b 100

[...] ilosc B T W kcal Płatki owsiane 185 - 22 - 13 - 115 - 677 2Kefir 2% tłuszczu 150 - 5 - 3 - 7 - 77 10.30 Ser twarogowy chudy 100 - 20 - 1 - 4 - 99 Oliwa z oliwek 20 - 0 - 20 - 0 - 176 Cebula 50 - 1 - 0 - 2 - 14 Trening 14.00 Ryż brązowy 100 - 7 - 2 - 68 - 322 Mięso [...]

[...] i trzecia..) będzie do 5 powtórzeń. - SWING - rzut 2 kostkami (dla tych co wiedzą o co chodzi - k6) - 5 + 1 - i zgodnie z ETK - 6min swingowania ile wlezie: 0:00 - 2:39 - 100 swingów jednorącz - zmiana co 5-15powt - różnie. 2:39 - 3:15 - przerwa 3:15 - 6:00 - 106 swingów w sumie - 206! Jak miałbym 12minut, to bym narzucił inne tempo - np 40sek [...]

[...] wytrzymałości?) - 30sek/30sek - 2x (na dobitkę :) ) + 10powt --- 37min --- W sumie 240 SWING'ów w 12min.. 5x 38 2x 20 1x10 - dla równego rachunku.. 240 w 12min - to moje 100%, a miał być MEDIUM DAY.. W niedzielę planuję light day, a potem (wt/śr) SSST :) i jeszcze w międzyczasie wyciskanie żołnierskie sztangi.. -------- Trochę się [...]

[...] już delikatne zmiany wprowadzające do odwodnienia. Miałam do wypicia 6 litrów naparu z pokrzywy :w00t: jak i obcinka węgli o połowę, kcal nadrabiam tłuszczem ( nie do 100% - do ok 80% dziennego spożycia kcal czyli ok. 2400-2500kcal), białko ok. 2g/kmc. Jutro to samo, ale dodaje 4x2 tabletki urospet :-) Trening jutrzejszy to będzie już [...]

sie robi; oto moj dzisiejszy plan w b t 1)płątki owsiane 100g 61 12 7.5 jesli chodzi mleko 500ml 25 17 10 to wliczam tylko rodzynki 40g 27 1 pochodzenia ser biały połtłusty 100g 4 18 4 zwierzecego [...]

[...] 3. Wykroki ze sztangą 12/10/8 20kg/20kg/20kg 4. Wspięcia siedząc-łydki 25/25/20 55kg/60kg/65kg Wykroki dokładne powoli robiłem, nie chciałem dawać 100% bo coś mnie zaczął boleć łeb... Brzuch 1. Brzuszki 15/15/15 ciężar ciała 2. Unoszenie kolan w leżeniu płasko 15/15/15 ciężar ciała 3. Skręty tułowia 15/15/10 [...]

Tabela Typera Primera Division po 17. kolejce: 1. Miechu.juve 115 (10) 2. dort 109 (11) 3. -kaczy- 102 (4) 4. Pippo 100 (7) 5. Andzik17 99 (6) 6.diakonos_0 98 (6) 7. Black Pete 97 (10) 8. slaweh 91 (4) 9. siwy__00 90 (3) 10.wikt 88 (4) 11. BC_ 76 (7) 12. pawlikus 66 (0) 13. Adrian1310 56 (6) 14. Kwaszczor 55 (0) 15. Vieira 49 (0) 16. Zdenek_SB 46 [...]

[...] Fedora powalił wjazdem w nogi w pierwszej minucie walki i zabił go na glebie JDS Fedora by w stojce osmieszyl, a Carwin nie potrzebuje 5-rundowej kondycji (na 12 zwyciestw 100% walk skonczonych w pierwszej rundzie, a jestem pewien ze jakby Fiedia wszedł z nim w cepową bójkę w swoim stylu to by sie nadział na sierpowego, do tego Carwin miał bdb [...]

[...] - DNT dostarczono 2787 kcal b: 126 g (+150 za dużo) Dzień 56 - DT - najgorsze zanotowane zmiany w pomiarach Start 1.10 Cz. ciała Tygodniowa zmiana Ćwiczenie Obciążenie 100,5 Klatka 98,5 (-1,0) Przysiad 12x82,5kg (+7,5) 33,5 Ramię 33,0 (+0,0) WL 12x45,0kg (-2,5) 27,5 Przedramię 27,5 (+0,0) MC 12x80,0kg (+5,0) 91,0 Brzuch 88,5 (+1,0) Uginanie [...]

