[...] loda? Co w tym złego jeżeli mogę to zjeść umieszczając to w swojej rozpisce i nadal być w surplusie kalorycznym bądź deficycie ? Chora jest moda na tłuszczówkę i jedzenie 100 % czysto . To rodzi właśnie błędne relacje z jedzeniem. Okej, pojem zdrowo, spadnie mi samara i nawp*****lam się jak dziki. Uwierz, widziałem już wiele takich przypadków [...]
[...] w większości z samymi obrazkami :)) lepsze niż nic ;) A Tobie jak idzie? :-> Dzisiaj kolejny dzień z serii jem na co mam ochotę, a dopiero potem liczę ;) Sprawdza się w 100%, bo jak widać poniżej założenia (Fat 90, WW 200) realizuje niemal idealnie. --------------- Daily Totals --------------- Protein: 223.73 Carbs: 200.55 Fat: 89.40 [...]
[...] = mniej fatu - szejk + banan - sałatka z kurczakiem + tortille + owoc + mars - kawa z mlekiem 8-O + 2 oreo - naleśniki - wafle ryżowe z bananem + czekolada BTW: 180/100/400 Trening: Przy sobocie postanowiłem przetestować nową siłownię. Nową dla mnie, bo jest to chyba największy klub w mieście. W planach trening klatki, więc miałem [...]
[...] tak: 1 seria, 20% CM, 10 powt. 1 seria, 50% CM, 10 powt. 1 seria, 60% CM, 2 powt. 1 seria, 70% CM, 2 powt. 1 seria, 80% CM, 1 powt. 1 seria, 90% CM, 1 powt. 1 seria, 100% CM, 1 powt. Iza pisala jeszcze: zawsze jak spalisz mozesz sprobowac podejsc jeszcze dwa razy, po odpoczynku vena tylko wiesz jak jest.. nie zawsze wychodzi tak jakby sie [...]
[...] Zobaczymy jak te techniki sprawdzą się w praktyce. ------------------Dieta---------------------------------- 1. Rano przed pracaą -6 jajek owsianych nie dawałem 2. W pracy -100g kury i około 50g ryzu+pomidor+jabłko 3. W pracy -100g kury i około 50g ryzu+pomidor+jabłko 4. W pracy (Przed treningowy) -100g kury i około 100g ryzu 5. W domu (po [...]
Witam, pisałem ostatnio że uda mi się prowadzić dziennik na bieżąco, ale niestety dużo pracy i przygotowania do zawodów pochłaniają mój czas w 100%. Do PP zostało 5 tyg. waga na dzień dzisiejszy pokazuje 86,9kg, nadal jestem na wysokich węglach co powoduje że nie chodzę głodny, mam nadzieje że uda mi się utrzymać prawie że do końca tak wysoki [...]
[...] z zatrzymaniem 4 x 12 4.Przysiady 3 x 12 + drop 10,10,10 5.Wykroki ze sztangą 3 x 15 6.Wyprosty jednonóż + wyprosty obunóż + wykroki chodzone 4 x 12 + 4 x 12 + 4 x 100 7.Suwnica skośna 4 x 21 Brzuch 3 ćwiczenia w obwodzie po 4 serie Trening 29.10.14 Plecy + Biceps + Aeroby 30min + Rozciąganie 1.Sztangielka w opadzie 4 x 12 2.Sztanga w [...]
Dziś był trening A 70% ale wypiska jutro, dziś opisze 2 nowe białeczka które próbowałem. 1. Optimum Nutrition - 100% Whey Protein o smaku Rocky Road Smak: WYPASICHO, coś trochę podobnego do czekolady z takim posmakiem nie do opisania, wyśmienite Rozpuszczalność: Idealna Ocena: 10/10 Odżywka pierwsza klasa 2. Olimp - Whey Protein Complex 100% o [...]
[...] Schowasz ją w każdym miejscu swojego pokoju lub siłki! Prosta, ciężka konstrukcja wytrzymała na 500 KILO obciążenia. Czy Twoja klata to wytrzyma? Z taką ławką będziesz czuł 100% bezpieczeństwa podczas hardcorowego treningu. Szeroka, ciężka podstawa ławki. Zapewni Ci stabilność podczas ćwiczeń. Ty myśl o treningu, my myślimy o sprzęcie. 6 [...]
