b 100

Whey Protein Complex 100% 1kg - cena 63,50 pln Creatine Monohydrate Powder 1300g - cena 99,00 pln BCAA Mega Caps 150caps - cena 59,00 pln X5 Protein 1000 gram - cena 59,00 pln AAKG Extreme 150 caps - cena 79,00 pln

[...] Pytanie 3. Mam dwa produkty, które nie znajdują się na liście: - BIOGENIX Cell Pump LEGEND - Olimp T-100 - Ceny znalezione w sklepie oficjalnym są takie jak na screenie poniżej – jednak dzieląc przez 5 wynik nie jest równy jednością a są „końcówki” – zaokrąglać na korzyść [...]

[...] dobić do 1700kcal. No i myślę, że wyrobiłam się w 25g fruktozy :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e2de82750834075a24744384837e3c9.png A, zapomniałam się przyznać, ale wczoraj jeszcze wpadło 100 ml wina czerwonego, wytrawnego. Za zdany egzamin%-) Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-01-25 13:21:37 Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-01-25 13:30:35

[...] wieprzowych, z wyjątkiem rosołu, zabielam 200 ml śietanki 30% lub dodaję 3 łyżki kaszy, czasami łyżeczkę masła Obiad: 1. Uduszony lub pieczony indyk, kurczak, karkówka (100-200g) + ziemniaki (2 -3 szt) lub warzywa z wody + ogórek kiszony, sałata, pomidor ewentualnie jakiś sos na bazie śmietanki 30% (cebulowy, szpinakowy, z porem) [...]

[...] zaszalałem kulinarnie: - brązowy ryż: - kurczak usmażony na patelni z olejem z pestek winogron - cebula ze zmielonymi pomidorami - czosnek - tak to wygląda wszystko razem + 100 g żółtego sera Edamskiego (nie GOUDA, ten jest bardzo dosolony) a tak to wygląda na talerzu z sałatką: TRENING: 1. Przyciąganie wyciągu górnego do karku 4 serie po 10 [...]

[...] dzisiaj było bardzo mało, w ogóle nie byłem głodny... 1. jajecznica z pieczarkami i cebulą, 4 kromki chleba wieloziarnistego, warzywa (sera żółtego nie tknąłem) 2. ryż 100 g, 150 g piersi z kurczaka z fixem chińskim, pomidory w jogurcie naturalnym 3. SP 80 kokos TRENING: aero na rowerze 30 minut jutro siłka i trening zgodnie z [...]

PAPU: 1. omlet z 7 białek, 80 g płatków owsianych 2,3,4. 150 g piersi z kurczaka, 33 g ryżu brązowego, ogórek zielony 5. spagetti (200 g mięsa mielonego wołowego + 100 g makaronu z mąki durum + 250 ml sosu Dolmio + 1 duża cebula) Wołowina jest pycha !! Chyba będę częściej ją jadł :) 6. białko 50 g i 20 g orzechów włoskich TRENING: Niestety [...]

Witam serdecznie: Ostatnie 2 dni i dzisiejszy było bardzo dobre pod względem jedzenia. Bardzo monotonnie: 1. omlet z 8 białek i 100 g owsianych 2. 150 g fileta z indyka, 33 g ryżu brązowego, warzywa, oliwa 10 ml 3. 150 g fileta z indyka, 33 g ryżu brązowego, warzywa, oliwa 10 ml 4. 150 g fileta z indyka, 33 g ryżu brązowego, warzywa, oliwa 10 ml [...]

[...] AUT 43.7 1.4145 70.0 72.5 75.0 75.0 106.08 6 6 Mygalatyuk Nataliya 1981 UKR 43.9 1.4102 67.5 70.0 72.5 70.0 98.71 5 - 48 kg 1 Lafina Olesia 1979 RUS 48.0 1.3244 100.0 105.0 110.0 110.0 CR 145.68 12 2 Arpala Virva-Tuul 1969 FIN 47.7 1.3305 85.0 85.0 90.0 90.0 119.74 9 3 Rantala Hanna-Elisabet 1982 FIN 47.9 1.3265 85.0 90.0 90.0 [...]

[...] liczy sie tylko systematyczność 2. dobrze bary paliy nieźle ale nie jest to szczyt mojej mocy 3. tu git lapy spuchy 24,09,2009 15 B II 1. Martwy ciąg 70*15 80*15 90*15 100*15 110*12 (ostatnio 105*15) 2. Wspięcia 130*80 3.Box sqat 70*15 80*15 90*15 100*15 110*15 (ostatnio 105*15) 4. Rotacja sztangielką 12*8 12*8 12*8 12*8 1.dobry trening na [...]

