b 100

Witam, mam 15 lat 184 cm wzrostu 73 kilo wagi, ogolnie od marca robie od 100 do 250 brzuszkow i max pompek ile dam rade ok.50-100 i robie przysiady czasami tez ABS, moja dieta to tak zwana "co w rece wpadnie" poniewaz musze zwiekszyc mase, 28 w bicepscie 31 jak napne (nie wiem czy to duzo czy malo, ale nigdy nie chodze w samej koszulce bo mi jest [...]

[...] i BAB rozgrzewka: 1 seria z bardzo małym obciążeniem x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze); 1 seria na 100% CD x 12-15p Dzisiaj przed napisaniem posta zrobiłem pierwszy trening, żeby już mieć konkretne pytania. Zacznę od przebiegu treningu. Rozgrzewka ogólna 5 min na orbitreku [...]

Witam, aktualnie jestem w okolo 5 tygodniu: 1-11 prop 100 eod 1-11 tren ace 100 eod 6-12 wins 30ed 12-28 enan 750 week 12-28 bold 750 week I tu moje 2 pytania: Czy normalnie 2 dni po ostatnim strzale prop/tren wbijam enan z boldem czy jakas inna sugestia? I leci cabaser w tle bo prolka podskoczyla poza norme i czy po trenie odstawic go np [...]

[...] jednak postanowilem sie troche bardziej przylozyc do trenigow i diety stad moja prosba o ocene sylwetki (moj problem to szerokie biodra 97 i uda 58 cm a waska gora klatka 100, barki 114cm). Dlatego tez nie wiem w jaki sposob dobrac trening nog,aby ich juz bardziej nie rozbudowywac, i tak aby wygladalo to proporcjonalnie. Prosze spojrzcie na [...]

Wiek 16 Masa 57 Cel masaaa Ektomorfik 6:30 Śniadanie 100 g płatków owsianych 2 jajka 1/3 szklanki mleka oliwa na patelnie, robie placki i smaże) szkola 3kanapki z serem żółtym/papryka co 2/3h Ok. 15 obiad w domu 3 jajka torebka ryżu białego Przedtreningiem 17 100g owsianych z mlekiem troche cebuli trening ok 18 woda z cytryną po treningu 19.30 ryż [...]

[...] juz 2 lata i naprawde dobrze wygladam Duzo cwiczen,dobre odzywianie i odzywki, ale chce byc ogromny! Zakupilem sobie sesje: 10 strzalow LAURABOLIN 8 strzalow Omnadrenu 250 100 tabl WINSTROLu 100 tabl METANABOLu Co o tym myslicie? Wiem,ze ta dawka moze niektorych przerazic,wiec te wlasnie osobniki prosze o nie wypowiadanie sie.Prosze fachowcow [...]

[...] (średnio 10 godzin tygodniowo) to ćwiczenia na mięśnie brzucha ABS 8 minut (wcześniej wykonywałem A6W, jednak bardziej zależy mi na sile mięśni, niż na rzeźbie) oraz "100 pompek" (zgodnie z wartościami podanymi na stronie www.100pompek.pl). Oba te programy treningowe niedawno zacząłem. Chciałbym wiedzieć, co jeść, by choć częściowo [...]

[...] pomysl. Ulozylem sobie plan treningowy wyglada on tak codziennie: -Rozgrzewka -Sztanga (podnoszenie w gore,na klate,i na biceps, ) -Brzuszki -Pompki (zwyczajne i z nogami w gorze po 100) -Przysiady -Drazek Mowie od razu mam 14 lat i chcialbym sie was zapytac czy moge jeszcze zmienic trening zeby efekty byly jeszcze lepsze (a sa cwicze 2 mies.)

Witam Chce zacząć w najbliższym czasie masowanie i proszę o rade podaje dwa zestawy jeden z MASS XXL a drugi z WHEY 100. mam tendencje do szybkiego przybierania brzuszka w tamtym roku to zaniedbałem i pozbycie się go częściowo kosztowało mnie naprawdę wiele.Który zestaw byłby dla mnie lepszy. Proszę o rade i jak dawkowanie I zestaw MASS XXL, [...]

5 maja skonczylem brac metke(100),po tym kreatyna do 18 maja,nastepnie deka do 22 czerwca, czy warto truć sie nastepna 100 metki nawet z sulimarolem ? czy moge liczyc na jakies przyrosty? Metka na mnie działa za***iscie efekty lepsze niz na dece. (nie chodzi mi o letnie przyrosty, ale o to zeby dorownac kumplowi ktory robi z siebie s****iela na [...]

