b 100

Wiek ; 16 lat Waga ; 53 kg Wzrost ; 179 cm Cel ; Masa Staż ; 3 msc ( 100% amator ) Siłownia ; Domowa Sprzęt ; Ławka z 3 stopniową regulacją , rozpiętkami oraz z stacją na nogi . Gryf łamany . Hantelki . Gryf prosty . Drążek . Obciążenia ( 65 kg ) Problem ; Jestem amatorem , 3 msc machania gryfem łamanym i hantelkiem . Czyli wszystko na bica . [...]

[...] w noge tygodniowo, wf Ograniczenia żywieniowe : -- Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej sztanga, hantle, drazek, podstawy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: staram się jeść to, co bogate w białka itp. Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: do 100 zł

witam trenuje z poand 1.5 roku, dawniej to klasycze treningi na mase a teraz plan 100 dni dla masy i sily z KiF (jakis stary nr) i aktualnie na treningu objetosciowym jestem. moj problem polega na tym ze wykonujac wznosy boczne na barki mimowolnie lokcie uciekaja mi do tylu (bardziej niz linia tulowia) i przez to praca barku przenosi sie bardziej [...]

[...] zbyt szerokie biodra i waska klatka piersiowa ( kurza ) sa moim utrapieniem... w biodrach mam 96cm, w okolicach brzucha 80, a w klatce piersiowej 95cm ( po napieciu plecow 100). Moje pytanie brzmi, czy rozbudowujac najszersze grzbietu i barki dam rade to zamaskowac ? Poki co nie chodze w samych koszulkach bo widac ze biodra sa szersze niz gora, [...]

[...] 117 -udo: 68 -talia: niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: staram się jak mogę -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 100 tab. Metki ;p 8. TRENING: dobry 9. CEL CYKLU: czysty miesien 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy ;p 11. POZIOM BF%: troszkę ponad normę 12. TENDENCJA DO [...]

Witam panów ;) Prosze o ocene diety i ew. poprawki Wiek: 17 lat Wzrost: 173cm Waga: 68kg Body Fat: ~11% Posiłek 1 (6.00-7.00) Mleko 2% - 250ml Płatki górskie - 100g twaróg chudy-75g Posiłek 2 (10.00-11.00) Chleb razowy -100g 2 jajka gotowanelub Chuda wędlina-70g Margaryna roślinna(masło)-15g 2 owoce(jabłko ,banan) Posiłek 3 (12.30-13.30) Chleb [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120Kg -martwy ciąg: 160Kg -przysiad:120KG Witam czy taki cykl będzie dobry M-Drol 1-4 Tyg. Prop 1-6 Tyg. Propa co Drugi dzień po 100mg/1ml - PROP 100-atomic labs-100mg/1ml-10ml lub TESTOLIC 10ampx2ml 1amp/10mg E-Stane 3-5 30Mg E-Stane 5-11 40MG Co myślićie o takim połączeniu i którego propa wybrać [...]

[...] tłuszczową. Zrobić większą masę mięśniową przez najbliższe miesiące, by było, co rzeźbić na lato, wyliczyłem zapotrzebowanie na 3245 kcal: Śniadanie: Jajo 5szt, pieczarka 100g., olej ryżowy 35g, otręby pszenne, 25g, mleko 2% 100 ml. B 48,25g W 18g T60,8g Lub Masło 5g, migdały 50g, jajo 5szt., otręby pszenne lub owsiane 25g B 52,6 g [...]

[...] suplementów, wszystko naturalnie. Chcę sobie postawić konkretne wymiary, które osiągnę do końca czerwca 2009 r. Obecnie mam przy napiętym ramieniu obwód ok. 36 cm, klatka 100 cm w spoczynku, waga około 94 kg przy wzroście 186 cm, pas około 92 cm, łydka 45 cm, udo 64 cm. Jakie mogę osiągnąć maksymalne przyrosty zakładając, że będę trzymał dietę [...]

Wiek : 18 lat Waga : 93 kg Wzrost : 188 cm Staż treningowy: brak Obwód pasa: 100 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka(2 dni w tygodniu), biegam (staram się codziennie 5km) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] dni temu zapisalem sie na silke i zaczynam cos pomalu robic, wprowadzic jakis wysilek, cokolwiek. Obecnie z jedzeniem odnosze sie do tej diety. Nie pilnuje wszystkiego na 100% ale mniej wiecej pamietam w jakich ilosciach wygladaly posilki i co zawieraly. Unikam tluszczy. Powtarzam 1400 max 1600 obecnie zjadam dziennie. Zdaje sobie sprawe ze [...]

