[...] (od poniedzialku do piatku w pracy) 1 szklanka owsianki i bialko luk oliwy z oliwek 2 4 jajka i chleb razowy czasem ziemniaki luk oliwy z oliwek 3 tunczyk w wodzie i chcleb razowy lyk oliwy z oliwek 4 wedlina z chclebem razowym 5 roznie bialko albo 100 g twarogu chudego Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: carbo i bialki
[...] nachwytem : norma na 5 wynosi 12 podciagniec obecnie wykonuje ich od 8 do 10 raz udalo mi sie zrobic 12 ale z wielkim wysilkiem a na egzamin wolalbym byc przygotowany na 100 % Brzuszki: na ocene 5 60 sklonow obecnie robie ich 55 czyli na ocene 4. Czy powinienem robic brzuszki codziennie czy co 2 dni ? I robic same sklony czy moze dodac jakia [...]
Słuchajcie muj ziomek z klasy co wakacjie jeździ do Stanów i tam zaopatruje sie w odżywki i suple. Mówił mi o jakimś z jednym z najlepszych Białek na świecie miało 100% koncetratu białka serwatkowego i największą przyswiajalność na świecie. Mówił też , że kg płacił ok 40$. Ja słysząłme tylko o bardzo dobrym białku ex.. coś tam A moje pytania są [...]
[...] w amatorskiej kulturystyce, to wyglądałoby to tak: (...) (...) ZBYSZKO TARCZEWSKI: Ohhhh temat tak obszerny, że nie miałbym żadnych trudności w omówieniu nawet i 100 mitów w kulturystyce. Niestety (a ze względu na objętość również i „stety”) zostaliśmy zmuszeni do omówienia zaledwie 3. To będzie trudne wyzwanie wskazać najbardziej [...]
1. WIEK:34 2. WAGA:87 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat lekkie treningi 6. DIETA: -białko:150 -węglowodany:300 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:około 20procent 12. [...]
[...] wam widzi mój cykl najpierw 50 tabsów anapolonu ( androlic 50 ) z bd na początku po 2 tabsy potem 3 i znowu 2 żeby na jakieś 30 dni starczył po skończeniu antka wezme - 100 mety z atomic lab 20-40 mg dziennie -boldek 2 flakony 10 ml/200mg ip 1ml co 4 dni -20 strzałów cidosteronu 250mg co 4 dni - pod koniec winstrol 3-4 tabsy dziennie równiez [...]
[...] Otoz dzisiaj zakupilem sobie pare takich strzykawek i musze powiedziec ze injekcje nie dosc ze sa duzo wygodniejsze, wszystko elegancko sie szybko nabiera, wstrzykuje w 100% nic w strzykawce nie zostaje gdyz koncowka tloczka jest nadrabiana gumowym elementem w ksztalcie poczatkowej czesci strzykawki, to igly sa osobno.. mozna uzywac do nich [...]
[...] i cieżko znalesc mi odpowiedz na kilka pytan. Jesli znalazlby sie ktos, kto by mi pomogl i odpowiedzial tutaj, bylbym bardzo wdzieczny. W telegraficznym skrocie. Z 100 kg zrzucilem do 90kg. Miesnie uwidocznily sie w znaczacym stopniu, w pasie spadlo 12cm (obecnie 82-83). Problem lezy w tym, by w dalszym ciagu ryswoac rzezbe. Dieta [...]
[...] (owoce, jogurty, same jedzonko wysokobialkowe). Dziennie robie z rana 30 wycisniec sztanga 30kg w seriach po 10 razy, oraz 80 brzuszkow. Wieczorem robie 40 wycisniec sztanga ta sama i 100 brzuszkow. Poradzcie mi jak mam zyc aby ladnie wygladac. Czy dlugo to potrwa przy tych srodkach ktore wymienilem? Pozdrawiam i licze na Wasza pomoc RTomek
[...] - co tydzień zwiększam o 1 + brzuszki (40,30,30), unoszenie nóg w zwisie (max,max,max) i łydki (20,20,20) Progresję stosuję na treningu 1. seria 50%, 2. seria 75%, 3. seria 100% (ale to nie jest mój max, zaczynam od mniejszych obciążeń, żeby co tydzień dokładać po np. po 5 kg na większe mięśnie i 2,5 mniejsze ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]
[...] moge wypic gain bolica tam jest tez troche mono wiec z 5 g kreatyny będzie dziennie. Nie zalezy mi na jakichs wypasionych cyklach. Przeciętna wartość odżywcza 30 g 100 g Warto¶ć energetyczna 111.9 Kcal/ 464.4 kJ 370.3 Kcal/ 1548 kJ Białko <0.1 g <0.1 g Węglowodany 25.6 g 85.3 g Tłuszcze <0.1 g <0.1 g Monohydrat kreatyny [...]
