b 100

[...] z 0.5 kg mięsa mielonego - samo mielone + jajko Nie jem później niż 19 ostatniego posiłku. W Piątki zamiast mięsa jem pancakesy z mąki ryżowej bezglutenowej + owoc lub dżem 100% naturalny. Nie jem sosów, nie pije napojów słodkich / gazowanych - tylko woda około 1.5l dziennie. Z kalkulatorów żywieniowych wychodzi ,że jem od 1100kcal do 1500 kcal [...]

[...] co do planowanego zredukowania tluszczu .... pozdrawiam marcin Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 100 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: praca 2 dni 2 dni wolne cwiczenia okolo 3 razy tyg (w domu) [...]

Siema ! 1.WIEK: 23 2.WAGA: 100 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: 60 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 6.DIETA BIALKO: nie wiem WEGLOWDANY: nie wiem TLUSZCZ: raczej unikam 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3-4 testa-meta, testa-deka, megastrol, meta-winstrol 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: obecnie żeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] kg = 160 cm - do 48 kg = 160 cm --- Taka tam ciekawostka :) ps. choć gdyby dwóch zawodników o tym samym wzroście (np: 180 cm) chciało walczyć bez limitu wagi, to wiadomo, lepiej być cięzszym/silniejszym. W końcu taki Tyson 180 cm i 100 kg, raczej by rozniósł tych majacych 73 kg i też 180 cm. Zmieniony przez - wortal w dniu 2007-10-09 01:33:06

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 100 Wzrost : 183 Cel treningowy : chce spalić troche tluszczu(zrzucić brzuch przede wszystkim) i trochę wyrzeźbic sylwetkę Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy z przerwami, ostatnio w maju potem do września miałem przerwę Uprawiane inne sporty : 2x w tyg kickboxing, czasami biegam Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] o pomoc forumowiczów. Pod 'między posiłkami' wypisałem produkty, których nie jem codziennie ale będę korzystał z nich w celu 'dopięcia' zapotrzebowania kalorycznego na 100% Co myślicie? Oczywiście planuję przybrać masy mięśniowej Śniadanie : 4kromki chleba tostowego B: 10g W:70g T:6g 400kcal 2plasty piersi z indyka B:10g W:1g T:0,4g 50kcal [...]

[...] siłę. Brak witamin ? Czytałem o żelatynie.. Raz na 4 dni zjem trochę galretki owocowej, ale to chyba zbyt prymitywna metoda :P Z góry dzieki za udzielone odpowiedzi :> Długo zastanawiałem się nad zadaniem tych pytań, ale stwierdziłem, że czytając 100 różnych artykułów łatwo się pogubić w gąszczu tekstu i wiedzy w nim zawartej. ;) Pozdrawiam

[...] 6x Obciążenie 2,5kg 75 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-obciazenie-talerz-2-5-kg.html 4x Obciążenie 5kg 100 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-obciazenie-talerz-5-kg.html 2x Obciążenie 5kg 50 zł nie z marbo-sport.pl 4x Obciążenie 10kg 200zł [...]

[...] obecnie jest 2200 kcal. Planuję zakończyć redukcje na wadze 72 kg (BF) około 10% wtedy będzie myślę. Potem mam w planach reverse diet gdzie będę tygodniowo dokładał około 100 kcal. Dodałem kilka fotek swojej obecnej sylwetki (Jeżeli możecie z miła chęcią usłyszę waszą opinie na temat ile BF mam obecnie ale wydaje mi się ze jest to około 11%) [...]

[...] 30 mg ED Jest to moj 3 cykl z tym srodkiem ale do tego podszedłem od poczatku do konca profesjonalnie i mam najmniejsze rezultaty . Pierwszy cykl robiłem 6 lat temu 100 mety razak bez diety i witamin . Efekty były zadowalające. Zaznaczam ze nie odblokowywałem sie. Kolejny zrobiłem po roku czyli 5 lat temu . Rowniez bez jakiejs specjalnej [...]

