b 100

[...] daj trochę %-) Robiłem na boleriozę, odebrałem wyniki we środę idę do Pani dermatolog. Żadnych uczuleniowych nie robiłem, ale wnioskuję z własnych obserwacji. Pokrzywka 100% z była z glutenu. Wysypka, która towarzyszy mi od kwietnia, po obniżeniu białka prawię o połowę, antybiotyk, zabiegi i jest mega poprawa, zresztą zobaczycie pod konie [...]

Ilość Białko Ww Fat Kcal Kukur.100 gram 6,5 78 2,5 360 Kukur.100 gram 6,5 78 2,5 360 jajo 1 jajo 6 0,6 5 75 jajo 1 jajo 6 0,6 5 75 jajo 1 jajo 6 0,6 5 75 mleko 100 ml 3 4 2 50 mleko 100 ml 3 4 2 50 mleko 100 ml 3 4 2 50 Rozumiem ,ze to w sumie (czyli np 200g ram płatków ?? Jeśli płatki kukurydziany to zamień je na owsiane , poza tym dodaj jakiś [...]

[...] podejrzewam, że w ostatnim tygodniu też nie będziemy kombinować, jedynie rotacja wodą/solą, ale w misce wiele się nie zmieni. Waga u mnie regularnie spada (około 100-300g dziennie), więc chyba nie ma co kombinować. waga na czczo dzisiaj 88,2kg /SFD/2016/9/25/84935d60c58c445eb87849e2afc70969.jpg [...]

[...] Redukcja-14 tydz Żyć zyję ale co to za zycie na redu :-P Micha okrojona,cały czas chodzę głodny,w pracy na szczęście jest w miarę okej. Ale micha trzymana na 100%,treningi zrobione na maxa. Niestety sylwetka nadal średnia :-( Góra ładna ale nogi nadal lipa, Niestety z tym już nic raczej nie zrobię i zobaczymy co wyjdzie z tego w [...]

[...] stopniu wchłaniania co powoduje dostarczanie energii równomiernie. PREPARAT VITALMAX GAINER 1 TESTOWANO LABORATORYJNIE POD WZGLĘDEM CZYSTOŚCI SKŁADU Wartość energetyczna w 100 g preparatu: 1529 kJ / 360 kcal Wartość odżywcza w 100 g preparatu: Białko 13,2 g Węglowodany 76,3 g Tłuszcz 0,2 g Minerały: Potas 1250 mg Magnez 135 mg [...]

[...] co to jest alergia, uczulenie, czy jakieś chorbósko i stan zapalany ale jestem opuchnięty cały jak Ludzik Michelle od stóp do głowy, bez kitu. Dzisiaj na wadzę w ciuchach 100,7kg więc życiówka xD. Jutro śmigam do lekarza, planuje też zrobić badania krwi i mam nadzieję, że się dowiem co mi dolega. Jedyny plus tego jeżeli chodzi o trening to [...]

[...] góra ciała + dużo ogarniania mnie czeka teraz, a później zakupy z koleżanką i może uda się wyjść porzucać w basekcik %-). GÓRA CIAŁA: 1.Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 4 - 90/100/105/112,5/117,5 Back Off Sets 5x2 - 110kg 2.Wyciskanie sztagi wąsko 5x5 - 92,5kg 3.Podciąganie na kółkach 3x10 - CC 4.Wiosłowanie hantlem 3x10 - 40kg 5.Przyciąganie [...]

[...] pewien niedosyt, jakby stać mnie było na więcej. Za trzy tygodnie się okaże. Celuje w 140kg na klatkę :D. Trening: GÓRA CIAŁA 1.Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 2 - 95/100/107,5/115/120/125 back off sets - 115kg - 1/1/1/1/4 2.Wyciskanie sztangi wąsko 5x4 - 105kg 3.Podciąganie na drążku podchwytem 3x8 - 10kg 4.Wiosłowanie hantlem jednorącz [...]

[...] alkoholu xD) wpadł trening FBW SIŁA: 1.Przysiady ze sztangą RAMPA 5 - 130/150/165 back off 3x4+ - 4/4/6 - 150kg, robione bez pasa 2.Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 5 - 80/90/100/107,5/115x4 back off 3x4 - 4/4/5 - 105kg 3.Martwy ciąg klasyczny RAMPA 5 - 150/180/200/210, bez pasa Dieta: Dzisiaj też jakoś dużo nie zjadłem, poleciało: Po treningu: [...]

29.06.17 Siema! Zaj**iście się dzisiaj czuje, zmieniłem miejsce zamieszkania i od razu +100 do samopoczucia. Za to wczoraj była tragedia, ale olać. Po prostu zauważyłem, że na tym moim "UD 2.0" środa zawsze jest najsłabsza, a w czwartek po treningu kiedy wypada mi refeed to mógłbym nawet nie jeść cały dzień. Dzisiaj okno żywieniowe otworzyłem o [...]