[...] t 120 Dieta : Posilek 1 Płatki owsiane 60g jogurt naturalny chleb fit 2kr. ser zolty szynka z kurczaka warzywa posilek 2 5jaj migdaly platki 25g warzywa brokuly twarog 100g trening banan orzechy wloskie 25g posilek 3 filet z kurczaka 250 ryz basmatii 100g warzywa posilek 4 salatka z makreli z warzywami badz makrela wedzona posilek 5 twarog [...]

[...] w kilku, przepysznych wariantach smakowych, tj.: orzechowo-marcepanowy, owoce leśne, marcepanowy, truskawkowy, karmelowy, bananowy, czekoladowo-waniliowy. Zawartość w 100g: - Białko 21 g, - Węglowodany 33 g, - Tłuszcz 22 g (niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe NNKT). Wartość energetyczna w 100 g: 1732 kJ/ 414 kcal Skład: białko serwatki, [...]

[...] Suplementacja : Spalacz - 1tab 30min przed siłownią lub aerobami Witaminki : Uzupełnienie dietki ? :) : Na początku stwierdzam że dietka nie będzie przestrzegana w 100% gdyż czasem czasu braknie coś nie wyjdzie albo się zapomni. Ale na pewno nie zastosuje w zamian tego trefnych artykułów :) TCM - TRENING CZYNI MISTRZA PLAN TRENINGOWY : [...]

Witam mam pytanie dotychczas robiłem 4s 12,10,8,6 Martwy ciąg i schodki ciezarow byly 85,90,95,100 i nadal mam jechac czy zmienic jakos inaczej np co 10 kg? 80,90,100,110 ?

[...] cm wzorostu 1 śniadanie 150g płatków z pełnego ziarna 1litr mleka 2-gie śniadanie 3 jajka 1posiłek (przed treningiem ) makaron z serem 150 g(+20 g twarogu) lub ryba panga 100 gram lub kotlet schabowy 100g 100 g tuńczyka 2 posiłek ( w trakcie treningu) 400 gram polędwicy sopockiej kolacja 250 twarogu sądzeże połowa jest źle ^^ prosze poprawcie [...]

[...] lub Mass Activator) po 5g na porcję. W dni nietreningowe rano i po południu po 5g na porcję. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Sfd pure creatine Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: Monohydrat kreatyny 4500mg Tauryna 500mg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-20 22:47:54

[...] naukowo. Inne fakty: -na koncie mam grosze. Chwila, sprawdę w skarpetce. Nie, tam też nie ma kilku(dziesięciu) tysięy zielonych. Eee, ok, GH odpada. -dostępność do 100% środków. Pa pa Anavar. W sumie to też pa pa Parabolan. Ok, i tak nie chciałem być następnym Donem Longiem wysikującym własne nerki i chodzącym na dializy kilka razy w [...]

[...] na zawodach: . wiekowa do 18 lat: 52 kg; 56 kg; 60 kg; 67,5 kg; 75 kg; 82,5 kg; 90 kg; +90 kg . wiekowa do 20 lat: 52 kg; 56 kg; 60 kg; 67,5 kg; 75 kg; 82,5 kg; 90 kg; 100 kg; 110 kg; +110 kg . kategoria open do 18 lat i do 20 lat 7. ZASADY PRZEPROWADZANIA ZAWODÓW . ka¿dy zawodnik posiada 3 podejœcia do dowolnego [...]

[...] 135,6mg HDL 32,5mg Nie-HDL 103mg LDL 93mg triglicerydy 50mg Kreatynina 1,21mg Mocznik 32,2mg TSH 2,075ulU Glukoza 89,2mg AST 46,7U ALT 25,3U Bilirubina 0,67mg Fosfataza 100,1U GGTP 8,2U FSH 2,03mlU LH 1,29mlU Estro 29pg Prolka 9,44ng Test 202.85ng Test wolny nie robiłem :/ Ogólnie ja to widzę tak, lekki blok wszedł, trochę gorsze wyniki [...]

Witam Serdecznie, Jakie białko kupić ? (w celu uzupelnienia diety) Troche poczytałem i skłaniam się: 1. Optimum Whey Gold Standard 100% 2. PEAK Delicious Muscle Building Whey Protein 3. Trec Whey 100 Ktore polecacie ? Co do Optimum to z USA i dużo opinii jest, że w Polsce podróby - brak folii zabezpieczającej. Kto ma sprawdzony sklep, prosze o [...]