[...] : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, walka wręcz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna monohydrat 100% i białko izolat białka serwatki i na noc casein Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Ostatnio leciałem pół roku na [...]
[...] to na pewno piłka poleciała by szybciej po rzucie Bieleckiego). Z tego co wiem to przy rzucie sporą rolę odgrywają mięśnie obręczy barkowej ale nie jestem pewien w 100%", drugi cytat "przy rzucie pracuje CI bardzo duzo miesni... ramie przedramie bark miesnie brzucha miesnie grzbietu i na koncu dochodzi Ci nadgarstek". Wiec interesowały [...]
[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3 g/kg -węglowodany: 6 g/kg -tłuszcz: 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Test Enan 200mg e5d 2. Test Prop 100mg e2d 8. TRENING: 3 - 4 razy na tydzień 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 8 % 12. TENDENCJA DO [...]
[...] spostrzeżeń. Dieta: Nie konsultowana na tym forum. Jedynie poprzez czytanie różnych tematów i rad. 1. 8.00- 9.00 Razowy chleb ze słonecznikiem. 3-4 jajka. Lub - 100-200 ml mleka z płatkami owsianymi. 2. 12.00-13.00 50-100g kurczaka lub mielonej wołowiny 50g ryżu brązowego Surówka z marchwii oraz kapusty pekińskiej polana oliwą [...]
[...] kilka pytań: 1. O ile dobrze zrozumiałem, ćwiczenia podstawowe 5x5 wykonuję w 5 seriach bez progresu, czyli ciężar w każdej serii jest taki sam? Np na klatkę wyciskam 5 razy 100 kg i powtarzam to 5 razy, tak? Zwiększam ciężar dopiero po tygodniu, aby dojść po 4,5 tygodniach do maxów? Jak na razie ulożyłem sobie coś takiego: A: przysiad 5x5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 95 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33 Aktywność w ciągu dnia : silownia, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - trening super serie codziennie inna partia , aero [...]
witam mam 21 lat wzrost 202 waga 96 kg wymiary klata 112 pas 96 ramie 38 staż treningowy 10 mies teraz troche o Sile klata 100 na biceps 50x3 przysiad 80(mogę ale z nogami nieprzesadzam boje sie o kolana) mój cel budowa nie tyle masy co że tak powiem ładnego wyglądu i poprawa siły PLAN (typ treningu superserja czyli np uginanie ramion i odrazu [...]
[...] na rzezbe nie robilem, wiec kurcze niewiem jak sobie z tym poradzic. Wiek:17 waga:77 Wzrost:185cm B-2,5 T-1,0 WW-3,5 Kcal-ok2600 narazie na bilansie "0" a pozniej co tydzen -100-200 Dzien treningowy na silowni sniadanie 6:00 platki owsiane 80g mleko 2.0% 300ml odzywka bialkowa 40g orzechy wloskie 15g raz po raz jakis banan, lub rodzynki suszone. [...]
[...] Letter Capri Track Lighting Free Preschool Sunday School Christmas One Piece Doujins 2005 Dodge Diesel Mpg A To Z Of Ancient Egypt For Kids Home Made Woman Pirate Costumes 100 Things I Love About You Sister Proxy Sites Real Free Horror Movies Internet Tv How To Hack Msn Messenger Free Online Camaro Racing Games Free Pirate And Princess Clip Art [...]
[...] dowolna) - Puszka tuńczyka/udo z rożna(niestety gotowanego nienawidze)/jajka sadzone/ryby(zależy co będe miał w lodówce) ok, chociaż unikaj warzyw przed trenigniem Posiłek 4:(po treningu) - Ryż biały(50g) - Sałatka(ogórek,szczypiorek,jogurt naturalny) - Pół puszki tuńczyka/udo z rożna/jajka własnym ok Posiłek 5 - 100 g sera białego półtłusty ok
[...] Aktualnie zastanawiam się nad: -gainer (tu nie mam problemu) Olimp Gain Bolic 6000, -białko (tu z kolei mam problem ) Olimp System Protein 80 lub Olimp Whey Protein Complex 100% lub Olimp Pure Whey isolate 95(to białko jest wersją awaryjną, rozważam nad 2 pierwszymi) kub inny OLIMP Zastanawiam się nad produktami Olimpa, bo tylko takowe są w moim [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Wita, jestem obecnie na cyklu NPP 100/eod Alpha Enan 300/ew Pharmacom T3 75/ed Tren base w dni treningowe 1h przed sesja Od paru dni mam dziwne jazdy, tzn straszne nocne poty. Tak rozkminiałem czy to może być [...]
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : mam dostęp do silowni Dieta : dieta jest dobra Przeciwskazania medyczne : nie mam Zażywane suplementy :Mass XLL,Bcaa,Whey protein Complex 100% Ostatnio przerabiany plan:Fbw Wyciskanie na płaskiej: 10x90kg MC:10x95kg Przysiad:10x80kg Poniedziałek:Klata+Biceps 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
[...] dużo jeść i szczególności białka i węgli . Sprzęt ; ławeczka regulowana , wyciąg, modlitewnik , drążek do podciągania , gryf długi 215 cm , gryf łamany, 6 hantel i ok 100 kg obciążenia . Plan treningowy 4 dniowy ; Poniedziałek Klatka , biceps Wyciskanie na płaskiej 12/12/10/8 Wyciskanie na krzywej 12/12/10/8 Rozpiętki 10/10/10/10 [...]
[...] u stomatologa bo dentysta też podaje jakieś środki znieczulające i żeby nie było jaj potem że odlece albo coś podobnego jescze obiło mi się od ucha metadon no ale to juz chyba zbyd mocny środek i ciężko z dostaniem a może są gabinety stomatologiczne które posiadają za***iste środki znieczulające typu morfina lub coś co działa na 100% ??
[...] Mam pewne pytanie i wydaje mi się, że tutaj bede mógł uzyskać na nie odpowiedz. Otóż jakiś czas temu pojawily sie na internecie plany treningowe z serii "50 podciaganiec" "100 pompek" "abs II" Te wszystkie plany sa ze sobą powiązane, poniewaz zajmuje sie tym jedna "persona".Osoba zajmująca sie wyzej wymienionymi treningami proponuje cwiczenie [...]
No to tak na początek zamieszczę ankiete: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 100 kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 124cm -udo: 68cm -talia: 102cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami. 6. DIETA: Aktualnie nie mam diety lecz, za czerpię porady dietetyka. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nigdy 8. TRENING: tu dać swoją rozpiskę? 9. [...]