[...] robić SUPER TRENINGI na rzeźbę z 300 kilogramami obciążenia. Linki zakończone tulejkami na 2 imbusy. Dzięki temu możesz na tym wyciągu ściągać MEGA CIĘŻARY i masz 100% poczucia bezpieczeństwa. Drążki: długi HD3 i na jedną rękę HD6. Drążki o wartości 44 PLN dorzucamy gratis. Dzięki temu będziesz od razu mógł zacząć trening na [...]
[...] 350 KILOGRAMÓW ciężaru. Mocne, jakościowe spawy odporne na wieloletnie użytkowanie. Przy Twoich hardcorowo ciężkich sztangach ławka nawet nie drgnie. Potężna podstawa. Da Ci 100% poczucia bezpieczeństwa. Zapewnia stabilność ławki. Wielofunkcyjna ławka. Będziesz mógł ćwiczyć na niej 5 partii mięśni. Profil do rozbudowy ławki. Dzięki niemu możesz [...]
[...] stojaków. Dzięki nim sztanga nie będzie się ślizgać na hakach stojaków. Wygłuszą również odgłos odkładania sztangi. Długa belka do blokady oparcia z zabezpieczeniem. Da Ci 100% poczuci bezpieczeństwa, dzięki niej szybko zmienisz ustawienie oparcia. Ustawienie ławki pod kątem 85 stopni. Da Ci możliwość ćwiczenia na barki oraz urozmaici Twój [...]
W PB napisałem ocb. Nie martw się, jeszcze tu wróce- jak znowu zapuszcze się jak świnia Gwoli podsumowanie: Waga startowa ~115 Waga końcowa ~100 Różnica: ~15kg Pas Startowy: 109 Pas Koncowy 91 Różnica 18 To tyle z cyferek, teraz coś odemnie czyli jedziemy jak po burej suce. Wiem że mogło więcej pojść, gdybym nie zaczoł kombinować, nie wypalił bym [...]
[...] http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Co ja bym zrobił bez tych ziemniaków... http://www.iv.pl/images/13223116818497669496.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wid. D, kreatyna 10g, gainer 100g Jak już pisałem trening nie był na 100 %. Uczyłem się techniki. Dzisiaj najbardziej czuję dwójki.
[...] taka zalana się czuję ale jeszcze nie chcę mi się redukować, za bardzo podoba mi się ten plan i podnoszenie coraz więcej wraz z nauką podciągania. Miseczka dziś utrzymana na 100 :) 1a. Plank 4*15sek 1b.Przysiad 4*8 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x52,5kg 8x47,5kg 8x47,5kg 8x47,5kg 8x50kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg Nagrałam film z boku i z przodu 2.Dipsy [...]
1.Śniadanie ok. 8.00 płatki owsiane 70 gram ja zmieniłbym na otręby 2 jaja całe ok. 100 gram 2.II śniadanie ok. 10.00 ser biały ok. 80 gram chleb razowy 3 kromki za dużo wg mnie w 2 posiłkach 6 kromek - pieczywo nie jest dobrym rozwiązaniem, ale w ostateczności jeżeli naprawdę nie dasz radę nic z tym zrobić to ok. oliwa z oliwek 5 gram 3.III [...]
[...] jednak obecny styl życia, ale brakuje mi muzyki na żywo, którą kocham i tego klimatu. BTW, muzyka zapodawana na silce to totalnie nie moja bajka Nie chcę poza tym tak w 100% odcinać się od ludzi, bo chyba zdziczeję w zupelności. Morales, u mnie ma to związek z psychiką. Sklonność do zachowań autodestrukcyjnych -> w tym przypadku [...]
xero na 7. stronie napisał, że perfumki ladnie pachną i "trzymają pare h(godzin)" Przecież oryginał pachnie kilka dni - przważnie 2, 3. Czy to napewno są oryginalne perfumy?? I dlaczego one są tak tanio jeśli w sklepach sa 80-100% droższe??
[...] i dziwie sie ze Tobie chce sie tam cwiczyc poniewaz chvujowo jest byc najsilniejszym badz jednym z najsilniejszych na silowni, bo jest brak motywacji. jak kiedys bralem 100 na 5 powtorzen co jest ciezarem smiesznym to grupa kolesi w wieku licealnym debatowala ze to gruby wynik po czym sobie wyciskali po 60-70. i to jest tragedia ze ktos [...]
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
