b 100

[...] mi się same mykają . A muszę jeszcze dokończyć 2 sprawozdania z fizyki. Nie wiem kiedy się wyśpię. jutro znowu muszę wstać ok 5 aby zdążyć z treningiem. TRENING: Obwódx10 100 skakanka 10 burpee 10 pompki męskie 10 przysiady czas: 27:40:3 aeroby: 20 min o jaaa najgorsze są 3 pierwsze obwody w tedy jeszcze mam wątpliwości czy nie zrezygnować [...]

DZIEŃ 88 28.04.16 DT BTW v130/60/260 O ludzie , a weźcie te maxy z martwego, to nie na moje nerwy, serce chciało wyskoczyć MC 30x10/50x10/65x5/75x1/85x1/95x1/98x1/100,5x0/100,5x0 setka nie chciała wejść, kolana skrzypiały strasznie, ciesze się ogromnie, że to już za mną. WŻ 2x10x10/20x5/25x1/30x1/32,5x1/35x0 Wytrzymki nie zrobiłam bo za bardzo [...]

[...] i włączeniu 1 dnia aerobów(bieganie) i 1 dnia gpp - czyli 5 razy w tygodniu zaplanowany, sportowy wysiłek. Pomijam rzecz oczywistą, czyli czystą miskę w rozkładzie 130 b, 100 w i reszta T do 1700 kcal - z końcem lipca zrobię podsumowanie - będzie to właściwie podsumowanie 6 msc od kiedy zmieniłam styl życia [...]

Wyniki z 19.12.2010r Boston vs Indiana 99:88 New Jersey vs Atlanta 89:82 Toronto vs LA Lakers 110:120 Detroit vs New Orleans 100:100 po dogrywce 111:108 Sacramento vs Houston 93:102 Oklahoma City vs Phoenix 110:113 Hornets przegrywają wygrany mecz. Houston w drugiej połowie spotkania wygrywa bez większego problemu swój mecz. Durant przez [...]

[...] Mu pisane na dłuższy czas... Wyniki z 09.01.2011r Toronto vs Sacramento 118:112 LA Clippers vs Golden State 105:91 San Antonio vs Minnesota 94:91 Phoenix vs Cleveland 108:100 Denver vs New Orleans 87:96 Portland vs Miami 93:93 po dogrywce 100:107 LA Lakers vs NY Knicks 109:87 Portland miało już wygraną z Miami na wyciągnięcie ręki, ale [...]

Witam.Czas na pare fotek.Waga obecna 100 kg

ta jest:-)) działamy _____________ AKTUALIZACJA Miesiąc z IHS za mną. Nowy rozkład BTW: DT B130 / WW 250 / T 75 DNT B13 0/ WW 120 / T 100 Jak widać na niżej załączonych zdjęciach kości na górze zaczynały wychodzić i krata na brzuchu coś nieśmiało zaglądała. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e17ce6bdea84485b8ce234b16d92bfff.png waga: 59 kg wzrost: [...]

28.02. DIETA: zgodna z rozkładem - B 100, W 130, T 60 1. Omlet (jaja, białka jaj, mąka gryczana, jagody, mleko kokosowe) 2. Indyk + kasza gryczana biała + awokado 3. Łosoś + ziemniaki 4. Udka z kurczaka WARZYWA: ogórek, pomidor, brokuł SUPLEMENTY: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk TRENING: Sobotę mam wolną, ale pojechałam na [...]

6.03. DIETA: ok 1700 kcal, B 100, W 130, T 60 1. Jajka, białka, kasza jaglana, pomarańcza, mleko migdałowe, powidła (własne) 2. Kurczak + awokado + wafle ryżowe (zapomniałam drugiego śniadania, musiałam się ratować) 3. Cielęcina + kasza gryczana biała + masło 4. Cielęcina + kasza gryczana + masło 5. Jajecznica z boczkiem WARZYWA: papryka czerwona, [...]

7.03. DIETA: ok 1700 kcal, B 100, W 130, T 60 1. Omlet: jaja, białka jaj, mąka gryczana, pomarańcza, domowe powidła 2. Kurczak + awokado + burak +ryż paraboliczny 3. Kurczak + kasza jaglana + awokado 4. Kurczak + ryż paraboliczny + olej kokosowy 5. Łosoś wędzony WARZYWA: czosnek, cebula, pomidory koktajlowe, ogórek SUPLEMENTY: Novothyral, [...]

