b 100

[...] masa zdjec i moje wrazenia odnosnie ich wiec mam nadzieje ze sie nie znudzilem mam Tigt extreme mam Alcar mam Side dla sproby ....mam aminki z san (bcaa pro 5ooo i nag) mam 100% pure platinum leci do mnie v-12 hp 844 reszta aminek ......i na tym bede bazowal kolejnym razem (pasibrzuchy) Eltoro_KrK - nie jadlem Nie prawda bo ja go sponsoruje [...]

Dobrobytka- dzięki:-) Nie umiem się ogarnąć z tym nowym dziennikiem nie potrafię zapisać miski z dnia:-? ale wyszło mi dziś ok 1600 kcal, B-100/W-120/T-90. A zjadłam:łososia wędzonego, chleb razowy, tuńczyka w pomidorach, jako, banana, kaczkę pieczoną, kiełbasę góralską (podobno najprawdziwsza na świecie;-))ryż brązowy, proch, sałatę, paprykę, [...]

________________________________ na początek powiem ... o kvrwa #-P więc tak: 1,500 Rep WOD 10 rounds of: 100 jump ropes - skakanie bez skakanki, machanie rękami 10 burpees - wyskok, pompka męska 10 situps 10 pushups - męskie 10 squats 10 pullups - invert rows, nogi zgięte... leżąc pod stołem \-) czas:..... uwaga uwaga 1h [...]

HASŁO: Z BCAA Xplode które zawiera ekstremalną dawkę - aż 6000 mg aminokwasów BCAA w porcji osiągniesz swój cel w 100% !!! 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz witaminy B6 , która wspomaga organizm w procesach wytwarzania energii. 2. Firmą, która jako [...]

[...] bo wczoraj robiłem klatę, więc teoretycznie dziś barki mogłyby być kiepskim pomysłem. Ale mi to nie przeszkadza, spokojnie mogłem te naramienne przetrenować. micha 100% od poniedziałku zaczynam trenować z Longerem, cieżarki już też powoli większe się będą robić to na pewno coś nagramy :-)) pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]

[...] 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 32/42/52/37/47/57 30kg/40kg/50kg/35kg/45kg/55kg 25kg/35kg/45kg/30kg/40kg/50kg 25kg/35kg/45kg/30kg/40kg/50kgx2 2. suwnica 5x5 clusters 100/110/120/130/140 90/100/110/120/130 85kg/95kg/105kg/115kg/125kg 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg 3.przysiad goblet 3x4-6 +max+max (czyli robisz zakres 10sek przerwy i z tym [...]

[...] paliło;-) _____________________________________ 3. wypady dalekie 3x 15/ na nogę (30sek) 15*cc/ 12*(1kgx2)/ 10*(1kgx2) Wypady love forever}:-(\-) 4. ugiananie nóg leżąc 1x100 100*7kg Od 50 powt. zaczęło boleć, ale po tych treningach a'la areło wytrzymałość mi sporo wzrosła, więc trzeba dokładać;-D Króciutki ten trening zajął mi ok. 30-40 min. [...]

Białkowe ciasto z fasoli - prawie Brownie 170 g odsączonej czerwonej fasoli z puszki 100 g średnio dojrzałego banana 10 g kakao (bez dodatku cukru) 60 g jajka (jedno jajko M) 30 g odżywki białkowej - moja o smaku Wanili Przyprawy: Mix do szarlotki - bez cukru, jakikolwiek Odrobine startej skórki z pomarańczy Opcjonalnie: 100 g pokrojonych [...]

[...] Pchnięcie kulą 6kg ( 30 razy ) 13,53m 2. Pchnięcie kamieniem 1,5kg z miejsca ( 10 razy ) tu już nie mierze odległości 3. Skok w dal z miejsca ( 6 razy ) 2,24m 4. Wieloskoki 100 odbić Na koniec lekkie rozciąganie. Dziś była masakra.. Ćwiczyć w takim upale. Nie byłem w ogole skupiony na tym co robie, jakoś dziwnie się czułem.. Ale kula 3 razy [...]

[...] zakwasy na plecach trzymają, a dzisiaj znowu robię górę. @-|%-) LukaszK dziękuję bardzo za odwiedziny i opinię. :-) Dała mi bardzo dużo do myślenia i myślę, że macie z Mirai 100% racji. Nie będę więc odkładała tego do czerwca %-), ale już, np. od jutra zacznę wprowadzać stopniowo węgle. Dzisiaj sobie rozpiszę wszystko i keep going. :-)) [...]

