b 100

[...] siłowym i kolarskim FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie

[...] tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie

[...] treningiem siłowym i kolarskim FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie

[...] tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie Forma z dzisiaj. Jutro cotygodniowe ważenie. https://zapodaj.net/images/6a6339bf55863.jpg [...]

[...] POJEDYNCZY ZARZUT SIŁOWY + II FAZA: WIELOKROTNY WYCISKOPODRZUT SZTANGI - PUSH PRESS - HARDCORE 10 x 80 kg (każde z przytrzymaniem sztangi w górze) 10 x 90 kg (szybko) 9 x 100 kg (REKORD na ilość; z tego 5 z przytrzymaniem sztangi w górze oraz 4 szybko) 3. MC z ziemi (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem) - HARDCORE 5 x 140 kg 3 x 170 kg 3 [...]

[...] x 142 kg 3. Wiosłowanie sztangą oburącz żeby "nie iść w ciężary" - obie fazy ruchu najwolniej jak się da + zatrzymanie sztangi na chwilę po dotknięciu ciała 15 x 100 kg 10 x 120 kg 10 x 140 kg 17 x 150 kg 4. Szrugsy -średnio 25 x 121 kg 15 x 131 kg 5. Wspięcia na palce - lekko na rozruszanie 40 x 150 kg + od razu 20 x 120 kg 20 x [...]

[...] 4 x 80 kg 2. POJEDYNCZY ZARZUT SIŁOWY + WIELOKROTNY WYCISKOPODRZUT SZTANGI - PUSH PRESS # tylko 1 powtórzenie zarzut, po wyciskopodrzucie sztanga wraca na barki! # 3 x 100 kg 3 x 110 kg 3 x 120 kg 3. Zdjęcie sztangi ze stojaków, odejście i wyciskopodrzut (push press); ciężko 3 x 125 kg (2 długo, 1 krótko) (rek. na il.) 4. MC z ziemi [...]

[...] *** 2009.03.25 1. Podrzut: zarzut siłowy sztangi + wyciskopodrzut (push press) # pojedynczy zarzut siłowy, potem za każdym razem sztanga wraca na barki# 6 x 80 kg 6 x 100 kg 4 x 110 kg 2. MC z ziemi, nachwytem/uchwyt na ZAMEK (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem) -średnio, na ilość 10 x 140 kg 10 x 150 kg 10 x 160 kg 10 x 170 kg 10 x [...]

[...] ;) Tłuszczu jakby mniej. **** 2009.03.30 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - średnio 8 x 72 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 5 x 100 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 5 x 110 kg (bez zatrzymania) 2. Dociskanie sztangi leżąc (drewno +7 cm); bez zatrzymania 5 x 120 kg 5 x 130 kg 4 x [...]

[...] 3,5 x 140 kg 1,5 x 150 kg (dałbym radę drugie, tylko nieco nadgorliwa asekuracja - patrz komentarze niżej) 3. Przysiady ze sztangą z tyłu; średnio - 5-tki 5 x 70 kg 5 x 100 kg 5 x 120 kg 5 x 140 kg 5 x 150 kg 5 x 160 kg 5 x 170 kg (poprzednio 5 x 160 kg) 4. Końcówki siadów / lockout ze stojaków (5-tego oczka regulacyjnego stojaków; tak samo [...]

[...] karate i tai-chi , ze spalaczy biorą CLA/karnitynę, a na treningu robią tylko maszyny i izolację. 2009.05.08 1. Przysiady ze sztangą z tyłu; 10-tki/mix 10 x 80 kg 10 x 100 kg 5 x 120 kg 5 x 140 kg 5 x 160 kg (+ pas i w kolejnych seriach tak samo) 5 x 170 kg 3 x 180 kg (+ bandaże, testowa seria taka sobie głębokość) 10 x 185 kg (nowy rek.) [...]

