...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Marta - było pewnie ze 120 wczoraj zrobiłam sobie odpust chyba Jak myślisz - mogę sobie przyjąć w takim razie rozkład: B:100-120, T:100, W:75? chciałabym mieć jakiś ustalony rozkład..., żeby kontrolować i w razie czego dodawać/ciąć
zapomniałam - wczoraj pożarłam jeszcze śliwki suszone dodatkowo - jak żyć?? pękam w szwach dzisiaj.
zapomniałam - wczoraj pożarłam jeszcze śliwki suszone dodatkowo - jak żyć?? pękam w szwach dzisiaj.
...
Napisał(a)
Białko, tłuszcz okay. Ale węglowodany powinnaś podbić minimum do 100g. Dla dobra swojej tarczycy.
...
Napisał(a)
Dobra - to pojadę do tej soboty na 75g węgli, a od soboty znów podwyższę o 25g. W końcu nie po to się mordowałam z 0 węgli, żeby teraz znowu wszystko spyerdolić
...
Napisał(a)
SHAKE YOUR ASS - PRIVATE
Wypiski 06.03.2012, tydzień 7
Aktywność:
* machanie nóżką 4 obwody*20
* ATG - 60
Miska
założenia:
B-100 (lub więcej)
T-100 (lub więcej)
W-75
+ woda min. 2l
+ potreningowy: whey+owoc+MCT
1. jajka, masło, cukinia,
2. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, soczewica zielona
3. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, soczewica zielona
4.łosoś świeży,oliwa,warzywa, śliwki suszone
5. peak whey, mleko,
+ warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta kiszona, szpinak, pomidory (z oliwą i octem malinowym)
+ napoje: woda 2l, herbata zielona i biała, kawa czarnax1, kawa biała*2, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk, castagnus
_____________________________________________________________________
Chvjowo coś mi ta miska wychodzi. Strąki - soczewica - wypróbowane i chyba naprawdę się nie nadają dla mnie. Zgaga raz. Dwa, że połączone ze śliwkami to już dramat - lepiej nie przebywać w moim otoczeniu Próbuję znów wrócić do owsa - kombinuję, ale źródła przyswajalnych przeze mnie węgli gwałtownie się kurczą... najchętniej żarłabym tłuste ryby, jajca i masło; no wheya jeszcze na gęsto i słodko
_____________________________________________________________________
Wypiski 06.03.2012, tydzień 7
Aktywność:
* machanie nóżką 4 obwody*20
* ATG - 60
Miska
założenia:
B-100 (lub więcej)
T-100 (lub więcej)
W-75
+ woda min. 2l
+ potreningowy: whey+owoc+MCT
1. jajka, masło, cukinia,
2. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, soczewica zielona
3. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, soczewica zielona
4.łosoś świeży,oliwa,warzywa, śliwki suszone
5. peak whey, mleko,
+ warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta kiszona, szpinak, pomidory (z oliwą i octem malinowym)
+ napoje: woda 2l, herbata zielona i biała, kawa czarnax1, kawa biała*2, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk, castagnus
_____________________________________________________________________
Chvjowo coś mi ta miska wychodzi. Strąki - soczewica - wypróbowane i chyba naprawdę się nie nadają dla mnie. Zgaga raz. Dwa, że połączone ze śliwkami to już dramat - lepiej nie przebywać w moim otoczeniu Próbuję znów wrócić do owsa - kombinuję, ale źródła przyswajalnych przeze mnie węgli gwałtownie się kurczą... najchętniej żarłabym tłuste ryby, jajca i masło; no wheya jeszcze na gęsto i słodko
_____________________________________________________________________
...
Napisał(a)
Ryż próbowałaś? Nawet kleik ryżowy mogłabyś sobie robić na śniadanie. Dobrym pomysłem byłaby kaszka dla niemowląt, taka bez słodzonych dokładek i mleka. Wejdzie Ci dużo węgli, a jest lekkostrawna.
...
Napisał(a)
Ryż stanowić będzie kolejny przedmiot prób w przyszłym tygodniu planuję jajcówkę standardowo na śniadanie, a dwa kolejne kubły ryż z łososiem i warzywami na przykład a quinoa by się nadała? nie próbowałam jeszcze
...
Napisał(a)
kurcze tak, sie zastanawiam czy ja tez nie powinnam pokombinowac z wywaleniem wegli i wlaczaniem po kolei i sprawdzaniem co ja na mnie dziala, bo doszlam do wniosku, ze z warzyw to chyba tylko pomidory, ogorki i salata nie wyoluja tragedyjiiiiii. Cebula, fasola, brokuly ostatnio mnie zabijaja. To samo straki i z owsem tez cos nie teges. Dlatego obserwuje Twoje poczynania :) znaczy pacze pacze co tam robisz :)
Poprzedni temat
Full body workout by georgu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- ...
- 128
Następny temat
FBW - kilka pytań
Polecane artykuły