/było 72 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:32 było 36:/ -klatka:100 -udo:47 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: we wrześniu 2 lata 6. DIETA:-brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:aktualnie HST 9. CEL CYKLU:masa,sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2010-06-21 11:27:45 Liczba szacunów: 0
[...] Żadne stosowane wcześniej spalacze : Żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Żadne ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: Tak do 100 zł myślę - zależy od tego ile kosztuje dobre białko. uwagi i sugestie: Zależy mi na tym aby zyskać na czystej masie mięśniowej, ponieważ tłuszczu nie posiadam zbyt [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2011-07-07 17:55:53 Liczba szacunów: 0
[...] mało mi to dało.Rtg wykazało ze nie mam urazu wiezadeł.Po 3 miesiaxach od urazu zdecydowałem sie na rehabilitacje w osrodku galen, bylem tam tylko raz ze wzgledu na cene (100) kazali mi robic cwiczenia w domu i tak tez robiłem przez cały miesiac po czym przy zaleceniach rehabilitantki moglem zaczac grać( przez miesiac zero gry w pilke tylko [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2015-11-30 21:00:41 Liczba szacunów: 0
[...] ze moje zapotrzebowanie żeby schudnąć to 1300 kcal, z ćwiczeniami przypuszczam ,że jakieś 1600 choć i tak jem średnio tak 1500 a bywają dni ze i 1700 albo i nawet zaledwie 1100 kcal gdyż zależy od dnia choć z tym walczę. W planie miałabym schudnąć docelowo 10 kg(waga z przed ciąży) , większość to woda gdyż po kilku dniach ćwiczeń już widać [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 2019-02-03 17:28:12 Liczba szacunów: 0
[...] z przodu w połowie kości. W tym miejscu mam tez lekkie zgrubienie.Noga boli mnie gdy robię na niej przysiad lub gdy porostu szybciej biegnę. Uniemożliwia mi to grę na 100% gdyż nie mogę w pełni komfortowo wykonywać rożnych ruchów. Ogólnie trenuje piłkę nożna od kilkunastu lat. Bylem u kilku specjalistów i było kilka diagnoz i podejrzeń. [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2011-01-19 16:43:08 Liczba szacunów: 0
[...] jedzac na kolacje 1 jablko i 2 banany, a czasami poprostu 2 marchewki :>, potem robie dwa razy po 50 przysiadow, oraz 50 brzuszkow, czasami wsiadam na wioślarz i robie 100 wioseł, na koniec wsiadam znowu na rower i robie tak jak rano czyli cwicze 30minut (10KM) nastepnie nakladam ABGymnic i po 20 minutach ide spac ;). Prosilbym o wasze [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2006-08-09 01:20:33 Liczba szacunów: 0
[...] że jest szczególnie popularny jako dodatek do tych, którzy chcą być fit. Zalecane dawkowanie Zalecana dzienna porcja to 1 kapsułka wraz z posiłkiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Chromium Picolinate Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100kap Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Pikolinian Chromu 50 mcg 42%
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3696 Data: 2014-12-31 17:14:59 Liczba szacunów: 0
[...] plus treningi, w weekendy praca no i moje zapotrzebowanie wynosi w sumie około 3500 kcal. Czytałem gdzieś kiedyś że przy takiej kaloryczności wręcz nie poleca się trzymać w 100% czystej michy bo wcale to nie musi być takie zdrowe (ogrom błonnika itp.). No i przychodzę z takim pytaniem: macie może pomysł czym mógłbym dobić tę kaloryczność tak [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2019-10-28 21:58:12 Liczba szacunów: 0
Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 30 Waga : 89 Wzrost : 180 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 100 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : staram sie zdrowo Cel :mała redukcja [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2013-07-22 19:44:10 Liczba szacunów: 0