[...] 60*15 2sq box 40*15 50*15 60*15 70*/15 80*15 90*15 3tric wyciag 11*15 11*15 11*5 13,5*15 1. zapas na 2-3 powt także bedziemy dokładać powoli :) 2. tu też zapsa myśle ze na 100 bym wyrobił te 15 ale powoli do celu he 3. cieżko jakoś szło.. czw 10 wl 40*10 50*10 60*10 70*10 wiosłowanie na wyciagu dolnym jednorącz 3s*2szt*10 v-4sz*10*3s [...]

wypis z dzisiejszego treningu.. KLATKA Wyciskanie na płaskiej ławce szeroki uchwyt: -90kg na 10 -100kg na 10 -100kg na 8 -100kg na 7 Wyciskanie na skosie głową do góry , średni uchwyt -80 na 12 -90 na 8 -95 na 5 -100 na 3 Rozpiętki na skośnej ławce -21kg na 12 -21kg na 12 -26kg na 10 -31kg na 9 Ściaganie linek górnego wyciagu do klatki na [...]

[...] to czasteczki glukozy,znajduje sie on w miesniach i watrobie,to zniego organizm czerpie energie.Dlatego po intensywnym wysilku fizycznym np.treningu bokserskim czy biegu na 1000m, nalezy zadbac o to aby uzupelnic jego straty. 6. Ile białka jest w stanie przyswoić organizm w jednym posiłku i od czego to zależy? Nie da sie okreslic dokladnie ile w [...]

[...] po 3,4 powtórzenia robiłem. Fajny doping miałem od grupy, która po Nas robiła. /SFD/2016/8/11/0eda21860ac84fb6b587e8133c79ba8a.jpg 4 sierpień - czwartek SIŁA 1. MC 3x 60/80/100/120/140/160/175 2. WL 3x 20/40/60/80/96/106/116 3. FSQ 5x 20/40/60/80/98,5/108,5 4. OHP 5x 20/30/41/52,5/63,5 Udało się wszędzie dołożyć. Wreszcie ruszyła siła w OHP, [...]

[...] I Ser twarogowy chudy 300g Orzechy laskowe 25g Migdały 25g Jabłko 150g II Śledź solony 300g Jaja kurze całe 300g Jabłko 150g III Śledź solony 225 Ser, Gouda tłusty 100 Białko 240g Węgle 50g Tłuszcze 160g kcal ~2500 Miało być 60min rowerku, ale trochę mi się zaspało i musiałem te 15 min skrócić. A tak poza tym to wycinam się do kości [...]

[...] 300kg x13 320 x12 350kg x9 A3 Hack Squat 55kg x14 65kg x12 80kg x7 B1 one leg SLDL 22 x15 27 x15 32 x12 A4+B2 Uginanie + prostowanie 3 serie do odciecia C1 Wspięcia siedząc 100 x40 125 x15 Dieta: I Ser twarogowy chudy 270g Orzechy laskowe 40g Śmietana 12% tłuszczu 200g II Pstrąg tęczowy, świeży 340g Ser, Gouda tłusty 65g Olej lniany 10g [...]

Dzień 34 20.03.2013: Trening: A1 Przysiad dynamiczny po 3x 80 80 85 85 90 90 A2 Hack Squat 65kg x12 85kg x10 105kg x8 A3 Suwnica 320kg x15 360kg x12 B1 one leg SLDL 27 x15 30 x15 37 x12 A4+B2 Uginanie + prostowanie 3 serie do odciecia C1 Wspięcia siedząc 100 x40 125 x15 Dieta: Białko 240g Węgle 175g Tłuszcze 122g kcal ~2760

[...] 92 / 92,5 / 92kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 / 30,5 / 30 / 30 OBWÓD BICEPSU: 34 / 34 / 34 / 34 :x OBWÓD ŁYDKI: 40 / 41 / 41 / 41 OBWÓD UDA: 63 / 63 / 63,5 / 64 OBWÓD BIODER: 100,5 / 100 / 100 / 99,5 OBWÓD POD PEMPKIEM: 91,5 / 91,5 / 91,5 / 90,5-91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 / 103 / 104 / 105 OBWÓD BARKÓW: 121 / 122 / 122,5 / 122,5 Dobry pomiar, [...]

[...] do Wro oraz do koleżanki ze studiów (6 lat sie nie widzialysmy) Cwiczyc bede, miche w miare trzymac, a na wyjazdach na oko i bez piwa/ lodów itp, ale tez bez rezimu na 100%. sama nie wiem czy to dobry plan. Ale nie mam innej koncepcji, zeby nie zwariowac :-) I teraz mam pytanie, czy cwiczyc ten trening, ze kazdy dzien inna partia, czy [...]

[...] na rozruch): 1. 150 g platkow owsianych + banan/ananas/rodzynki + 40 g odzywki bialkowej/12 bialek z jaj 2. 150 g ryzu + 200 g piersi z kurczaka/indyka + warzywa + olej + 100 g gainer 3. 150 g makaronu + cielecina/schab/kurczak + warzywa + olej 4. 150 g ryzu + 200 g kurczaka/10 bialek z jaj + warzywa/owoce + olej + gainer 100g 5. 100 g ryzu + [...]