[...] NA PORĘCZACH; średnio 5 x (+30 kg) 5 x (+40 kg) 3 x (+50 kg) 3 x (+60) 2 x (+70 kg) 4. Przysiady ze sztangą z tyłu, ciężko; RAW/SPRZĘT 10 x 80 kg 10 x 100 kg 5 x 120 kg 5 x 140 kg 3 x 160 kg (+ pas i w kolejnych seriach tak samo) 3 x 170 kg 3 x 180 kg (do tego miejsca RAW, trzecie zrobiłem mega głęboko - z leciutką pomocą [...]

[...] zarzuty, wybicia zza karku i inna rozgrzewka) 5 x 80 kg 5 x 90 kg 11 x 95 kg (+ 5 kg do poprzedniego tr, rekord) 2. Przysiady ze sztangą z tyłu; RAW 10 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 120 kg 5 x 130 kg 5 x 140 kg (+10 kg) 30 x 100 kg 3. POMPKI NA PORĘCZACH; średnio 10 x (+20 kg) 10 x (+30 kg) 7 x (+35 kg) 4. Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] jednonóż na przeszkodę - kładkę (skok wzwyż) - LEWA NOGA RUNDA III A: 1 minuta pracy: wskakiwanie z miejsca obunóż na przeszkodę (skok wzwyż); wysokość przeszkody 95-100 cm // poszło 20 skoków w ciągu 1 minuty B: 1 minuta pracy: W oparciu rękoma o przeszkodę przeskoki nogami na drugą stronę; wysokość przeszkody 95-100 cm // poszło 25 [...]

[...] czytał reklamę nowego suplementu. Super hiper mega, leczy raka i ślepotę. %-) Tylko to wszystko to bełkon marketinigowy i procesów w ludzkim nie oszukasz. zgadzam się w 100%. btw. mysle ze jakby Sebastian chciał poczytać o reklamie magicznego srodka który odkwasza to wbiłby w ten link z którego skopiowałaś część i tu wkleiłaś 8-) htt [...]

[...] = brak myślenia o czitach = utrzymanie jakiejś tam stałej nawet tej 'pseudo formy' = większa motywacja. Mam nadzieję, że wiesz o co chodzi. pewnie, wiadomo o co chodzi i w 100% rozumiem, jakbym miała taką mozliwosć jak ty pracując w domku to pewnie też bym tak robila, powiem szczerze że ostatnio zatesknilam za cieplymi posiłkami , nie mówiąc [...]

[...] Zginanie ramion na poręczach ("DIPSY") z obciazeniem: 10 x 20 kg 10 x 30 kg 6 x 40 kg 15 x c.c. PLECY Martwy ciąg klasyczny/prostych nogach: 10 x 60 kg 10 x 80 kg 10 x 100 kg Barki Wyciskanie "zolnierskie": 10 x 30 kg 10 x 40 kg 10 x 45 kg Biceps Zginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem (uchwyt szeroki) - stojąc, pełen zakres [...]

[...] mnie - ale bardziej fachowo by sie przydalo. IMO - wystarczy tylko dodac część mówiącą o tym że w razie nie wywiązania się z regulaminu 'tester' jest zobowiązany do zwrotu 100% wartości produktów zgodnie z cennikiem sklepu SFD. Tylko teraz ktos musialby sie wypowiedziec czy taka deklaracja online ma jakąś moc prawną - jesli nie to mozna [...]

[...] Pomidory fajowe, nigdy mi się nie nudzą Rrumcek Przynajmniej weselej Wam jak poczytacie u mnie dziennik King_Odin W sumie ta Oprócz jajek świgam też trochę żartami więc 100% jajcarz W pracy chłopaki też zawsze leją. Wchodzę na stołówke i słyszę "pa teraz tego, wyjmie 10 jaj i bedzie wpyerdalał" bic44 Jakie napierdzielanie, jakie [...]

[...] b:22 t:27 w:29 kcal447 Margarynę wywal i daj masło. Ser żółty dawaj dla urozmaicenia 14,00 L-karnityn - 2 kaps Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 50g Pomidor 100g Ogórek 100g Oliwa z oliwek 20g b:37 t:23 w:38 kcal511 ok 16,30 L karnityn - 2 kap WHEY GAINER 2 50g Whey Protein 80 15g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g b:32 t:8 w:41 [...]