[...] w bok 8/8/8 Dodatkowo mam pytanie czy w ogole dobrze polaczylem partie miesni, czy nie powinno byc np tak: pn (plecy + biceps) sr (klatka + triceps + barki) pt (nogi 100% intensywniej) I jedno pytanie odnosnie wykonywania cwiczenia na barki: wyciskani sztangi stojac - rece powinny byc szeroko czy na szerokosci barkow) z gory dziekuje za [...]
[...] maksymalnie rozstawione -50x10 to były pompki tak, że opierałem się o tapczan czy coś innego ręce na nim i bardzo blisko tułowia i przerwa między seriami to ok 1min -100 brzuszków tak, że nogi miałem wyżej niż reszta ciała i dłonie skrzyżowane na klatce -60 pompek już normalnie -50 pompek tak samo jak kilka punktów wyżej -50 [...]
[...] musli jako zamiennikach normalnych batonów podczas redukcji ? Bardzo je lubię i czasem mam ogromną chęć na coś słodkiego i sięgam właśnie po baton musli ? Baton musli na 100 g to ok 400 kcal, 7 g białka, 65 węgli i 13 tłuszczów. Batonik średnio waży ok 30 gram. Jak myślicie można po nie sięgać czy tak samo jak zwykłe czekoladowe wywalić z [...]
Jak w temacie, 100 kg - 14 powtórzeń, technika jak to przy wiosłowaniu, kont pochylenia około 45 stopni i troche przy opuszczaniu tak minimalnie się rozciągnąć ( ciężar zbliżony do ziemi, oczywiście bez przesady) :D do pobicia powtórzenia oczywiście z danym ciężarem, ja na koniec spróbuje pobić swój rekord. Sory za zdjęcia obciążenia ale musiałem [...]
Cześć. Mam 20 lat, mierzę 192 cm i ważę obecnie 100kg ćwicze dość nie systematycznie od 4 lat, a chciałbym troszke poważniej podejść do siłowni i treningu swojego ciała. Chciałbym przedstawić plan (a właściwie sposób w jaki sie odżywiam bo nie licze nigdy kalori ani zapotrzebowania, jem orientacyjnie lecz myśle ze z głową) i liczył bym na porady [...]
siemka! ankieta: 1. WIEK:19 2. WAGA:62/było 72 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:32 było 36:/ -klatka:100 -udo:47 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: we wrześniu 2 lata 6. DIETA:-brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:aktualnie HST 9. CEL CYKLU:masa,sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lat i raczej mój wiek czego bym nie robił nie pozwala mi na regularne przybieranie na wadzę, dlatego pisanie mi "sprawdź co Ci przyniesie lepsze efekty" jest dla mnie bezużyteczną radą, gdyż nie chce ryzykować jakiś 2 miesięcy treningu, po to, aby na koniec przekonać się czy wpadł mi ten malutki 1 kg czy też nie, wole być pewny w 100%, pozdrawiam
[...] CLA Powder nie jest stymulantem oznacza to, że można go brać w ciągu dnia, między posiłkami i z innymi suplementami. Zalecane dawkowanie Zmieszaj 1 porcję (1 miarka) z 100ml wody lub innego ulubionego napoju sportowego. Spożywać 1 do 5 razy na dobę. Nie stosować dłużej niż 12 kolejnych miesięcy. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Platinum [...]
[...] czy mogę np zrobić tak, że oczywiście przy każdej serii będę zwiększał ciężar ale czy też mogę zwiększać go co tydzień np o 1kg- 2kg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 187 Cel treningowy: redukcja/rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Siemka Uknułem sobie takie szatański plan z użyciem sarmow na pare kg do przodu. Prosze o opinię bardziej zaawansowanych kolegów. Test E - 200mg E5D HGH - 5iu ed Npp - 100mg e2d Test prop - 100mg e2d Mk677 - 30mg /ed Yk11 - 10mg /ed Insa humalog 8iu / do posiłku pre Co byście zmienili, jak podzielili to na tygodnie... Opinie Za / przeciw mile [...]
[...] życia. W domu posiadam Atlas ławeczkę do brzuszków rower stacjonarny a oprócz tego chodzę na siłownie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 174 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 94 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b/d Aktywność w ciągu dnia: siłownia, tv, dwór, [...]
Cześć ,zastanawiam się nad czymś takim: mam 40ml prop, 30ml npp. (1) 8x100mg ,20x150mg, 2x100mg e2d prop + npp 27x100mg e2d (2) 8x100mg ,20x150mg, 2x100mg e2d prop + npp 27x75/100/125mg e2d (3) 3tyg. wcześniej do jednej z powyszych wersji dodać metke 30mg/ed .Która z wersji według was będzie najlepsza. Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 [...]
[...] Jak macie dobry pomysł, to licze na was. Przypominam, że szukam środka na mase, jak najmniej androgennego. A przedewszystkim liczę na opinie odnosnie bolda/deki/ew. NPP jak sie mają do anabolizmu. Staż: 100 metki, ok. 15amp irana 4 paczki prolki i ok40-50amp propa. wymiary itp - profil Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-06-03 14:50:22
[...] 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:111 UDO:56 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 metki jak jeszcze szczylem byłem :P 8.TRENING:siłowo masowy 9.CEL CYKLU:Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 lata :) 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
[...] dotego fizycznej to troche malo i lepiej jest go zamienic na np makaron+piersi+warzywo dobrze mysle ? Nastepne pytanie dotyczy miary ryzu wszedzie pisza ze szklanka to 100 gram ryzu (okolo) a dzisiaj kupilem bialy ryz w torebkach gdzie pisze ze sa po 125 gram przesypalem do szklanki i wyszla niepelna szklanka 250 ml to w koncu jedna [...]
[...] norma poziomu rtęci w organizmie człowieka wynosi 0,0016 mg na kg masy ciała. Żeby przekroczyć tygodniową normę poziomu rtęci człowiek musiałby zjeść w tym czasie 25 100-gramowych puszek z tuńczykiem. Zawartość rtęci w mg/kg w tuńczykach poszczególnych producentów, według badań na zlecenie “Świata Konsumenta" Lisner 0,028 Graal 0,033 [...]
czesc mam 50/10mg tabletek mety razaka kupuje do tego 4 kg gainbolica i 1100g nitrobolonu i 200g zwyklej kreatyny+ b12z treca cykl ruszam za tydzien bd pisal jak efekty ,a wy jak mozecie napiszcie opinie o tym cyklu Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 70 [...]
1.WIEK: 2.WAGA:100 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:118 UDO:68 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA Jest BIALKO:2,5 WEGLOWDANY:2 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: Progresja 9.CEL CYKLU: Masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
