b 100

[...] ???? mozesz mi odpowiedziec choc na jedno pytanie ????? a odnosnie tej przeplatanki to myslalem ze to ma wygladac tak: PON A 80%CM ŚR B 80%CM PT A 90%CM PON B 90%CM ŚR A 100% CM PT B 100%CM CM - cięzar maksymalny Czyli wychodziloby na to ze trzbea zrobic dwa treningi maksow bo jeden trening maksy A a drugi trening maksy B Ale z tego co mowisz [...]

[...] gold standard-smak tropical pucnh 1 Smak- niezbyt mi podszedl, nie moje gusta jesli chodzi o bialka, nie zabardzo przepadam za takimi smakami. 5/10 2 Rozpuszczalnosc- 100 procentowa. 10/10 3 Piana- Piany brak 10/10 4 Gestosc- Rzadkie, takie lubie 10/10 5 Ogolne odczucia- Bialko dobrej jakosci z bardzo dobra rozpuszczalnoscia jednak smak [...]

[...] 20g (20,10) + 120ml mleka + 1ooml wody: Do tego jeszcze 5g gl;utaminy : ...juz końcówka: Wracając do NECTARA - zaraz po wymieszaniu: 4-5min pózniej: Rozpuszczalność: 100% Smak: - LEMON TEA : smak cytrynowej herbaty - jak ktos lubi to polecam - prawie tak samo jak bodajze Lipton Ice Tea (...bo wzrucam kostke lodu ) ...ale zawsze to cos [...]

[...] 20122013.NLCFU 1-2-3-4-5-6-7... Strict PullUps Strict Ring Dips Kipping PullUps Kipping Ring Dips No time presure Tutaj łączny wynik to: 214 reps WOD 20122013FRI For time: 100 cal Row 50 Burpees 25 Box Jump (24"=60cm) Czas uzyskany to: 13:08 Trochę się dzisiaj napracowałem :-) Ale jestem zadowolony. Zacząłem trochę lepiej jeść, w sensie więcej [...]

[...] Aaaale to było wesele! Wybawiłam się porządnie i najadłam. Nie wiem czy się mam pochwalić czy się pokornie przyznać %-) miska z całego dnia miała jakieś 2800kcal ok. 150 b, 100 t i 250 ww (DT więc ww się zgadza }:-( ). Tak sobie myślę... jak to dobrze, że nie jestem na redukcji i za taki jeden dzień nie muszę się batami okładać. Jedzenie czyste, [...]

[...] wczoraj wypiskę pisałam jednym okiem a drugim wpatrzona byłam w telejajko i jak tu się po.opier...ać choć trochę@-| nie wypada.... dzięki DZIŚ STUKNĄŁ CI ROCZEK!!!! 100 lat 100lat:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d5223b05afb44ecb25afd8999a34395.gif ... no masz już w podpisie 1 rok... poważna sprawa Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-06-28 [...]

[...] galami, które odbędą się w 2023 roku. Koszt zakupu zespołu na własność mieści się "w 10 milionach dolarów", ale Owen powiedział, "że plan jest taki, aby zwiększyć go do 100 milionów w ciągu najbliższych kilku lat." Owen odmówił podania nazwisk właścicieli, powołując się na umowy o nieujawnianiu, ale powiedział, że były dyrektor wykonawczy [...]

Piatek DT WOD 1 100* swing amerykanski KB 12kg czas okolo 5 min WOD 2 12 rund 8* kolana do klatki 6* thrusters 2KB po 12kg 5* snatch na stone 4* burpee czas okolo 28min 30 s MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-02-08 Suma dobowa: 1887kcal, 140g (30%) białko, 74g (35%) tłuszcze, 166g (35%) [...]

[...] 20kg/22,5kg/22,5kg 4. ściąganie wyciagu górnego z chytem trójkąt 3x 8-10 3*10 31,5kg/31,5kg/31,5kg 3*10 25kg/31kg/31kg 5. ściąganie wyciagu górnego prostymi rekami1x100 100* 6szt - dzielone 50pow/20pow/10pow/10pow/10pow 50* 6szt +10* 6szt + 40*5szt + CARDIO marsz na biezni 9,5% 26 min Brzuch bedzie w domu pozniej, juz nie mialam sily [...]

[...] (nachyt *8) 25kg/27,5kg 4. ściąganie wyciagu górnego z chwytem trójkąt 3x 8-10 3*10 32kg/38kg/42kg 3*10 31,5kg/31,5kg/31,5kg 5. ściąganie wyciagu górnego prostymi rekami1x100 100* 10kg/12.5kg szt ( inny wyciag) dzielone +WIOSLARZ 1 min wiosla lekko rozgrzanie 200m wiosla 30* scyzoryki techniczne 400m wiosla 30*scyzoryki techniczne 600m wiosla [...]

