1100 kal i nadal tyję

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

tomekreduk

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 278 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2191

nie wiem jak z kaloriami nie wiem jakie masz zapotrzebowanie mozesz dac pozniej jakis spalacz

...

amadi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2292 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 108610

tomekreduk dziękuję:)
A co z suplementacją?

"Nigdy nie wmawiaj sobie, że nie dasz rady, bo wiara w siebie to połowa sukcesu".

Dziennik:
http://www.sfd.pl/[FIT]amadi__W_pogoni_za_zdrową_sylwetką_podsum/str.36,54_-t930827-s54.html

ART:
Dieta bez glutenu:
http://www.sfd.pl/Dieta_bez_glutenu__czyli_co_Ladies_powinna_wiedzieć.-t940054.html#post0

...

amadi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2292 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 108610

Zapotrzebowanie 1400 kal.Może powinnam zwiększyć ilość białka do 2g na 1 kg?

...

OwnaGe

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 6800 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 95263

Jazdy nie obliczaj na ilosc km tylko na czas bo dopiero po 30 minutach wysilku zaczynamy porzadnie tracic to co chcemy

1400 kalori to wedlug mnie i tak za malo, nagle obciecie duzej ilosci ww , itp nie jest wcale dobrym rozwiazeniem,

Wedlug mnie bilnas powinnien byc ujemny max na -500 lub -700 kalori,

Bardziej bym sie przylozyl do wyrzucenia wszystkich cukrow, wegli prostych itp,

OwneD

Off since 01-09-2010 r.

...

tomekreduk

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 278 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2191

zdecydowanie byloby ok suplementacje narazie podaruj sobie daj omege witamy i jezeli masz za malop bialka w diecie to odzywke pozniej dasz jakis spalacz ale wpirw badz troche na diecie i treningu

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349869

Teraz dieta do oceny...proszę o łagodne potraktowanie :)(dziennik vitalmaxu).Wyliczenia b 1,5 g,ww 1,5g,tł 1,5g - nie podoba się ta proporcja
Sniadanie jajecznica 120g
pomidor 100g
tabl.omega3
trochę mało, daj 3 jajka
II śniadanie chleb razowy żytni 80 g
szynka z piersi kurczaka 10g
3 orzechy włoskie

chleb i szynka jak już musi być...
daj więcej tej szynki, ewentualnie zastąp serem białym ,filetem z kury. 3 orzechy? mało.Warzywa wsadź do tej kanapki.

obiad kalafior 200g
ryba sola 180g
ziemniaki 120g
olej 10g

daj ryż brązowy, kaszę, makaron razowy zamiast ziemniaków.

przed trenin:pomarańcza 200g
maślanka 250g

po co ta maślanka?

po treningu: ser twarogowy półtłusty 120 g
białko jaj 100 g
olej sojowy 5 g

daj chude mięso + ryż... -jw. Twaróg przed snem, białko jaja do śniadania.

O której jest ostatni posiłek?

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

mm90

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 3215 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 29005

tak jak koniu

co do przedtreningowego to pomarańcza nie wystarcza

daj troche chudego mięsa i węgli złożonych (kasza)

uważaj abyś zbytnio jej nie rozgotowała bo wtedy urośnie indeks g.

dwa przed snem nie dawaj oleju jak ktoś Ci tu poradził

to może dobre dla ektomorfów po 50 kg którzy chcą za wszelką cene na masie przybrać

nie dla kogoś, kto się odchudza

zwiększ kaloryczność

jak nic nie jesz (nie chce się przechwalać mhm

ale 1000 kcal to ja na śniadanie jem) to nie chudniesz, możesz jedynie tracić mięśnie czego żadna kobieta by nie chciała z wiadomych względów.

pozdr.

Pozdrawiam

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349869

pomarańcza nie jest "bezpośrednio" przed treningiem?

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

amadi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2292 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 108610

Pomarańcza jest ok.pół godz. przed treningiem.Nie podobają Ci się te proporcje... to proszę podpowiedź co mam zmienić, pewnie więcej białka?dziękuję za rady i proszę dalsze sugestie:)

...

wylliam

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723

proponuje zaczac przynajmniej! od 2000 kcal
dajac 2 g bialka na kg
ok. 100-120 g ww
i reszta tluszczy
poukladac wszystko ladnie, nie zapominac o warzywach, proporcjach tluszczy, wysilku...

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat