[...] Ale wiem też i to świadczy o Poirierze jako zawodniku, że chce zdobyć ostateczną nagrodę w mieszanych sztukach walki. Był tymczasowym mistrzem, ale nie jest pełnoprawnym, w 100 procentach bezdyskusyjnym mistrzem. Myślę więc, że zawodnik w nim pójdzie walczyć z Charlesem Oliveirą. Ale jest jakieś przeczucie, część mnie czuje, że on równie dobrze [...]
[...] spokojnie bo mamy i tak już tłuszcz z jajek. Trening 11:00 bezpośrednio przed treningiem porcja BCAA Pierwszy potreningowy 12:00 tutaj kolejna porcja kreatyny Ryż brązowy 100g Białko ostrowia 30g Ok. Ale staraj się też jeść jakieś mięso po treningu. Drugi potreningowy 13:30 Płatki owsiane 100g Cyc kury 100g Warzywa Ja zjadłbym ten posiłek [...]
[...] przez to, że nie wiedziałam czy coś z tego wyjdzie. brak dyskomfortu kolanowego sprawia, że jestem zadowolona. jeśli jutro będzie tak jak jest obecnie - uznam test za w 100% udany. wizyta u ortopedy - nie trwała długo. powiedził mi w zasadzie to samo co ten poprzedni ortopeda - przeciążone kolano. w zasadzie zbagatelizował to, powiedział, że [...]
[...] mieć coś podobnego. Do czasu gdy tego nie naprawię to będę kręcił aeroby po siłowni. Dieta: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2,3,4,6: 100g ryżu, 130g piersi + warzywa 5: 40g WPC, 100g ryżu, cynamon 7: 100 twarogu, 30g WPC, 30 ml oliwy Tak wygląda ten pasek. [...]
[...] Marka Geragosa jako czteroletni syn Velasqueza, powiedziało śledczym, że Goularte zabrał je do łazienki i dotknął jego genitaliów. Dziecko powiedziało, że stało się to "100 razy" i że widziano inne dzieci wchodzące do łazienki z Goularte. Dwa dni po aresztowaniu Goularte został zwolniony za kaucją w wysokości 50 tys. dolarów. Dzień później [...]
31 sierpnia 2014 Dziś nie mogłem przećwiczyć pleców na 100%, ponieważ czuję lekkie kucie w kolanie... Ale teraz 2 dni off pod rząd więc jest ok :-) . Od jutra 2200 kcal. ______________________________________________________________________________________________________________ DT 1)mc 60x 10 / 70x 10/ 75x 8 / 75x 3 / 70 x 8 2) podciąganie na [...]
[...] z krzesla czytajac to Niektorzy to maja na prawde wyobraznie. Zaraz znowu mnie zjada za liczenie centymetrow. Carter robi fantastyczne wsady, ale skacze maksymalnie jakies 100 cm. Moze jakby sie sprezyl i zacisnal posladki to 100 z kawalkiem. A od tego to jeszcze daleko do gornej krawedzi kosza (3.95 m). A co do konkursu wsadow, to gdyby [...]
[...] 3 obiad nie wiem jak z jakością tego pieczywa. Te 20g szynki to jakaś wartość symboliczna? Nie możesz tego zamienić na pełnowartościowe mięso? Wołowina klasa I ścięgnista 100g Oliwa z oliwek 10g Ryż brązowy 80g Brokuły niemam pojecia troche tego jest Burak -//- sałata -//- OK 4 przed treningiem Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 10g Mięso z [...]
[...] leże i noga nie wykonuje , żadnej pracy, czuję takie jakby promieniowanie w kolanie - ból. I teraz pytania , czy powinienem robić przysiady bez obciążenia, rano w ilości 100-250? + box sq na treningu? Do ortopedy pójdę w czwartek, gdyż byłem dziś ale kazali mi przyjść po 7 rano... a na szczęście studiuje i dopiero w czwartek może dam radę. [...]
