[...] trening będzie wyglądał tak: B-Dół+brzuch 1.Pistolety 4s 10p 2.Przys. z wyskokiem 4s 17p 3.Wspięcia jednonóż 4s 13p 4.Wznosy nóg 4s 7p 5.Plank 4s. 45sekund Michę trzymam 100% czystą, wszystko tak jak jest w rozpisce, sam przygotowuję posiłki wieczorem i powiem szczerze że żałuję że wcześniej nie poświęcałem tej 1h w ciągu dnia na dopilnowanie [...]
[...] około 18 km/h bo z kumplem jechałem co rzadziej śmiga więc turystyka %-) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e00ee584b5974c84ae64f7d30a12ecf8.png Muszę teraz wszystko ogarniać na 100% bo waga nadal 84 kg {{:-( Dziś wstałem o 8:30 to znak żeby iść na siłke, chciałem jeszcze na rower jechać ale pogoda jak na złość na weekend się zyebała :-( Zmieniony [...]
[...] biore sie za cwiczenia silowe,narazie trening domatora. Zapotrzebowanie:ok.3000kcal Białka na kg:2g Tłuszczu:1,3g Węgli:4,8g Tłuszcze i wegle mam zrealizowane na ok.100% lecz bialka mam na 156% Sniadanie: Płatki owsiane 50g Mleko 250g Pestki Dyni i rodzynki Jajka 180g ok Drugie Sniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Do tego [...]
[...] przez kolegów osoby którą atakujesz, którzy oczywiście by go bronili przed twoimi napadem, a potem w sądzie też byś musiał wypłacać odszkodowanie Ogólnie jak nie masz ze sobą kolegów, którzy będą na 100% zeznawać na twoją korzyść przed sądem to o jakiejkolwiek samoobronie można sobie zapomnieć w Polsce jeśli jest się zwykłym szarym obywatelem.
[...] do gry powinien znów być Ismael. Francuz który na skutek złamania nogi nie grał praktycznie rok, trenował co prawda od dawna z drużyną, jednak nie jest jeszcze sprawny w 100%. Badania kontrolne z zeszłego tygodnia wykazały, że na jego powrót trzeba jeszcze trochę poczekać. Jeszcze dwa tygodnie - zdradza sam Ismael. W tym czasie do dyspozycji [...]
[...] sztangielek do boków leżąc 4 serie 12 powt Wiosłowanie sztangą 4 serie 10 powt Wiosłowanie sztangielką 4 serie 10 powt Ściąganie wyciągu górnego poniżej klatki 3 serie 12 powt Aeroby 20 min orbitrek 10 min rowerek Mimo tego,że dzisiaj 100 węgli to trening wyszedł całkiem nieźle. Zmieniony przez - wrathjr w dniu 2012-08-14 19:51:30
[...] to użylenie robi się bardziej widoczne. Nigdy na przedramionach i bicu nie miałem kabli. Jedyny mankament jest taki, że robiąc trening to nie opier....m się nigdy i jadę na 100%, więc pod koniec treningu zaczynam odczuwać bardzo małe zawroty głowy. To przez to, że posiłki przedtreningowe są bez węglowodanów, jedynie przed treningiem nóg dałem do [...]
[...] to przyspieszyć cała konkurencje o dobre kilkadziesiat minut. -warto się też zastanowić nad szybsza dekoracja zawodników po danej konkurencji-kończy się wyciskanie 100 kg,rozpoczyna sie pokaz uatrakcyjniający zawody a sędziowie juz w tym czasie wypisuja dyplomy i po wysteoie jest od razu dekoracja.Pozwala to bardziej przyblizyć kibicom [...]
[...] to zapraszam do Ustronia na najtrudniejszy OCR w Polsce - Barbarian Race, oczywiście w kategorii Elite. Dla tak świetnego zawodnika komplet opasek na mecie i zrobione 100% przeszkód za pierwszym podejściem to pewnie żaden problem, więc spodziewam się emocjonującej walki o podium z czołówką najlepszych z kraju i zagranicy (przyjeżdzają do [...]
