Sznurek
Witam mam 22 lata i rozpocząlem 6 maja szkolenie przygotowawcze do sluzby wojskowej niedlugo mam egzaminy a mianowicie 24 lipca bd podchodzil do egzaminow z wfu. Na obecną chwile moje przygotowanie srednie a zostaly tylko 26 dni. Prosze was forumowicze o jakies porady lub plan ktory pomoze mi poprawic wyniki na dole napisze wam moje obecne wyniki i normy na ocene 5 bo tylko taka mnie interesuje :)
Podciaganie na drazku nachwytem : norma na 5 wynosi 12 podciagniec obecnie wykonuje ich od 8 do 10 raz udalo mi sie zrobic 12 ale z wielkim wysilkiem a na egzamin wolalbym byc przygotowany na 100 %
Brzuszki: na ocene 5 60 sklonow obecnie robie ich 55 czyli na ocene 4. Czy powinienem robic brzuszki codziennie czy co 2 dni ? I robic same sklony czy moze dodac jakia ciezar do tego lub jakies inne cwiczenia
Bieg wachadlowy 10x10m
Norma na 5 wynosi ponizej 30 s u mnie wychodzi roznie raz zaliczam na 4 raz na 5 w tym ze robie to na tartanie a niestety na egzaminie zdajemy to na sliskiej hali. Wystarcza same sprinty by to poprawic ?
Bieg na 3000m :
Na ocene 5 czas wynosi 13 min 50s moja srednia wynosi ok 14 30 czyli miedzy ocena 3/4 wychodzi mi to najslabiej ale z dnia na dzien jest co raz lepiej poniewaz z rana zawsze biegamy 2 km rozruchu porannego z tym ze wydaje mi sie za to zbyt malo. Czy powinienem dodatkowo robic bieg wieczorem ?
Moj staz treningowy wynosi 2 lata treningow mma na silowni cwicze tylko dodatkowo ok 3 lat. Waze 87 kg i mam 190 wzrostu. Dostepna mam silownie drazki i bierznie fo tego sprzet kwaterunkowy typu materace i stolki. Jak juz mowilem czasu jest niewiele a zalezy mi na bardzo dobrych wynikach. Nie wiem czy mam cwiczyc codziennie czy co dwa dni by sie regenerowac jakos ?Szukalem podobnych tematow ale nic konkretnego nie moglem znalezc. Z gory dziekuje za pomoc.
Podciaganie na drazku nachwytem : norma na 5 wynosi 12 podciagniec obecnie wykonuje ich od 8 do 10 raz udalo mi sie zrobic 12 ale z wielkim wysilkiem a na egzamin wolalbym byc przygotowany na 100 %
Brzuszki: na ocene 5 60 sklonow obecnie robie ich 55 czyli na ocene 4. Czy powinienem robic brzuszki codziennie czy co 2 dni ? I robic same sklony czy moze dodac jakia ciezar do tego lub jakies inne cwiczenia
Bieg wachadlowy 10x10m
Norma na 5 wynosi ponizej 30 s u mnie wychodzi roznie raz zaliczam na 4 raz na 5 w tym ze robie to na tartanie a niestety na egzaminie zdajemy to na sliskiej hali. Wystarcza same sprinty by to poprawic ?
Bieg na 3000m :
Na ocene 5 czas wynosi 13 min 50s moja srednia wynosi ok 14 30 czyli miedzy ocena 3/4 wychodzi mi to najslabiej ale z dnia na dzien jest co raz lepiej poniewaz z rana zawsze biegamy 2 km rozruchu porannego z tym ze wydaje mi sie za to zbyt malo. Czy powinienem dodatkowo robic bieg wieczorem ?
Moj staz treningowy wynosi 2 lata treningow mma na silowni cwicze tylko dodatkowo ok 3 lat. Waze 87 kg i mam 190 wzrostu. Dostepna mam silownie drazki i bierznie fo tego sprzet kwaterunkowy typu materace i stolki. Jak juz mowilem czasu jest niewiele a zalezy mi na bardzo dobrych wynikach. Nie wiem czy mam cwiczyc codziennie czy co dwa dni by sie regenerowac jakos ?Szukalem podobnych tematow ale nic konkretnego nie moglem znalezc. Z gory dziekuje za pomoc.
NO PAIN NO GAIN
Krzysztof Piekarz
Artur Ś.
