SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Konkurs/unknovvn podsumowanie str. 38

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 39810

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1969 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21746
niezły przeskok z obciążeniem. Do tego lepszy czas niż ostatnio. Super .
Sporo za brokuły. Ja zazwyczaj kupuję 500g za 1,99 albo 2,99. Oczywiście wiesz, że te z marketów nie są prosto z ogródka... Mrożonych w ogóle się nie opłaca. 4zł za 350g

http://www.sfd.pl/Monia.W.B/dziennik/Podsumowanie_str._38-t843554-s52.html

Walk like you have three men walking behind you.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973
o kurde dzięki Monia, zauważyłam, że jest tam błąd w PP miałam 21kg nie 23kg... pokićkało mi się tak wiem, że nie z ogródka, ale te 200gramowe miałam z ogródka(nie kupione w markecie), zupełnie inaczej wyglądają, nie smakują jak trawa są ciemnozielone i miękkie, ale jeszcze takie małe i nie wyrośnięte.

Wstałam właśnie muszę coś wykombinować z treningiem bo dziś i jutro DT z PP no i drugi z invert rows... a ja ledwo ręcę do góry podniosę, troszkę łokieć pobolewa, to głupotą by było, zrobienie dzisiaj tego po czym mam zakwasy...

śniła mi się kurkuma , że jem ją przez sen...

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-25 12:20:40

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202
Ola, obczaj moją wczorajszą wytrzymkę

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973
25 maj 2012

DT
suplementy: o3x3, merz, turmeric x7, ginko x2, to coś na wątrobę na "s", kurkuma dodatkowo do żarcia, magnez, 1l herbaty zielonej
warzywa: 500g brokuła, kalarepa może pod wieczór wcisnę więcej



-mało białka bo mój dzień zaczął się od 13 i ciężko mi to wszystko zmieścić, szczególnie po nocce z 1,5kg brokuła, jakoś nie mogę na niego patrzeć, więc wymyśliłam sobie omleta z brokułem dałam tam kurkumy i jakoś jadalne jest

__________________________________________________________________

trening

WL 5x5
5x 18,5/21/23,5/26 3x 28,5/28,5 o jedną serię z 28,5kg więcej zrobiłam

INVERT ROWS (nachwyt, proste nogi na podwyższeniu)
2x izo-dynamicznie 12s,9s,7s,5s,3s,1s
5x zwykle
i dvpą o ziemię

obwód (zapożyczony od Rudej )
100 sit ups
100 flutterkickes
100 leg levers

czas: 13:10

+10min wioślarz
_________________________________________________________________
mozolnie mi idzie ten WL zrobiłam dodatkową serię w nadziei, że w końcu podniosę te 30kg , może coś powinnam zmienić? już mnie to wkurza już tyle czasu a ja zrobiłam progres tylko o 2,5kg
invert rows ciężko się liczyło te sekundy, łapy zmęczone po wczorej ale lubię ten ból

co do obwodu:
brzuszki do 50ciu bez przerw, potem dychnięcie co 10 flutter już czułam jak mi brzuch rwie a leg levers to co 10 robiłam ogólnie uważam, że jestem cienki bolek jeśli chodzi o mięśnie brzucha i będę jutro kwiczała...
________________________________________________

NIESTETY ODPADNIE MI DZIEŃ TRENINGOWY:'-( mam w ten weekend szkołę i akurat w takiej porze kiedy siłownia jest otwarta, oraz co mnie wkurzyło najbardziej, mieli zawsze otwarte w niedziele...teraz im się zachciało zamykać więc pewnie wpadną interwały/aero lub gpp
WIELKA DVPA jak moja


Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-25 19:18:49

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7734 Wiek 111 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 220582
na brokuła dobra jest zupa krem
w wl to blokada psychiczna?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973
Inga, blokada raczej nie bo wiem, że sztangę sturlam po brzuchu jak się nie uda ja jestem cienki bolek po prostu może następnym razem 30kg się wyciśnie ehh

26 maj 2012

DNT

suplementy: jak dzień wcześniej
warzywa: 1kg brokuł, rzodkiewki


-godziny źle powpisywane, ryba to dwa posiłki... daremny posiłek w szkole, nie było weny twórczej

_____________________________________________

Ruda, chyba jednak dzisiaj muszę zrobić tą wytrzymkę bo jutro mogę nie mieć warunków a mam wolną chatę... więc idę zepsuć stół

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-26 17:40:56

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973
________________________________

na początek powiem ... o kvrwa

więc tak:


1,500 Rep WOD

10 rounds of:

100 jump ropes - skakanie bez skakanki, machanie rękami
10 burpees - wyskok, pompka męska
10 situps
10 pushups - męskie
10 squats
10 pullups - invert rows, nogi zgięte... leżąc pod stołem

czas:..... uwaga uwaga 1h 18min

- najgorszy trening w moim życiu wyglądał tylko tak pozornie!
- wszystko było nawet w miarę do 5 obwodu...straciłam poczucie czasu... myślałam, że robię to szybciej... a tu pacze, że 30 min minęło od tego momentu zaczęły się schody.... dziwne, ale najbardziej mnie męczyło skakanie na niewidzialnej skakance, musiałam robić przerwy nie raz robiąc burpee i pompki upadałam kolanami na panele bolało, invert rows - po pierwszych obwodach musiałam zgiąć nogi w kolanach, ześlizgiwały mi się łapy ze stołu i miałam wrażenie, że podciągam się palcami
najgorsze było uczucie po 7obwodzie, miałam chęć yebnąć tym jak najdalej, siadłam na kolana opierając się o podłogę, kilka minut niestety tak posiedziałam myślałam, że na tym to się skończy... jakoś zebrałam się do kupy i doszłam do wniosku, byle to skończyć
zakończyło się tym, że...
jelita się odezwały i mnie przeczyściło było mi tak zimno i miałam dreszcze, że musiałam się przykryć

jestem zadowolona, że skończyłam tą wytrzymkę... czas czasem, ale zrobiłam go do końca, bo miałam chęć rzucić tym i zapomnieć

teraz głowa trochę boli



Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-26 20:49:28

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202
Ło krva, wiedziałam, że ten trening zmiażdży, ale nie sądziłam, że aż tak. Wyrzuty sumienia mam, żem Cię na niego namówiła

Weź co jakiś czas raportuj, jak się czujesz, bo się stresuję.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-26 20:59:40

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973
nie no Ruda jak piszę to znaczy, że już lepiej, ale musiałam trochę odczekać byłam też trochę zmęczona psychicznie po całym dniu
zjadłam, bekłam, położyłam się i jak nowo narodzona teraz tak patrzę na to było nawet fajnie, satysfakcja jest ale muszę poprawić swoją wytrzymałość

takie objawy były u mnie normą po długim bieganiu

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202
Ufff SIę nie mogę jutra doczekać

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Konkurs/Cortunia

Wiecej