[...] poziomu 1.2-1.3 g/kg Moja dieta: Śniadanie: Mleko 3,2% 300 ml Płatki owsiane 80 g Drugie śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 30 g Masło roślinne 10 g Makaron bezjajeczny 100 g Obiad: Mięso z ud kurczaka ze skórą 150 g Ryż biały 100 g Ziemniaki 300 g Oliwa z oliwek 10 ml Banan 100 g Po treningowy: Mięso z ud kurczaka bez skóry 150 g Makaron [...]
[...] 16kg, ale sie troche pomylilem %) Poszlo dosc ciezko. Przysiady fajnie, latwiej niz na ostatnim 5B, mimo, ze wiekszy ciezar. Wspiecia ok. Uginania nie zrobilem, bo koles sobie na maszynie reczniczki rozlozyl i robil 100 serii, nie chcialo mi sie czekac. Biceps ciezko, ale bez zarzucania, wiec ok. Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-10-23 18:35:37
[...] jedynie mam informacje o pełnowartościowym białku. Sprawa bardziej komplikuje się przy kwasach tłuszczowych, witaminach i mikroelementach. Chciałbym dostarczyć organizmowi 100% dziennego zapotrzebowania naturalnie, a nadwyżkę z suplementacji bo jedzenie 5kg warzyw/owoców dziennie mija się trochę z celem (i finansami). Pozdrawiam Robiłeś jakieś [...]
10.06.2017 Wracam po małej przerwie w prowadzeniu dziennika. Musiałem poogarniac sprawy można to nazwać "biznesowe". A co u mnie: Trenuje nadal cały czas na 100%. Do końca czerwca masa, a od lipca zaczynam przygotowania do MPJ. Dzisiaj waga pokazała 114 kg, micha i trening wygląda tak jak dotychczas, ale niebawem nastąpią zmiany. Dzisiaj trening [...]
[...] to naprawdę kompletne nie przeszkadza, gdyby tak nie było stojaki już by dawno były poprzerabiane, zapewniam Cię! Pandarek a z tymi rozpiętkami to co nie tak, skos też jest niebezpieczny? To tylko tak wygląda na filmikach, wszystkie ruskie konstrukcje, które tworzę są w 100% bezpieczne! %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-08-04 13:10:19
[...] z koma ale jest dosc konkretny wiec i jakosc jest dobra. Jak jutro pojde w tych godzinach co dzisiaj to zrobie filmiki z siadow , jutro musze zrobic atak na ciezar ponad 100 kg ale wlasnie nie wiem o ktorej isc godzinnie bo skoczyl bym sobie tez na saune , moze w koncu dzieki niej pozbede sie kataru. Czb : Jak bedziesz pil mniej tego spirytu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nich ich nie lubie ich przedstawicieli \-) /SFD/2016/11/16/8b139a1c3191425e9903f35c6a177eba.jpg szama dzis okolo /SFD/2016/11/16/08c8845726a44a28b727539a8bba5ced.jpg B¬160 T¬100 WW¬300 no suchy indor na patelni, ale polałem keczupem i wszedł \-) kurak tak jakby bardziej soczysty po co wrzątek do szejkera? bo chciałem umyc z dnia poprzedniego [...]
Niestety autor nie podał swojego pierwszego planu (więc zarówno twoja jak i moja propozycja nie mogła być w 100% trafna, ale nie o tym). A wiec czas na krytyke twojego planu (cos co lubie najbardziej ) staz autora 1,5roku podstawa, cel masa. 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej daj 5-6 serii, 15-5 powt 5-6seri? w jakim celu? 4s to jest [...]
[...] telefonicznej sekretarki gdzie zostal zalozony podsluch w ramach nauki :] 2. Czy wiesz jak jest z pracą po takiejsz szkole, bo na stroanch internetowcyh jest napisane,że na 100% i ,że jeszcze w czasie nauki możńa dostać pracę?? Po 1 to nie wierz w to co Ci pisza i mowia. Nikt nie zapewni Ci pracy chyba ze jest pracodawca i wyrazi taka chec. [...]
[BLOG] by Kris.