[...] powyższych, lub ewentualnie lepsze zamienniki. Rok temu startowałem z wagą 55 kg Trochę więcej na temat formy : Wyciskanie na klatę : seria 75 kg x 8 Martwy ciąg : seria 6 x 100-110 kg - zależy od dnia Przysiady : seria 70 kg po 10 - 12 razy (z racji tego że mam problem z jedną z nóg i po prostu przy większym ciężarze sprawia mi to spory ból) [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepALLNUTRITION-p66600409.htmlALLNUTRITIONa_Natural_Cookie_span60gspan_i36083_d400x400.jpg OPIS 100% naturalny skład Zawiera koncentrat białka, siemię lniane i bakalie Słodzone naturalnym miodem Bez glutenu Natural Cookie to pyszne, chrupiące ciastko proteinowe. Połączenie białka, bakalii, [...]
[...] cyfrowego ani skanera. trenuje 5 miechow bez supli i diety. diete ulożyłem w zeszły piątek i ściśle się jej trzymam. Moja dieta : I. 7.00-7.30 - 300 ml mleka 1.5 % + 100g platków zborzowych = jogurt naturalny 400ml. II. 10.00-10.30 - 3 jajka kurze surowe + 50g chlebka razowego i 100 g szynki z indyka. III. 12.30-13.00 - 100g ryżu [...]
[...] w Torremolinos ( Malaga) w Hiszpanii. w dniach 12 -14.06. Konkurencje jakie zostana rozegrane to: Kulturystyka mezczyzn, kulturystyka klasyczna, meska sylwetka, fitness sylwetkowe i bikini fitness Kategorie kulturystyki mezczyzn: do 70 kg do 80 kg do 85 kg do 90 kg do 100 kg powyzej 100kg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-06-03 22:47:30
[...] chodzi o białko to myślałem o braniu je na noc w dni treningowe, a gainer codziennie, ale 1/3 porcji podanej na opakowaniu. 1. Czy moje spożycie kalorii będzie zbyt małe? 2. Co kupić, aby dawało mi kalorie oraz dostarczało potrzebne makro składniki? 3. Wszelkie porady, ponieważ w kontekście diety mam wiedzę na poziomie 1/100. Pozdrawiam, Daniel
[...] na siłowni: 1,5 roku Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1cykl: 100 tabletek Metanabolu Trening: 3 razy w tygodniu Cel cyklu: Masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8miesięcy Poziom BF%: - Tendencja do [...]
[...] powrót do regularnych ciężkich treningów oraz przy okazji pewnie uda się troche zredukować. http://i45.tinypic.com/r0tp8y.jpg Białko około 2,5g/kg , węgle na poziomie 100-150g, reszta tłuszcze. Kalorie około 2700, można powiedzieć że bilans zerowy. Póki nie robię ciężkich treningów oraz żadnych interwałów itp raczej nie potrzebuje [...]
[...] się zaczęła ciężko wszystko pogodzić i chodzę w: - Pondziałek-wtorek(mogę ćwiczyć tylko 1 partie mięśni) - Piątek-sobota(ćwiczę 2 partie mięśni) Za poświęcenie mi czasu 100 krotne dzięki. KLATKA: 1.Wyciskanie na ławeczce poziomej - 4 serii 12/10/8/8/ (progresja ciężaru) 2. Wyciskanie sztangi w skosie głową w górę 3 x 8-12* 3. "Rozpiętki" [...]
Olympia Amateur Spain 2015