100mg/ml fajna sprawa z ta naklejka pojemnosci no ml gratis towar dziala 100% znajomy wycina na tym do zawodow teraz Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-10-15 19:34:09

[...] moich celów. Dziś jadłam : pół pomidorka, pół ogórka zielonego Serek typu "Fromage" naturalny 60 Chleb pszenny z ziarnem pszenicy 10 Margaryna "Rama" 10 Ryż biały 100 Tuńczyk 150 Ciasto naleśnikowe biszkoptowe 200 Herbata zielona dzbanek około 3/4 l Otręby pszenne 25 Jogurt naturalny 0,1% tłuszczu 150 Ćwiczenia na dziś: marsz 2km, [...]

[...] 2s 4.Wyciskanie francuskie 2s 5.uginanie ramion z rotacją 3s +brzuch Na początku zamierzam robić 12-15 powtórzeń, po dwóch tygodniach dołoże cięzaru i bd robić 9 powtórzeń a po kolejnych 2 na 6 powtorzeń. Cą sądzicie o tym planie? Co byście zmienili? Do tego oczywiście dieta 2800 kcal. i jeżeli waga bd stała do bd zwiększał o 100 kcal

Któryś klub kicka z kolei. Wszędzie to samo. To jest standard w Polsce? Albo w Krakowie? Nikt nie patrzy z jakim sprzętem ludzie idą na spraingi. Koleś 100 kg czystego mięso macha mi przed twarzą w rękawiczkach 12oz. 16oz rzadko kto na oczy widział. Trenerzy - olewka. Olewka bezpieczeństwa ludzi. Po jaki ch....uj mam być minimalnie [...]

Witam , mam 28 lat 172cm wzrostu ważę około 82kg (100 cm w pasie). Mój staż to ok 2 lata - 5 lat temu. Co sądzicie o takim planie ćwiczeń. 3 dni w tygodniu: Poniedziałek: Plecy: 1. wiołowanie hantlą w opadzie 3x10-8 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, szerokim chwytem 3x10 3. ściąganie drążka wyciągu pozimego do brzucha, waskim chwytem [...]

Poniedziałek Klata: 1) wyciskanie sztangi plasko 3s (120, 110, 100) 2) ściąganie linek na bramie (góra) 2s Plecy: 1) podciąganie na drążku 3s (+20, +15, +10) 2) wiosłowanie jednorącz na wyciągu 2s Barki: 1) wznosy bokami 3s 2) wznosy w opadzie 2s Triceps: 1) wyciskanie hantla oburącz 4s Biceps: 1) uginanie przedramion ze sztanga 4s Środa Plecy: [...]

Witam. Aktualnie ćwiczę SPLITEM w moim dzienniku poniżej jest rozpiska. I od 30.11.2009 już jadę z pełnym zaangażowaniem i w trzymaniu dietki 100%. Wcześniej z tym były problemy itp. ale na wiosne trzeba pokazać że operacja kolana nie zrobiła ze mnie cioty na boisku i wrócić do formy. Narazie chce klate wyrzeźbić bo jest tragedia. Kondycja itp [...]

Siema , mam pytanie cwicze od jakis 7 miesięcy początkowo ćwiczyłem 100 pompek i dzien przerwy dzien treningu a gdy bylo mi mało to zacząłem robic po 300 i po 25 w seri 3 dni pod rzad i dzien przerwy i tego ćwiczyłem silka 2 razy w tygodniu tylko zobaczylem ze od pewnego czasu nie ma wielkich przyrostow co zrobic aby trening byl bardziej [...]

Witam panowie Jestem 8 tydzien na bombie 1-12 mix test wejscie i zejscie prop 100 Wczytujac sie w temat hcg wnioskuje ze chyba powinienem go brac po np 250 przez caly okres cyklu Ale za pozno sie za to dowiedzialem, niestety kara na komputer skonczyla mi sie dopiero na swieta%-) Dobra ale tak na powaznie W temacie jest napisane zeby w takim [...]