[...] sztangielek na ławce 90/ 35/ 15 / 2x 8-10 90 -10kg/10kg 35 (45) - 10kg/10kg 15 (30)- 10kg/10kg 4. Shoulder box 2x 6-8 2kg/2kg/3kg*6 5. Wycisk sztangi na plaskiej / 1x100 100* 20kg dzielone rozciaganie co to byl za trening.... %-)}:-( wlasciwie bez progresu, nawet z regresem, zwlaszcza jesli chodzi o ilosc powtorzen wchodzilo wszytsko [...]

PODSUMOWANIE DZIEN 5 - WIELKA REDUKCJA - 05.08.2009r DIETA : 100% placek (jajecznica z 3 jaj + 3 male kromki pelnoziarnistego) placek (50g owsianych + 3 jaja) 50g durum + 200g kuraka 50g ziemniakow + 250g kuraka 3 parowki drobiowe + 2 jaja serek wiejski CWICZENIA : rano 35 minut biegu. przed poludniem TABATA. po poludniu silownia. WIOSLOWANIE [...]

Podsumowanie dnia 25 sierpnia 2009r dieta : 100% ! cwiczenia : trening w pilke po ktorym wypluwalem pluca. Interwaly pod schodki , potem jeszcze granie i strzelanie ogolem szok. do tegoo kolo 8 kolek wokol boiska truchtem. Dzien 26 sierpnia 2009r rano wstalem i Tabs Venoma ! zjadlem jajecznice z 3 jajek i do tego kiszony okolo godz 11 odwiedzil [...]

Witam Serdecznie ! Przepraszam , że Tak Późno ! :) Ale Przed Końcem Dnia Prezentuje Wam Perwszy Suplement z Działu : KREATYNY SCITEC NUTRITION 100 % CREATINE SCITEC NUTRITION 100% CREATINE SCITEC NUTRITION MONOHYDRAT - Rozpoczął Rewolucję Suplementów Sportowców na Początku Lat 90-Tych Poprzez Dostarczanie w Naturalny Sposób Wyników Zbliżonych do [...]

[...] dzienniku. Treningi byly, miska czysta, czytalam Wasze dziennikii doksztalcalam sie ale jakos nie chcialo mi sie pisac w moim dzienniku }:-( no wiec... PIATEK 4 maj TRENING: 100 skakanka - nogi wyskoko 20x podciaganie NN do klatki na kawce 90 skakanka - kolana wysoko 20x wznosy NN z pilka 80 skakanka - k.w. 20x naprzemienne wymachy NN w bok ze [...]

24.12.2008.r Wczorajsza wypiska Podciąganie szeroko x8 x8 x6 +2,5kg x6 +2,5kg MC na prostych nogach 100 x 10 105 x 8 110 x 8 120 x 6 Biceps Modlitewnik 30 x 12 (wszystkie serie dokladnie powoli) 35 x 10 39 x 8 42 x 6 Podciąganie podchwytem x10 x10 x 8 +10kg x 5 +10kg Ogólnie no comment swieta sa wiec diety nie ma 3 dni offa od diety sie [...]

[...] w trakcie okazalo sie ze nie pracuje dluzej niz do 17 wiec musialem skorzystac. Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez [...]

[...] go do pierwszych 8 treningów, potem dodaje ciężar +2.5kg, cel na razie zrobić tym ciężarem 6 ruchów przynajmniej w jednej serii... Wczoraj było tak : WL 20/20/20 70/6/6 100/6 130/2 140/7+1/6/6 150/1 160/1 WL z zatrzymaniem 2 sek. 100/6/6/6 Przysiad(tym razem bardzo głęboki, więc lekko bo dawno nie robiłem) 20/12 70/10 90/6/6/6 Parę lekkich [...]

Trening nr 16 (100) 10.05.2010 poprzedni taki trening:http://www.sfd.pl/BAMF__Niemi%C5%82e_dobrego_pocz%C4%85tki_..._a_potem_b%C4%99dzie_gorzej_%3A_-t461253-s82.html 15D Ćwiczenia: Wyciskanie leżąc na ławce poziomej - 40,50,60,70 x 16 Hack przysiady - 40,50,60,70,80 x 15 Wiosłowanie w opadzie podchwytem - 40,50,60,70,80 x 15 Uwagi: [...]

100 lat ! Rośnij kolego.