[...] wynik. trudno przeczytac powoli ze zrozumieniem? a nie wpadłes Steven na to ,ze to nie dzieki takim jak ja mamy dyskusje w kilku tematach tylko dzięki glupim pomysłom UFC na 100 kategorii które większości w ogóle nie interesują nie ma dyskusji? UFC dało produkt który przecietnego fana mało interesuje i tyle Zmieniony przez - lex levis w dniu [...]
[...] i teraz rest. Około 20 kładziemy podkład i robię szamę na jutrzejsze ładowanie. Oł yeah. https://i.imgur.com/4ma9hz7.png Ładowanie (400W(320 złożonych i 80 prostych z dźemu 100%), około 150B, ~10T). Węgle 80-40-40-80-80 (z prostych mniej więcej po 40g dżemu do każdego posiłku). https://i.imgur.com/ICfv2eo.png Dzień spokojny - trochę pograłem w [...]
[...] Dodatkowo dogadałem sie ostatecznie, że mogę przychodzić w godzinach 7-15 - zawsze godzina więcej w newralgicznej porze, gdzie na siłowniach jest ciasno :) Dieta trzymana na 100%, choć ciągle chodzi za mną biała toblerone xD 1. Płatki owsiane, 2x jogurt proteinowy z biedronki, masło orzechowe 2. Wędzona pierś z kurczaka z warzywami i sosem z [...]
[...] potem szybki transport na siłownię i 55 minut cardio na pulsie w okolicy 120. Po cardio personalny i do domu. Dietetycznie jak poniżej: 220WW/300B/ok. 30T Bardzo przyjemny dzień, choć nie do końca dospałem. Generalnie czułem jakby to był piątek, a nie czwartek. Pogoda coraz lepsza, więc i nastawienie coraz lepsze. No i post numer 100 wjechał ;)
[...] do domu dopiero o 17 i na siłke już nie było miejsca :/ zanim bym się wybrał i doszedł już by zamknęli (słike mam do 18 w soboty:/). Trening wczorajszy odbędzie się jutro w 100%. Chwilowo wchłania się porcja mono i za jakieś 30min śniadanko, płatki owsiane na mleku, pzdr. Cobra1990 pomogłeś mi jak hói EDIT: Witam, niedziela jak zawsze nudna, [...]
[...] jest większa, ale może mi się tylko wydaje @-| Obliques wydaje mi się, że wymiary stoją, bo zbliżamy się do punktu 'zero' Od czasów gimnazjum zawsze w biodrach miałam ok 100 cm a w udzie 60. I maksymalnie udawało mi się 'schudnąć' o te 2-3 cm, które i tak momenatlnie wracały. Czekam więc na Twoją opinię ;-) [...]
[...] mozesz dac bialka z posilku Teraz dieta do oceny...proszę o łagodne potraktowanie :)(dziennik vitalmaxu).Wyliczenia b 1,5 g,ww 1,5g,tł 1,5g Sniadanie jajecznica 120g pomidor 100g tabl.omega3 TO DOBRE SNIADANIE MOZESZ JE DAC CODZIENNIE II śniadanie chleb razowy żytni 80 g szynka z piersi kurczaka 10g LEPIEJ DAJ PIERS Z KURCZKA SZYNKA TO LIPA 3 [...]
[...] dieta do oceny...proszę o łagodne potraktowanie :)(dziennik vitalmaxu).Wyliczenia b 1,5 g,ww 1,5g,tł 1,5g - nie podoba się ta proporcja Sniadanie jajecznica 120g pomidor 100g tabl.omega3 trochę mało, daj 3 jajka II śniadanie chleb razowy żytni 80 g szynka z piersi kurczaka 10g 3 orzechy włoskie chleb i szynka jak już musi być... daj więcej [...]
[...] A tak na powaznie to nie moge sie doczekac :-)) };-) Sara -coś tam urosły bo w Sopocie widziałam progres. Cruella - pozowanie coraz lepiej :-) Ciesze sie, ze zmiany zostaly zauwazone ;-D Do debiutow wszystko bedzie dopracowane na 100% i bedzie pieknie! :-D Jak sampoczucie Sylka? };-) Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2015-09-08 09:29:25
DT padme