[...] Anabolic Halo 1,09kg 229PLN + t-shirt Trec GRATIS Muscletech Nano Vapor 1kg 219PLN + t-shirt Trec GRATIS Do produktów Universal z serii Animal- t-shirt Trec GRATIS Ponadto wróciły do oferty białka firmy Scitec w Super cenach...: 100% Whey Isolate 2kg 100% Whey Protein Concentrate 2,35kg Zmieniony przez - Activus w dniu 2008-04-20 11:05:03

[...] w terenie, bałam się, że nawet 5 nie zrobię i słusznie %-) pierwsze 4 w miare, kolejne coraz to słabiej, gdzie ta kondycja ja się pytam! miska czysta, liczona dostarczono 1430 kcal b: 100 g (28%) ww: 150 g (42%) tł: 48 g (30%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-07 + chleb z indykiem, jaja, masło + chleb, śledzie + gołabki + jw.

Marta - było pewnie ze 120 wczoraj }:-( zrobiłam sobie odpust chyba :)) Jak myślisz - mogę sobie przyjąć w takim razie rozkład: B:100-120, T:100, W:75? chciałabym mieć jakiś ustalony rozkład..., żeby kontrolować i w razie czego dodawać/ciąć %-) zapomniałam - wczoraj pożarłam jeszcze śliwki suszone dodatkowo - jak żyć?? pękam w szwach dzisiaj.

2013-05-29 środa - DT cykl 6 - dzień 15 waga - 90,3kg waga tłuszczu - 14,5kg waga, jak i waga tłuszczu delikatnie w dół dieta - 100% wg założeń -> link do diety siłownia - klatka, barki, triceps, brzuch klatka - dziś wypada trening wytrzymałościowy wyciskanie leżąc - ze względu na brak drobnych ciężarków nie kombinowałem i zrobiłem próby na 50kg [...]

EAA Xtra to innowacja w suplementacji aminokwasowej. EAA Xtra zawiera wszystkie niezbędnie aminokwasy egzogenne w postaci wolnej (Essential Amino Acids - EAA) w ilości 100 % dziennego zapotrzebowania na 100 kg masy ciała wg WHO. Recommended Daily Amounts (RDA) for Essential Amino Acids (EAA) in adult humans.

[...] ile tego zjadlam %-) + czerwone wino (wliczone) dla neutralizacji bólu |-) B=47 T=70 W=83 Kcal=1570 28.10.2017 Posiłki 1. chleb żytni, masło, bialy ser 2. chleb żytni, maslo orzechowe 3. cielęcina, suszone borowki, cebula, ziemniaki, smalec B=100 T=90 W=154 Kcal=1833 Dostałam @ i cały dzień przeleżałam w łóżku, chyba dla równowagi po piątku :))

[...] na maxa i poszło elegancko %-) W Martwym ciągu było ciężko ale dałem radę ;-D TRENING B wyciskanie siedząc - hantla 18,5 podciąganie do brody - dolna połowa ruchu - szeroko 45 martwy ciąg 100 pompki na poręczach z ciężarem Ciężar ciała + 10 drążek - podchwyt- z ciężarem ciężar ciała +10 prostowanie nóg na maszynie 30 łydki - suwnica 100

TRENING 1.mcp - 6x10/50,50,60,60,60,60/ 2.wspięcia stojąc - 4xmax 3.łyda suwnica - 4max/100/ 4.młotki - 4x10/13/ AEROBY Bieżnia 20 min.rowerek 30 min. MICHA 1.5jaj,oliwa 2.cyc,warzywa,oliwa 3.cyc,warzywa,oliwa 4.białko 5.łosoś,warzywa,oliwa 6.twaróg,tuna Z uśmiechem i do przodu:-D

[...] 1,8 mln dolarów. Wówczas kwota ta wydawała się niebotyczna. Inna legenda polskiego futbolu, Kazimierz Deyna, przeszedł w 1978 roku z Legii Warszawa do Manchesteru City za 100 tys. dolarów. Miał jednak wówczas już 32 lata i najlepszy okres gry za sobą. Największe transfery w historii polskiego futbolu (w dolarach): 1. Jerzy Dudek w 2001 r. z [...]

Licząc swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru (24 * waga)*BMR (w moim przypadku 1.1) wychodzi 1980 kcal. I posiłek 7:15 100 g płatków owsianych (B 11,5g;W 71,8g; T 7,6g; 401 kcal) + 150ml mleka (tutaj trzeba by doliczyć wartości odżywcze) + garść rodzynek (tu też trzeba by doliczyć wartości) II posiłek (w pracy) ok12:00 Kanapki z szynką, ale [...]