[...] wyskoczyć na trening ;-) nareszcie 8-) TRENING wykroki + kaczy chód w serii łączonej to morderstwo... /SFD/Images/2015/8/28/57122c7fde684b40becea0953b8fc15c.png DIETA B 100, reszta "na oko" Posiłek 1: Kurczak + sałata + ogórek + rzodkiewka + fasolka szparagowa + borówki + mleko kokosowe Posiłek potreningowy: Banan + pasta kokosowa Posiłek [...]

[...] mega, szczerze mówiąc to zaczyna mi się dopiero treraz rozkręcać, im więcej Adam dodaje tym szybciej staje się głodny między posiłkami - ale to dobrze :)!    Waga na rano: 100,3kg Cardio: 25min na czczo  Trening: REST DAY Dieta: P1: 50b, 20t, 60ww P2: 50b, 15t, 100ww P3: 50b, 15t, 100ww P4: 50b, 15t, 100ww P5: 50b, 15t, 100ww P6: 50b, 20t, 60ww [...]

ZESTAW BB 15 1: MC progresja przesuwana 15/8/2 65*15 75*15 85*15 95*15 105*12(100*15) 2: przysiady progr przesuwana 15/10/5 45*15 55*15 65*15 75*12 (80*15) 3: wspiecia na palce ze sztanga dokladasz 20kg do ost serii siadow i probojesz 100 wspiec zrobic, "oszukuj" 1 seria 95*110 4: MC ze szrugsem ciezar ograniczony do przysiadowego - [...]

A 15 1: przysiady progr przesuwana 15/8/2 40*15 50*15 60*15 70*15 80*15 (75*12) 2: wspiecia na palce ze sztanga dokladasz 20kg do ost serii siadow i probojesz 100 wspiec zrobic, "oszukuj" 1 seria 100*120p(95*120) 3: MC ze szrugsem ciezar ograniczony do przysiadowego - progresja identyczna jak w siadzie ale po 15/10/5 powt 40*15 50*15 [...]

Micha 100 b/ 100 ww/ 60 t (3 dni) + 1 dzien wyzsze ww ponieważ wczoraj wpadlo jabłko ponad program, to uznaje, ze był to dzien wyższych ww Nadal bez nabiału + dzis i jutro pomidorowka na rosole (z przecieru od mamy - same pomidory), taka dobra mi wyszła, ze dzis 2 kubki wypiłam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a35dd35af5e1434cb655e9398c955ff6.JPG [...]

[...] Jak juyro w miare na chodzie bede i sie nie pogorszy to bedzie DT. Bede ciągnąć trening AB z elemantami zabaw z przemiany. mam nadzieje ze ma to sens. Wracam do rozkładu 100 b/ 100 w/ 60 t x 3 dni + 1 dzien wyższe ww. Mam nadzieje, ze to w koncu zażre u mnie. Głowa czysta i pewne sprawy wyjasnione. Nic tylko sie redukowac ;-) Micha: [...]

[...] Chce zredukować tkanke tłuszczową od 5 - 10 kg. Słyszałem także od kolegów że pomoże mi białko ale boje sie żeby jeszcze nie utyć :P doradźcie ;) PONIEDZIAŁEK Śniadanie:100 g chudego białego sera,1 jajko na twardo albo pasta: jajko na twardo utrzeć z twarożkiem, 1 cienka kromka pieczywa (25 g), kawa z mlekiem bez cukru (pół szklanki mleka [...]

[...] (a to niespodzianka :-PP). Dzień 239, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa:: pomidory, rukola, cebula Suple: miał być ocet, ale znowu zapomniałam }:-( Aktywność: 100 przysiadów z cc, 5x20. Na wyzwanie się nie porwę, bo klasycznego przysiadu jeszcze nie umiem (mam problem z równowagą i siłą cora), ale potrzebowałam wiedzieć, że jestem [...]

[...] (a to niespodzianka :-PP). Dzień 239, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa:: pomidory, rukola, cebula Suple: miał być ocet, ale znowu zapomniałam }:-( Aktywność: 100 przysiadów z cc, 5x20. Na wyzwanie się nie porwę, bo klasycznego przysiadu jeszcze nie umiem (mam problem z równowagą i siłą cora), ale potrzebowałam wiedzieć, że jestem [...]

[...] 2-4.PIECZONE UDKA Z RYŻEM 1 udko + 33 g ryż /SFD/Images/2016/7/29/c16cfaada2fa4bdaa728736929093f97.jpg 5.RYŻ SŁODKI 100 g ryż + 30 g Whey C-6 + owoce /SFD/Images/2016/7/29/460ca7ed7b524e2d816cd2a3d628304e.jpg /SFD/Images/2016/7/29/49b76b8de3d748619f420c98a83b48e3.jpg - Probiotyki - 30 g [...]