b 100

[...] Cykl: 1-13 Testo 500mg e7d 1-11 Nandro 400mg e7d 8-12 Winstrol 30mg ed 12-15 HCG 15000ui 15-17 Clen 2,2,3,3,4,4,5,5,5,5,5,4,3,3,2 15-18 Proviron 25mg 15-... Clomid 150,150,100,100,50,50,… 14-... Muscletech Cell-Tech 9tyg + Nano Vapor 17-... Formadrol extreme Osłonki: Olimp - Vita-Min Multiple Sport Vit C 1g (1 rano / 1 wieczorem) Vit B6 (150mg [...]

B.M. PHARMACEUTICALS India - solidna marka znana i lubiana od wielu lat :-) Aktualny design oraz lista pozycji jakie lab ma w swojej ofercie. > DECA DUBOL-100 (Nandrolone Decanoate 100mg/ml) 2 ml/vial for injections > DUBOL-100 (Nandrolone Phenylpropionate 100mg/ml) 2 ml/vial for injections > TESTEN-250 (Test. Enanthate 250mg/ml) 2 ml/vial for [...]

[...] (20% Forskoholin) 200 mg Ekstrakt z pokrzywy zwyczajnej (Urtica Dioica) 200 mg Ekstrakt ze Śliwy Afrykańskiej (Pygeum africanum) 200 mg Ekstrakt z Pestek Dynii (Cucurbita Pepo) 200 mg Cynk 10 mg 100% Witamina K 75 µg 100% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Iron_Gold_Test-opis37120.html

[...] również żadnych technik ekstremalnych ze względu na to, że mięśnie początkującego nie potrzebują dodatkowych (specjalnych) bodźców by się rozwijać. To sprawdza się w 100%. Powinno się również pamiętać, że trening dla mięśni jest urazem, a lekarstwem na ten uraz są wypoczynek, odpowiednia dieta zapewniająca wszystkie składniki odżywcze. [...]

[...] warianty smakowe do wyboru: cytrynowy, pomarańczowy i brzoskwiniowy. Moze być stosowany zarówno jako napój hiperoniczny, izotoniczny jak i hipotoniczny. Wartość odżywcza w 100 g: - Białko 0 g, - Węglowodany 95,71 g, - Tłuszcz 0 g, - Sód 0,7 g, - Wapń 400 mg, 50% (RDA - zalecenego dziennego spożycia) - Potas 200 mg, - Magnez 150 mg, 50% (RDA - [...]

[...] 2500 kcal waga 69 kg cel: masa 2g białka na kg ciala b:131 t:67 ww:335 xp na czczo 1. 7:00 sniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200/7/1/10/78 Płatki owsiane 100 12/7/62/366 Ser twarogowy chudy 40/8/0/1/40 Orzechy włoskie 20/3/13/1/131 ŁĄCZNIE:360/30/21/75/614 omega3 3kaps. 2. 11:30 sniadanie II Ryż biały [...]

[...] NICK: monika_w WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: chodzę na siłownię od 1,5 miesiąca, ale trochę się krępowałam chwytać za sztangę przy facetach i dawać z siebie 100%. dodatkowo, jak "moja" maszyna/sztanga była zajęta, to nie za bardzo wiedziałam, za co się zabrać. nie liczyłabym tego czasu, a raczej potraktowała go jako badanie [...]

[...] Witamina E 15 mg Witamina C 80 mg Witamina B1 1,2 mg Witamina B2 1,4 mg Niacyna 16 mg Witamina B6 2,1 mg Kwas foliowy 200 µg Witamina B12 4,5 µg Biotyna 100 µg Kwas pantotenowy 7,5 mg Miedź 1000 µg Cynk 12 mg L-cysteina 100 mg L-metionina 50 mg Dwutlenek krzemu 50 mg Ekstrakt z pestek winogron 30 mg Kolagen [...]

Witajcie Koledzy. Staż treningowy - 1 rok. Przerobione plany - FBW w różnych konfiguracjach , progresja - rampa (4 serie, 60%, 70%, 85%, 100%) Aktualnie kończę 2-tygodniowy okres odpoczynku, bo CUN dostał za mocno po dupie :). Czytałem trochę artykułów wodyna o metodzie 15 10 5 . Nie do końca rozumiem, jak należy poprawnie progresować. Podam [...]

Witam, tak jak w temacie :) Z góry dzięki za pomoc Wiek: 19 lat Waga: 82 kg Odżywki: kreatyna DNI NIETRENINGOWE 1 POSIŁEK płatki owsiane ok. 100 g rodzynki ok. 100 g. / otręby pszenne ok. 70 g mleko ok. 200 g 2 POSIŁEK chleb razowy 4 kromki masło szynka / twaróg ogórek / pomidor 3 POSIŁEK bułka razowa z ziarnami 2 szt banan OEPAROL 4 POSIŁEK [...]

