Marshall~ Get hard or die trying!

Czwartek –28 Kwietnia- DT

DIETA & SUPLEMENTACJA:

1) jajecznica z 5 jaj na maśle+ pastrami wołowe



2) wieprzowina gat.2
3) wieprzowina gat.2
4) Muscle up protein na mleku+ orzechy



5) ser + oliwa

Rano: 2kaps Thermo fat burner, 1 kaps Coffeine 200+, 1 kaps Silimax
w 2 i ostatnim posiłku 2 kaps o3

TRENING:
Aero: 45minut truchtu


Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-04-28 16:43:27

Piątek –29 Kwietnia- DT

DIETA & SUPLEMENTACJA:

1) 5 jaj z sosem tatarskim+ ser żółty



2) schab z warzywami



3) schab z warzywami



4) Muscle up protein na mleku+ orzechy
5) ser + oliwa

Rano: 2kaps Thermo fat burner, 1 kaps Coffeine 200+, 1 kaps Silimax
Przed treningiem: 2kaps Thermo Fat Burner, 1 kaps Coffeine 200+, 1 kaps Silimax
Przy 2 posiłku 4 kaps Super Omega 3

TRENING:



Dzisiaj trening na 75%, przysiad i martwy ciąg zrobione średnio- siadałem płytko, troszke poniżej 90%, a w martwym przekombinowałem z ciężarami. Ale jestem zadowolony

W weekend planuje się podładować węglowodanami, będzie to prawdopodobnie koniec tygodnia. Co proponujecie?
Jutro rano aeroby, dzisiaj idę wcześniej spać- tylko skończę testować nową płytkę. Dziś wieczorem w moich głośnikach gra "Projekt Parias"

Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-04-29 19:42:31

... podaj mi swój adres, jutro wpadam do ciebie jeść:D

strasznie zayebiste masz te zarcie, ze zwyklych jajek i schaby robisz coś super;p a wystarczy tylko ładnie podać;D

sos tatarski, super ale czy mozna? to samo ser, keczup i to co jest do sałaty;D?

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-29 19:47:52

Szykuje się na weekend bo mam zamiar grila zrobić, kupiłem sobie kozackie mięsko, az się sam doczekać nie moge

Mi podpasował sposób myślenia solarosa, pro nie jestem jak wlicze w bilans to będzie si. Zresztą ja teraz strasznie mało węgli jem koło 60/100 więc takie dodatki nie sprawiają mi różnicy a fat się chyba topi Zobaczymy w czerwcu co z tego wynikło

mało tewgo ww xd

zobaczymy co z tego wyjdzie

a tak na marginesie, przyczyna mojej dzisiejszej bezsenności:

czemu z pasiaków rezygnujesz? co jest?

masz, żeby Cie podtrzymać na duchu




Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-02 20:49:33

Boksero to żeś hita zapodał

coś nie tak?

W PB napisałem ocb. Nie martw się, jeszcze tu wróce- jak znowu zapuszcze się jak świnia

Gwoli podsumowanie:
Waga startowa ~115
Waga końcowa ~100
Różnica: ~15kg
Pas Startowy: 109
Pas Koncowy 91
Różnica 18

To tyle z cyferek, teraz coś odemnie czyli jedziemy jak po burej suce.
Wiem że mogło więcej pojść, gdybym nie zaczoł kombinować, nie wypalił bym się tak szybko. Chciałem za dużo zbyt szybko, byłem nadgorliwy i to mnie pogrzebało. Coż na blędach czlowiek się uczy. Wróce za pare miesięcy, jak poukładam wszystkie sprawy, podreperuje zdrowie i ogarne się psychicznie. Do dziennika będe zaglądał więc wszelkie wpisy mile widziane a teraz fotki do porównania:

Przód



przed



po:

Tył:
Przed:



PO:



nie jestem w stanie zrobić teraz ładnych poglądowych fotek, chodzę cały napuchnięty ale myślę ze coś i po tych będzie widać

Dziękuje za wsparcie Martuccy i Solarosowi którzy służyli mi radą, Ann, Lithium, Boksero którzy często zaglądali i motywowali do dalszej pracy. Cóż moge więcej powiedzieć, mam nadzieje ze was nie zawiodłem jednak sa w zyciu sprawy które czasami trzeba postawić jako priorytet.

Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-05-02 21:16:56