[...] o 20/25 kcal na tydzień), a obecnie jest na dłuższym urlopie. Czy nadal mam w takim powolnym tempie dochodzić do tego 1800, czy zwiększać o 50 na tydzień? Wszędzie pisało o 100 kcal, ale że chciałam tyć powoli wychodząc z tej głodówki, dietetyczka radziła dokładać kalorie bardzo powoli, aż nie pogodzę się z faktem że muszę przytyć, ale tym [...]

[...] acesulfam potasu, substancje przeciwzbylające: dwutlenek krzemu, fosforan wapnia; barwnik: beta karoten. ZALECANE PORCJOWANIE Jedną porcję 3g (1/2 miarki) rozpuścić w 100-150 ml wody i spożyć przed treningiem. Nie przekraczać ilości 1 porcji dziennie. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 3g Ilość porcji w opakowaniu 66 Opakowanie 200g [...]

[...] Pestki winogron wspomagają krążenie żylne, pomagają utrzymać zdrowie naczyń krwionośnych i integralność naczyń włosowatych. Miłorząb japoński pobudza krążenie obwodowe. 100% czysty skład nie zawiera sztucznych substancji wypełniających nie zawiera barwników nie zawiera GMO Składniki: Ekstrakt z owoców głogu dwuszyjkowego, diosmina, otoczka [...]

[...] z nich batony bialkowe :-) SKLADNIKI: Na spod: - 1 jajko L - 115g maki owsianej - 20g oleju kokosowego Na nadzienie: - 125g banana - 60g daktyli - 30g masla migdalowego 100% - 30g jogurtu naturalnego 1.5% - 35g platkow owsianych zwyklych zmielonych na drobno - 10g przesianej przez sito maki kokosowej - 15g zmielonego siemienia lnianego - 15g [...]

[...] 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p ciezar musisz tak dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez [...]

[...] B2 2,1 mg 150% beta-karoten 1,8 mg witamina B1 1,65 mg 150% miedź 1,5 mg 150% mangan 1,5 mg 75% witamina A 900 µg 112,5% kwas foliowy 300 µg 150% jod 150 µg 100,5% biotyna 75 µg 150% witamina K 45 µg 60% chrom 42 µg 105% molibden 37,5 µg 75% selen 37,5 µg 68,25% witamina D3 7,5 µg 150% witamina B12 3,75 µg 150% SKLEP [...]

ZUPA PIZZA Składniki: - pomidory w puszce - czosnek, 4 ząbki - cebula czerwona i biała, 3 szt. - 300 g pieczarek - dwa serki topione z szynką ( 2 x 100 g) - oliwki 70 g lub wedle uznania - mięso mielone z indyka 500 g (lub inny typ mięsa) - woda - oliwa z oliwek - przyprawy: oregano, tymianek, bazylia, pieprz, papryka ostra 1. Pokrój czosnek i [...]

[...] ultrafiltrowanych białek serwatkowych i białek jaja stanowi doskonały preparat do użytku całodziennego jak również jako bardzo dobry posiłek białkowy "Przed snem". 100 g proszku zawiera co najmniej: Wartość energetyczna: 1535,3 kJ / 367,3 Białko77,5 g Tłuszcz 3,8 g Węglowodany 5,7 g Dostępne smaki: waniliowy, czekoladowy, truskawkowy, [...]

[...] 3 miesiące. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE DOPPELHERZ AKTIV NA STAWY KOLAGEN Porcja 2kap. Ilość porcji w opakowaniu 15 Opakowanie 30kap. Zawartość jednej porcji zaw: Kompleks kolagenu zawierający: 1100mg zhydrolizowany kolagen typu II 660 mg kwas hialuronowy (HA) 100 mg siarczan chondroityny 200 mg siarczan glukozaminy 80 mg

[...] makaronami ciężko wyciągnąć 3000kcal.) Dodatkowo dobijam kcal : Twaróg półtłusty (650g) jem go z cebulą itp i dodaje mleko, aby był lepszy w smaku (na dzień ok 400ml) + 100g owsianki z 300g jakiegoś jogurtu, do szkoły. Razem wszystko daje mi ok.3600kcal 160g białka i ok.300g węgli oraz jakieś 80-100g tłuszczy. Większe urozmaicenie diety jest [...]