b 100

góra-forte to podobnie jak u mnie biceps idzie opornie na tym cyklu na ktorym obecnie jestem to na 100% nie wrzuce 3 cm :P jesli beda 2 cm to bede w szoku Ale na nastepnym moim cyklu MEGA CYKLU ktory juz mam zaplanowany to kto wie co sie wydarzy

[...] 12:16) Dallas Mavericks vs Chicago Bulls 88:83 (18:23, 27:21, 21:19, 22:20) Houston Rockets vs San Antonio Spurs 90:87 (23:32, 27:18, 27:18, 13:19) Utah Jazz vs Portland Trail Blazers 100:96 (31:15, 27:40, 21:14, 21:27) Sacramento Kings vs Los Angeles Clippers 88:120 (24:33, 14:30, 23:28, 27:29) Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-10-08 15:13:55

[...] Atlanta vs Milwaukee - mecz przełożony na 15 marca Philadelphia 76ers vs Indiana 103:111 Washington vs Sacramento 126:126 po dogrywce 136:133 Minnesota vs San Antonio 96:107 Denver vs Phoenix 132:98 Portland vs NY Knicks 86:100 LA Lakers vs Cleveland 112:57 Wiedziałem że Cavsi będą słabi i dostaną baty, ale takiego wyniku się nie spodziewałem

REKORDY DO POBICIA (LIMIT CZASOWY 5 MINUT ) KATEGORIA WW 100 KG ANDRZEJ KOCYŁA 61 POWTÓRZEŃ :)) KATEGORIA 30 KG KOBIET BETTINA RAZZOUKI KORKIS 112 POWTÓRZEŃ:)) KATEGORIA POŁOWA MASY TADEUSZ HOMAŃCZUK 201 POWTÓRZEŃ:)) KATEGORIA 60 KG TADEUSZ HOMAŃCZUK 130 POWTÓRZEŃ :)) Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2013-09-06 13:34:40

[...] 80x10, 110x10, 120x8, 125x8, 130x8 60x10, 90x10, 120x10, 130x8, 135x8, 140x8 65x10, 95x10, 125x10, 135x8, 140x8, 150x8 65x10, 95x10, 125x10, 140x10, 145x10, 160x10 70x10, 100x10, 130x10, 145x8, 150x8, 165x8 70x10, 100x10, 130x10, 150x8, 155x8, 170x8 70x10, 100x10. 130x10, 150x8, 160x8, 165x8 70x10, 100x10. 130x10, 155x8, 165x8, 170x8 70x10, [...]

Siemanko Wypiska z wczoraj Nogi -uginanie nóg siedząc 15x52, 15x59, 15x66, 15x66, 15x66 -przysiady 10x70, 10x100, 10x130, 8x160, 8x160, 8x160 -wyciskanie nogami na suwnicy skośnej 20x385, 20x385, 20x385, 20x385 -martwy ciąg na prostych nogach z hantalmi+guma oporowa 15x36, 15x40, 15x40 -uginanie nóg leżąc 12x68, 10x68, 10x64 -przysiad bułgarski [...]

[...] 25x15 30x20+6 30/35/40/45x15+6 40/45/50x15+6+3 45/50/55x15+3+22 6. Martwy ciąg na prostych nogach (skupiasz się na max rozciągnięciu) 4x8-12, 140x12/10 120x10/4 60/100/140/180x8 80/100/120/140x10 7. Przywodzenie 3x10-15, 3x15/13/10 3x15/15/15 3+1,25x15/12/11 3+1.25x15/15/15 Powoli kończe mikrocykle treningowe treningi były bardzo [...]

"aha czyli wg ciebie dawanie na sparze 100% to wiatraki i walenie na pale? ok gratulacje :) pozdro" Nie wiem, ale wydaje mi sie ze ostatnio naogladales sie za duzo Rockiego albo Kickboxera i ciagle jestes pod wrazeniem wyrezyserowanego uporu i waleniu zabandazowanymi piesciami po krowach w chlodni. Moze to i dobrze, jednak moim zdaniem [...]

11 marca 2013 Trening D: Martwy ciąg (klasyk): 60, 80, 100 x 5 (rozgrzewka) 110 x 5 powtórzeń x 10 serii Wiosło końcem sztangi: 45 x 1, 2, 3, 4, 5 Rotacja sztangielką: 5 x 10 powtórzeń x 3 serie Komentarz: Stwierdziłem, że za dużo przepadło tych treningów sobotnich i że trzeba to chociaż w niewielkim stopniu nadrobić... Martwy ciąg zadziwiająco [...]

[...] Ser twarogowy chudy 20 Dżem wiśniowy wysokosłodzony 40 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 200 Orzechy włoskie 10 II posilek Bułki grahamki 100 Ser Edamski tłusty 30 Margaryna "RAMA" 10 Sok marchwiowo-jabłkowy 160 Orzechy włoskie 5 III posilek Bułki grahamki [...]

[...] sie spompowaly czyli shotgun powoli zaczyna sie wkrecac. ##################################################################### Po treningu poleciala porcja xp Pozniej 100 g ryzu brazowego + puszka tunczyka. Przed chwila stestowalem Lean Body z Labrady : Smak : Vaniila Ice Cream : Jak w odzywkach z gornej polki , nie czuc zadnej chemii , [...]

[...] polo (podklad z plyty) to w cudownych humorach wrocilismy do domu. Podczas calego wyjazdu mmialem ze soba porcje koxow wiec lipy nie bylo. Diety wiadomo ze nie trzymalem na 100 % ale jak juz co szamalem to staralem sie zeby to cos przypominalo moje codzienne dietetyczne , anaboliczne posilki [...]

Dzień 4 - 7 kwiecień #TRENING WOLNE #DIETA Dzisiaj dużo rzeczy na oko więc 100% pewności nie mam, że dokładnie się zmieściłem w makro. /SFD/2017/4/7/2debd9281bef45ada6000464a943e0a5.jpg /SFD/2017/4/7/9660bb7f2c17420a8b2a6fbf3ef37466.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-04-07 10:52:11

[...] 70 kg 6 strict handstand push ups (abmat) D. STRENGHT Deadlift Zacznij od 60/35 kg i wykonując po jednym powtórzeniu dokładaj 10 kg co minutę, aż znajdziesz 1RM. 1x 70/80/90/100/110/120/130/140/150/160/170/180/190/200 0x 210 E. BIEGANIE 1,37 km - 8:16 - tempo 6'00" Bardzo fajny trening. Na początek kompleksik, który dobrze rozgrzał do interwałów. [...]

Dzien 2 Dzien rozpoczynam od porcji pizams stack oraz śniadanka standard 3 jaka ,100 owsianych,owoc i herbatka do popicia,koncze to oliwką i porcją białeczka. Noc przespana jak najbardziej zasnełem jakos po 1 a ze do szkoły już nie chodze to mam jeszcze miecha wakacji,do pracy zresztą tez bo mam wolne do 16. Wczoraj myslełem ze trening był [...]

[...] na drążku na prostych rękach. Udało mi się przytyrać najszerszy ŁYDKI Czas na łydki. Ponieważ kolano lekko boli przy chodzenia, nawet nie myślałem o wspięciach ze 100 kg na plecach Zrobiłem jakąś super serie z 60 powtórzenia na jedną noge. Takich 3 serii. Jestem w domu. Zjadłem to co powinienem i wziąłem sie za nauke Nic mi się nie [...]

[...] go nie było natomiast jutro trening na pełnej ****ie nie ma ze boli!! Pozatym kozystajac z faktu ze bylo malo osob strzeliłem sobie fote przed treningiem,musze sie opalic robic foty aparatem i troszeczke złapac pompy ! ;D Do tego musze kupic nowy telefon bo ten jest 100 lat za murzynami :D Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-10-02 16:39:28

[...] super serie. Miazga - Dwugłowe z siła idą do przodu. W ostatnich seriach martwego już mi się chciało żygać i słabo się robiło... Białeczko + banan zmiksowane wypite, zaraz 100 g kaszy + 150 g piersi + kefir z pomidorem i cebulką Całe te 45 dni jechałem na maxa i naprawde odczuwam już zmęczenie. Po tym teście zrobie jeszcze 2 tygodnie treningów [...]

[...] na temat witamin i minerałów i np. omega3 w kapsach? Zbędny wydatek. superciec: np. jabłczan nie zalewa wodą jak mono, argument trochę slaby. Jabłczan też zalewa, a mono jeszcze bardziej. superciec: Załóżmy, ze dieta jest w 100% przypilnowana przez okres cyklu na jabłczanie, czyli twoim zdaniem to nadal tylko woda? A co to Twoim zdaniem jest?

I (7:00) 125g płatków kukurydzianych, 400ml mleka, 1 całe jajko daj 2 jaja, platki zamien na owsiane sa mniej przetworzone II (ok 10:00) zmixowane w blenderze (shake) banan+100g płatków owsianych+ 200ml mlekadorzuc jaja albo ser (brak zrodel bialka) III (ok 13:30) chleb graham (150g) + szynka 100g + marg. roślinna (wywal szynke, margaryne)daj [...]