[...] w podobnych pozach/pomieszczeniu/oświetleniu sprzed dwóch miesięcy. Nie widzę różnic. Dzień 69 - DT - Pomiary Start 1.10 Cz. ciała Tygodniowa zmiana Ćwiczenie Obciążenie 100,5 Klatka 99,0 (+0,0) Przysiad 10x85kg (+2 powt.) 33,5 Ramię 32,8 (-0,2) WL sztangielki 9x22,5kg (+0,0) 27,5 Przedramię 27,5 (+0,0) MC 12x87,5kg(?) (+2,5) 91,0 Brzuch 88,5 [...]

ceny białek 100 zł ceny olimpu poszły do góry i białko kosztuje 200 zł ceny olimpu poszły w dół 150 zł czy temat topicu to ceny bialek inych firm czy tez Olimpa bo zwatpilem ? oceniam ruch - nie porownuje to zrobia klienci - nie moja obiekt zainteresowan podczas gdy inne(klase wyższe) białka cały czas 100-120 zł o ile pamietam ceny na [...]

[...] Jiu Jitsu 91 kg 1. Rupowski Michał Forca Brava Gold 2. Zaręba Artur Drysdale JIU JITSU 3. Michalewski Dariusz Klub Sport Gladiatorem 3. Rudnik Bartosz Grappling Kraków 100 kg 1. Kolano Mateusz Grappling Kraków 2. Grabowski Przemysław Forca Brava Gold 3. Rosiecki Przemysław Drysdale JIU JITSU 3. Bachman Mateusz Gracie Barra Draculino + 100 [...]

[...] fizykoterapeuta. Rzepa idzie nie po swoim torze i moje pytanie czy przy rekonstrukcji można ten tor nakierować? . ravzabka chodzi mi oto że ja na obozie grałem na 100% możliwości i lekko bolało . NIEMIAŁEM skręcenia , grałem 2 mecze po 90 minut i miałem także ból . Ale jak widziałem jak piłkarze zrywają wiezadla to wstac niemogą , [...]

Ułożyłem nową dietę która ma na celu raczej poprawę smaku. B- 2,5g T- 1,2g W- 3g 1.Posiłek 7.00 100g Płatków owsianych- 366cal / 11g B / 7g T / 62g W 2 jaja całe- 145cal / 13g B / 10g T / 1g W 25g Orzechów włoskich- 164cal / 4g B / 16g T / 1g W 20g Rodzynek suszonych- 55 cal / 0g B / 0g T / 13g W 730cal / 28g B / 33g T / 77g W 2. Około 10-12 [...]

[...] brzuch czw nogi pt bic tric- mocno , brzuch jedzenie zazwcyczaj podobnie tj serek wiejski lekki 400 g (10 ww 12 tl 48bl) mleko d kawy 160g (7,5 ww, 0.8 tl, 5,1bl) banan 100 (18 ww 0,3 tl 1,1,b) platk vitanella 45 g ( 36 ww 2,3 tl 3,5 b ) białko sfd premium 45 g( 2 ww,0,5 tl , 36 bl piers z kurczaka 250 g)0 w 2,5 tl 52b olej kujawski 1 0 g [...]

Witam po świętach. Podczas przerwy diete starałem sie trzymac jednak troche braków było, ale nie objadałem sie weglami lecz troche % było:) Dziś od rana miska na 100%. Do treningu podchodziłem z zapałem i checia, byłem tez ciekaw jak przerwa wpłyneła na mnie. Oto trening IV trening z mikrocyklu 10-tek: 1.Przysiad 2x77 kg + zginanie w leżeniu z [...]

Witam, dziś miałem IV trening 5-tek. Przed treningiem poszedł przedtreningowy 100 gr ryzu 150 cycka i dodatkow wrzuciałem 2 wafle ryzowe. Jak zacząłem trening miałem jakiegos wiekszego powera:) skos poszedł ładnie a hantle zrobiłem dokładnie z zatrzymaniem na dole. podciaganie tez ładnie, zrobiłem dodatkową srie bez obciązenei i czułem sie [...]

Punktowo: Tim Sylvia !!! Bukmacherka: 100 jednostek na Tima Sylvie Tim Sylvia - Randy Couture 1,35 2,90 Wygrana: 235 jednostek Przegrana: 0 jednostek 1.35x 100=235 Jakby co to moj los liczy się na tamto zablokowane konto o nazwie Nezz. Zmieniony przez - Nezzz w dniu 2007-03-03 15:23:17 Zmieniony przez - Nezzz w dniu 2007-03-03 15:25:53 [...]

no tak wielu zawodników marzy o takiej bajecznej technice jaką ja posiadam 24.11.2010 WL: 95/3,2+1,2 docisk 5cm: 95/3,3 docisk 10cm: 97,5/3 100/3,3,2 102,5/2 wąsko: 80/2,3,2 poręcze: +30/3 +35/3 Oj dzisiaj ciężko było ale niestety nie można wiecznie dokładać. Za tydzień powtórka Zmieniony przez - wcieklywaz w dniu 2010-11-24 17:55:20

[...] http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dzisiaj zdecydowanie za mało kalorii. Oszczędziłem sobie dzisiaj gainera. Chodź była zupa więc jakieś 300-400 kalorii plus co nie wydaje się źle ale nie jestem zadowolony. Jutro dzień klaty, jak zwykle postaram się zrobić na 100% i na pewno będzie lepiej z diętą :-)