[...] PRZYSIAD TYLNI: - 170 kg x 1 p MARTWY CIĄG: - 170 kg x 1 p WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 110 kg x 1 p WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - 100 kg x 6 p WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - brak danych ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 1 rok SIŁA / GĘSTOŚĆ [...]
[...] zgodnie z oboiązującymi przepisami IPF i PZKFiTS Klasyfikacja indywidualna zostanie przeprowadzona: - Kobiety w kat.open - Mężczyżni w kat. wagowych 52,56,60,67.5,75,82.5,90,100,110,125,+125 - Weterani w kat.open KLASYFIKACJA Do zawodów można zgłosić maksymalnie : - 10 kobiet - 11 mężczyzn Zawodniczki sklasyfikowane będą w kategorii OPEN [...]
Niewiem czy otwierac w dziale trening czy doping .jak cos to prosze przeniesc Panowie co sadzicie o takim planie na cykl redukcyjny 1-10 Prop 150 mg e2d 1-8 tren 100 mg e2d + 1 dziennie brzych i aeroby koo 35 min 4x w tygodniu 4 kompleksy A) Martwy Ciąg B) Przysiad C) Wyciskanie stojąc (na barki) D) Wyciskanie leżąc (na klatkę) Rozkład w [...]
[...] :) . Teraz może napiszę jak do tego się odżywiam żeby wszystko było jasne i żebyście mogli mi coś doradzić :) dzień treningowy : I posiłek przed wyjściem do pracy 7:15 - 100g owsianki + 300ml mleka II posiłek w pracy 10:30 - 3 kromki chleba żytniego razowego (około 100-110g) + 50g sera żółtego + 50g chudej szynki + sałata lodowa + ogórek [...]
[...] zapasy glikogenu zgromadzone w wątrobie. Zalecane dawkowanie Jedna porcja (5 gram) zaraz po przebudzeniu, druga (5 gram) w odstępie kilku godzin. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA Powder Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: L-Leucyna 2500mg L-Izoleucyna 1200mg L-Vanilina 1200mg
[...] test,tren i anapolon(3tyg), później sam test do 18 listopada(ostatni strzał). Cały cykl leciało hcg 500 iu 2x tyg. Od 28 listopada czyli 10 dni po ostatnim zastrzyku teścia 1000iu hcg ed przez 15 dni + co 3 dzień 0,5 tab symexu. Badania przed cyklem były lecz odblok wtedy nie zatrybił i przybiłem teścia. Zawsze robiłem tak że leciałem cykl 3-4 [...]
[...] dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Nie jem monotonnie. Robię cheat day raz na 1-2 miesiące. Tak to 100% czysto. Nie jem cukru, słodyczy, fast-foodów, żadnych drożdżówek. Jestem przykładem na to, że jak się chce to się da nie jest tego. Jem dużo produktów zbożowych, warzyw, [...]
[...] **opis preparatu Pro-TREN to ten sam środek co popularny X-Tren , Trenavol, X-mass ale ma znacznie wyższe stężenie substancji aktywnej, aż 50mg. Jedno opakowanie zawiera 100 kapsułek i wystarczy na cały cykl !!! Czego możesz spodziewać się po Pro-TREN: - znaczny wzrost suchej (beztłuszczowej) masy mięśniowej, nawet ponad 5kg !!! - znaczny [...]
[...] Najkorzystniej przyjmować rano po przebudzeniu, przed oraz po treningu i przed snem. Skład:Jedna porcja: 27.35g Ilość porcji w opakowaniu: 32 Wartość odżywcza Porcja 100g Wartość energetyczna Białko Węglowodany Tłuszcz Potas Sód Cholesterol Wapń Witamina B6 Witamina A Ryboflawina 109kcal/456kJ 25 g 1 g 0.5 g 150 mg 50 mg 10 mg 5 mg 1 mg < [...]
[...] swoją wage i nie kupywał odzywek na mase najwyzej cos na sile,dopalacze więc finansowo narazie też by było lepiej.No i wydaje mi sie ,że w armwrestlingu nie trzeba trzymać 100% diety można sobie pozwolić na małe odstępstwa a tak jak zjem kebaba cyz pizze raz na kwartał to sie głupio z tym czuje Chyba wszystko co chciałem napisałem wiem ,że [...]
[...] w okolicach brzucha ;d 13. STAN ZDROWIA: perfekt 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu Siemanko wszystkim. Wchodzę na cykl 1-6 meta 30 ed i 1-8 prop 100 e2d Bardzo bym prosił o ocenę diety i treningu. Zacznę od treningu: 1.wtorek barki triceps barki: 1 seria rozgrzewkowa -wyciskanie sztangi z przodu 4x 10-12 -unoszenie [...]
[...] ta walka się skończy, a ja chcę wiedzieć i by to zrobić muszę się upewnić walcząc z nim. Obecnie walczę w OWGP, nieważe czy zostanę kontuzjowany, w lisopadzie będę znow w 100% zdrów.Chce by do tej walki doszło! chce walki z nim! chce zamknąć mu mordę moimi pięściami! Kiedy w oktagonie mówiłem mu to, on stał posrany ze strachu przede mną. [...]
[...] doradzic w sprawie poprawek i nie wyskakiwac mi z tekstami ze zly plan i podawac linkow do tematow bo juz troche sie tego naczytalem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 195 Cel treningowy: spalenie tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: 1 miesiac po przerwie Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] brzuchu - łydki - koniki Wszystkie ćwiczenia 4 x 12 z jak największym obciążeniem. Dodatkowo codziennie: a) brzuch ( https://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE ) b) program 100 pompek, 300 brzuszków <- dla własnej satysfakcji, po to żeby " coś umieć ", coś czego inni nie potrafią c) basen raz na tydzień d) raz w tygodniu trening street workout ( [...]
[...] Podczas tego treningu przygotowawczego mam zamiar wypisac i przygotowac sie do diety.I dodam jeszcze ze fizycznie jestem nawet sprawny (60-70 pompek, 60 kg na klate 100 + brzuszkow). Nie jestem jakims patyczakiem, widac u mnie wyraznie miesnie i kaloryfer. Mysle ze napisalem wystarczajaco i mysle ze niezapomnialem o niczym. Z gory [...]
[...] o trenig na wyrzeźbienie mięśni klatki piersiowej. Ćwiczę od 2 miesięcy (nie systematycznie).Głównie biceps Robię:20 pompek w 2 seriach uginanie ramion hantlami 3 kg 100*2 wyciskanie hantelkami 3kg stojąc Mam do dyspozycji hantle 3 kg i drążek. Raz przesadziłem z ćwiczeniami na biceps i miałem kontuzje bicepsu. Proszę o znalezienie dla [...]
[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ok. 2700 według diety z potreningu pl JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ok 3100 ILOSC BIALKA : 160g ILOSC TLUSZCZU : 66g ILOSC WEGLOWODANOW : 465g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY [...]
[...] przygotowań do zawodów? EDU: Ciężar nie (...) PB: Co daje Ci motywację do treningów? EDU: Jeśli mam być szczery, że jeżeli nie pójdę na trening lub jeśli nie robię go na 100%, nie czuję się dobrze z samym sobą. Inna sprawa, że motywuje mnie żona, która wiem, że patrzy na mnie z nieba! PB: Co jest największym błędem, który obserwujesz na [...]
Problem z odblokiem