[...] sztangi + wybicie na nożyce (power clean and split jerk) 3 x 82 kg 2 x 92 kg 2 x 102 kg 5 x 82 kg 3. Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz 5 x 60 kg 5 x 75 kg 5 x 90 kg 5 x 100 kg 3 x 110 kg 2 x 120 kg 5 x 130 kg prawa (REKORD!); lewa 3 x 130 kg 4. Szrugsy 20 x 121 kg 12 x 131 kg 10 x 141 kg 5. Wspięcia na palce 40 x 151 kg 30 x 171 kg 25 x 191 [...]

[...] graham) + 200 g serka wiejskiego+20 g wpc+owoc/sok owocowy lub 150 g pieczywa obkładanego 200 g polędwicy drobiowej/szynki+owoc/sok owocowy lub 100 g płatków(najlepiej owsianych/musli)+ 200 ml mleka+30 g wpc+ owoc/dżem/miód 2. 150 g pieczywa żytniego/razowego/orkiszowego+ 30 g wpc/200 g polędwicy drobiowej+30 g [...]

[...] 2 jaj na Oliwie z Oliwek -Pomarańcza 13:30 -60gram Ryżu Brązowego -Tuńczyk z Puszki(biedronkowy) 17:00(po treningu) -Filet z Piersi kurczaka (Z 1 piersi robie 2 filety) -60-100 gram Brązowego Ryżu -Jakieś warzywo 18:30 -Jakiś Owoc : Pomarańcza , Jabłko, Grejpfrut 21:00 -Serek Wiejski + Łyżeczka Oliwy z Oliwek -Orzechy Włoskie Lub Migdały [...]

[...] sztangielki 3 serie x 8 powtorzen Brzuch: 1) Unoszenie nog w swisie 4 serie 15 powtórzeń (wiecej nie daje rady) 2) Skłony w łezeniu plasko 100 powtórzeń w 4-5 seriach Wtorek Grzbiet: 1) Wiosłowanie końcem sztangi 4 serie x 10,8,8,6 powtórzeń 2) [...]

[...] mi zjedzenie tak dużej ilości białka. TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = (9.99 * 59) + (6.25 * 152) - (4.92 * 30) - 161 BMR = 1230.81 TEA = ((45 * 3 * 8 + (3 * (5.5 / 100 * BMR))) + (35 * 3 * 7.5 + (35))) / 7 TEA = 300.8 TEF = 6 / 100 * (1230.81 + 300.8 + 200) TEF = 103.9 NEAT = 200 TDEE = 1230.81 + 300.8 + 103.9 + 200 TDEE = 1835.51 [...]

[...] nie wiem -udo: 56 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: po odliczeniu przerw itp. Wyjdzie około 3 lat . 6. DIETA: Nie mam wyliczone co do grama , przykładowy dzień śniadanie 100 gram płatków owsianych z mlekiem i miodem + dwa całe jaja z chlebem razowym i pomidorem , drugie to jakieś kanapki z wędliną czy coś , obiad nie zależy ode mnie więc nie [...]

[...] około 16% ale to raczej nie możliwe bo na ogólnym programie wychodzi około 23%. Więc moje wypociny wyglądają tak ( na razie to jest dieta na dzień bez treningu): I posiłek: 100 g chudego białego sera 19,8 B/0,5 T/3,5 W 1 jajko 15/12/1,2 30 g płatków owsianych 3,5/2,16/20 pomidor ok 60 g 0,5/0,1/2,2 ogórek 30 g 0,2/0,03/0,81 oliwa z oliwek 15 g [...]

[...] i nie wiem ale juz za cholere nie umiem przytyc tak samo z sila cos tam niby idzie ale tak marnie ze to tak nie powinno wygladac :( rozpisuje wiec diete: 1) bulki kajzerki 100 g ser zolty 100 g 2)bulki kajzerki 100 g ser zolty 100 g jablko 200 g 3)makaron 100 g 4)ryz 100 g filet 150 g 5)ryz 50 g miesko obiadowe liczmy juz 50 g - 100 bo nie chce [...]

[...] do tego popękane naczynka w nosie. przypalalem itp i na ta chwile pare lat mi sie nie leje,sporadycznie moze tylko) poźniej dowaliłem już konkretniej w wieku 18 lat. omka 5 100 metki silabolin 20 strzalow i dece. tak jak teraz troche poczytałem o tym DD to sobie przypominam :D hehe wtedy ważyłem 80kg przy 175 wzrostu. brzuch 80 łapa 40. cos tam [...]

[...] Posilek 5 - 18:00 Posilek 6 - 20:00 Posilek 7 - 22:30 Posilek I B T W Bl Energia Platki owsiane 110 g 13,1 g 7,9 g 76,2 g 7,6 g 403 kcal Jogurt naturalny 100 g 4,3 g 2,0 g 6,2 g 0,0 g 60 kcal Kiwi 75 g 0,7 g 0,4 g 10,4 g 1,6 g 42 kcal Jajo gotowane 100 g 12,6 g 10,6 g 1,1 g 0,0 g 155 kcal Pieczywo lekkkie 7 zbóz [...]