[...] Wzrost (cm) 172 Waga (kg) 84 Obwód Bicepsa (cm) 40 Obwód Klatki (cm) 120 Obwód Pasa (cm) 89 Wyciskanie leżąc (kg) 135 Wyciskanie na barki (kg) 100 Przysiad (kg) 170 Martwy ciąg (kg) 180+ Dieta Tak Dieta = 5 posiłków codziennie. Staram się zrobić rzeźbę moja dieta dostarcza mi ok 3g węgli, 2.5g [...]
[...] choć wydaje mi się, że bardziej za sprawą mocy i kondycji niż techniki). No i oczywiście trochę czasu na ćwiczenia z deską. W kwestii czasów (wszystko kraulem basen 25 m): 100 m - 1;22 1500 m - 27;20 W "jeziorze" 1500m w 32 minuty (ale była to jedna jedyna mierzona przez Endomondo próba) Mam nadzieje, że ktoś pomoże mi w dobraniu [...]
Witam 2 lata temu robiłem cykl 3 miesięczny Testosteron enan co 4d I metę 100 tabletek tak przez 12 tyg Po tym odblokowalem się jedynie clonidem całym opakowanie zmniejszając dawki bez hcg I od tam teog okresu mam problem. Prolaktyna Po odloku wyskoczyla mi lekka ginekomastia Po badaniach estradiol Testosteron i prolaktynę wszystko oprócz [...]
Witam was, otóż mam problem dotyczący ginekomastii, właśnie jestem w trakcie swojego drugiego cyklu na SAA, o ile wcześniejszy można nazwać cyklem, jako iż było to 100 mety, ale do rzeczy. Mój problem polega na tym, że już pod koniec pierwszego cyklu zacząłem zauważać, powiększone sutki, chociaż nie było żadnego swędzenia, ani innych typowych przy [...]
[...] masa miesniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie/nie/smukły Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: dobra(2-3 wc) Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): nie robie Przysiad (MAX): nie robie
[...] moje pytanie. co na 1 cykl po takiej przerwie? myslalem nad czyms takim: 1-10 deka 200mg c7d 1-11 test enan 200mg c7d kolejny cykl wygladal by mniej wiecej tak: 1-6 tren 100mg c2d 1-7 prolo 300mg c7d 2-8 wino 30mg cd 1 .WIEK: 24 lat 2 .WAGA: 87 kg 3 .WZROST:176 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 45 -Klata:120 -Udo:nie wiem -Talia:100 a bylo juz 90... 5 [...]
[...] chodzic na silke. Chcę trenowac dla rzezby i redukcji. Oto dieta znaleziona na tym forum:(mam nadzieje ze autor nie ma nic przeciwko) osiłek 1 (7.00): ser żółty - 100g chleb razowy - 100g Margaryna roślinna - 15g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Ser żółty - 100g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka [...]
[...] pieczarkami 20/15/ 10 RAZEM 25/15/ 50 kcal: 430 Posilek IV ok. 3.00: chleb 3/1,5/20 poledwica 10/ 5/ 0 jajko 25/20/ 0 RAZEM 50/10/20 kcal: 370 Posilek V ok. 6.00: markela/sledz 20/20/2 kcal: 270 Posilek VI ok. 9.00 tunczyk w wodzie 25/0/0 kcal:100 Zmieniony przez - slawomir w dniu 2006-03-15 20:40:08
[...] cyklu 1-4 metka 30 ed 1-6 enan 600 ew 1-6 deca 300 ew 7-12 enan 750 ew 7-10 deca 550 ew zastrzyki dwa razy w tygodniu,teraz chcialbym zejsc propkiem,mysle ze 13-16 prop 100 eod Styka tyle czy wiecej?i czy zaczac frontem czy normalnie?od wczoraj dozucilem proviron i nolve bo jakies dziwne nastroje mialem i rozkminy,pociagne to tak z 6 [...]
[...] obniżając przy tym szybkosci i zwrotnośći stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 100/200 zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1 rok z przerwami
[...] przerabiany plan: FBW metoda x serii po 5 powtórzeń z progresją ciężaru (od ok 2 miesiecy) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (robocze): przysiad: 70 kg, wyciskanie ławka: 100, MC: 115, military press: 55 Witam, mam pytanie co do treningu siłowego. Celem moim jest stopniowa redukcja przy mozliwym braku utraty masy miesniowej. Do tego robie poki [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 100 Wzrost : 194 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 99 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 3x aero na siłce + basen w inny dzień Odżywianie : Cel : [...]
Witam na początek myślałem na 100tabsach mety, ale kolega odradził mi z względu dużej toksyczności na wątrobę, co polecilibyście mi na początek, oczywiście dieta będzie w 100% przestrzegana, proszę nie pisać że mam niedowagę itd bo na start ważyłem 55kg;p z góry dzieki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 180 Obwód klatki: 107 [...]
[...] . Ćwiczę już z 4- 5 lat na sucho bez diety . dodam iż mam problemy z kolanami i kręgosłupem . Odpuszczam sobie cwiczenia związane z przysiadami oraz martwy ciąg powyżej 100 kg . Problem tkwi w tym ze zawsze starałem się przybrać kilogramy . lecz to jest w sumie 4 na rok . I w sumie po tylu latach jak byłem szczupły to teraz jest wszytsko [...]
[...] nie ćwiczę na siłowni. Dieta ma 4 posiłki śniadanie, przed treningiem, po treningu oraz kolacja. Śniadanie Nazwa produktu kcal B W T Waga Chleb razowy 100% żytni 211 0 4 70 41 Jaja kurze 166 80 15 0 0 Papryka czerwona 46 40 2 52 5 Serek Wiejski 5% 41 0 5 95 95 Suma 465 20 28 17 49 Przed [...]
Hi mam do was pytanie czy normalnie mozna nasmarować tylni amortyzator albo cos bo najnormalniej zaczął skrzypieć... rower nowy przejechane 100 km i dzis jakos tak zaczeło cos trzeszczeć .. heh a tak wogole to jakis pech do tego roweru... jade sobie wczoraj po miescie skiknełem tu i tam .. az nagle bach .. podnóżka sie opuśćiła sama nie wiem [...]
[...] domu mam w miarę dużo miejsca, drabinke, drążek do podciągania oraz mogę zamówić na internecie dodatkowy sprzet (jeżeli tak mi doradzicie). Mam bardzo dużą motywacje oraz na 100% nie wycofie się od postanowienia. O mnie: 17 lat (w listopadzie 18) 65 kg 175 wzrostu mało masywny. I tutaj chciałbym Was prosić o pomoc. Czy macie może jakies pomysły [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo kolega jest dość młody I też pytałem się co lubi więc dlatego jest tam serek wiejski czy polędwica sopocka :) myślę że nie ma co przesadzać i rzucać się odrazu na 100% dopiętą diete I warzyw nie rozpisywałem ale kolega wie że będzie musiał je jeść xd /SFD/2016/11/19/601cc852049d44b796abb1f9889fda84.jpg [...]
[...] mam, nadrabiam sybkością, gibkością i tym, że ... po kazdym treningu odrabiam zadanie domowe, czyli analizuje swoje błędy). Problem jest wtedy, gdy walcze z gościami ok 100 kg lub wyżej ( i przypakowanymi) którzy tak pocwiczą bjj z rok czasu i zwyczajnie nie mam siły ich odklepać ( czasami tylko duszenie, tartarow i oczywiście balacha, a [...]