[...] indykiem + owoc i żelki - stek + ziemniaki Energia: 3150kcal Białko: 230g Tłuszcze: 70g Węgle: 400g 2. Suplementacja - aakg - show time - kreatyna 3. Trening - MC 5x70/80/90/100/110 - Inverted Rows 8/8/12/12 - podciąganie szerokim nachwytem 8x samodzielnie/ potem już z pomocą gumy 6/6/6 - wiosło 70kgx8 - było za ciężko, zmieniłem na 60 i poszło [...]

[...] - po treningu: białko (35g), mleko 3,2% (120g), banan (150g), mars (47g) - obiad: schab (200g), ziemniaki (500g), olej kokosowy (3g), marchew, jabłko, brokuły, ryż biały (100g), banan (120g), śmietana 12% (50g), truskawki, czekolada gorzka (5g) /SFD/Images/2015/9/19/53f7c6e022a545208959e3897778c142.jpg - kolacja: jaja (180g), białko (20g), [...]

ŚRODA - DT 1. Dieta 1. Białka jaj 170g + żółtka 56g + odżywka 10g + masło klarowane 3g + śmietana 12% 50g + wiórki 3g 2. Truskawki 150g + Mandarynka 110g + Borówka 100g + maliny 45g + białko 10g (przed treningiem) 3. Białko 30g + mleko 3.2% 150ml + banan 160g (po treningu) 4. Kurczak 370g + oliwa 5ml + sos chiński 135g + makaron ryżowy 110g + [...]

[...] curl + HIIT 10min 2min + 6x10s/50 + 2min Podsumowanie Po wczorajszym treningu wiem, że problem mojej klatki to ja sam. Technicznie źle robię wyciskania. Dzisiaj tak mnie przedni akton barków napi....la, że wiem na 100%, że to barkami cały czas cisnę, a nie klatką. Dlatego też mam nieproporcjonalnie rozwinięte barki w porównaniu do klatki.

DZIEŃ 19 Wczorajszy trening :-) Z MC jestem zadowolona, robiłam serie z różnymi wariantami chwytu i jest 100 razy lepiej! Najwygodniej było podchwytem, ale postaram się robić warianty mieszane przy każdej serii. Pokusiłam się też o dodatkową serię, ale pociągnęłam tylko 6 potwórzeń, bo jednak zmęczenie już było. Dziś czuję plecki elegancko i oby [...]

Sobota-16 Lipca-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+2c. T-100 I. omlet.jajka+płatki II. 20min przed treningiem. 10 g BCAA , 1caps OxyElitePro, shock +1c.t-100 IV. Po treningu:protein drink 38g białka, 20g wegli. V., 2x double czizburgery z makszita VI. 5 pączkow. Cisteczka z karmelem i czekoladą .mniammmmm Wieczorem [...]

[...] 2) cyc, oliwa, buraki = 345 kcal 3) cyc, ryż br., oliwa, buraki = 506 kcal TRENING SIŁOWY 4) tortilla z kurczakiem = ok. 500-600 kcal RAZEM: (B, T, WW , kcal/ ) = ok. 110/ 100/ 200/ 2200 kcal DIETA LIPA. TRENING SIŁOWY NR 2 1b. Wiosłowanie sztangą 6x 8/8/6/6/4/4/ 8x 17 kg 8x 22 kg 6x 26 kg 6x 31 kg 4x 36 kg 4x 37 kg 1a. Wyciskanie na [...]

[...] kaloryczne: 2000/ 1800 kcal Dni treningu siłowego: ok. 2000 kcal: BIAŁKO - 2,4 g/ kilogram m.c. TŁUSZCZ - 1,5 g/ kmc WW - 1,8 g/ kmc, tj. dziennie: B/T/ WW --> 160/ 100/ 120. Dni pozostałe: 1800 kcal, wywalałm posiłek potreningowy: B+WW. Suplementacja: białeczko, cla, magnez, witaminki. TRENING: trening siłowy: 3 x tydzień, aeroby/ [...]

[...] 50g, kapucha kiszona /foto/ 5) whey, banan trening siłowy 6) …………zasnęłam – brak ostatniego posiłku B/T/WW--> 142/ 81 / 100 = 1700 kcal mało – brak 1 posiłku A teraz przyjemniejsze rzeczy!!! MAM STOJAKI!!!!!!! Prezentuję moje stanowisko do przysiadów i wyciskania!!! Cóż mogę [...]

[...] ma wiarę w każdy ruch który robi bo wie że to go zaprowadzi do zrobienia rzeźby. Wizjonerstwo jest cechą którą można kupić zatrudniając trenera ale nie da się jej kupić w 100%, trener jest substytutem nie idealnym i ciężko trafić w odpowiedniego. Ostatnia cecha moim zdaniem najważniejsza mentalność. Cechą ściśle powiązana z pozostałymi. [...]