[...] trzeci miesiąc na siłownie Jest to tylko przykładowy zrzut, w dni treningowe z posiłków około treningowych wyrzucę warzywa i zaraz po treningu wypiję koktajl z 1,5 banana i 100 ml mleka. Olej rzepakowy zamienię na oliwę z oliwek lub olej lniany. Wszystkie uwagi mile widziane, z góry dzięki :-) [...]
Witam, chciałbym się zapytać co myślicie o sokach jako dodatek do diety.Chodzi o te takie kupne ale oczywiście nie jakieś pierwsze lepsze ze spożywczaka tylko te 100% świeżo wyciskane(w kartonach) czy to z grejpfruta czy jabłek itd. ostatnio zaczaołem praktycznie do każdego posiłku dawać bo w sumie sucha szama które mam na codzień lepiej wchodzi [...]
[...] 88kg wagi nie chciał bym jakoś ciężko iść w mase ale zależy mi na tym aby poprawić podciąganie się na drążku bieganie i mięśnie brzucha jednocześnie nie tyjąc do ponad 100 kg . Zależy mi bardzo aby ktoś spróbował mi pomóc odnośnie diety i ćwiczeń jakie moge robić w zaciszu domowym posiadam w mojej siłowni atlas , podpórki do pompek , kółko [...]
[...] o jakis niedlugi, ale efektowny cykl do 6tyg. Za rozpiske bede bardzo wdzieczny i czy moglby ktos powiedziec ile moglbym na tym wyciagnac kg. na maxa, chodzi mi tak na oko zebym wiedzial czego moge sie spodziewac po takim cyklu. Glownie chodzi mi czy bylbym wstanie z 67kg wjechac na 75kg. Z gory dzieki. Sorx ze obracam ten temat 100 raz. Pozdro
Witam Zakupilem bialko Optimum Whey Gold Standard 100% . Instrukcja co do stosowania jest bardzo ogolna. Z tego co sie orientuje to jest to w wiekszosci izolat bialka - czy jest sens brac go w trakcie dnia (skoro jest to bialko szybkoprzyswajalne to czy nie oddam go w przeciagu godziny w WC :) ) ? Narazie wiem, ze jedna porcja po treningu ( u mnie [...]
Czy wartośc ktora jest napisana na opakowaniu ryżu np ze w 100g jest 75 g WW to wartośc suchego ryżu ?. Bo po gotowaniu torebeczka z ryżem która ważyła 100g zwiększa się średnio do 350-400g. Czyli po zjedzeniu 100 g gotowanego ryżu wartość Ww jest taka jak na opakowaniu czy tez 4 razy mniejsza ?.
Witam Mam do sprzedania oryginalny sweter Smog. i bezrekawnik Reserved. Ciuchy posiadaja metki , nie byly ani razu zalozone sa w 100% Nowe, Cena ktora zaplacilem w sklepie to za sweter 129zl a za bezrekawnik 115 zł. PIsac jezeli ktos zainteresowny albo na forum albo gg 3738330, POZdro;) w razie potrzeby moge wystawic na allegro ;)
we wrzesniu planuje cykl z omki 10 strzalow i 100 tabletek metanabolu produkcji polskiej..bedzie to moj trzeci cykl ostatni skonczylem w czerwcu(wzialem wszystkie odbloki tak wiec moj testostero njest chyba w normie)mam pytanko:mianowicie wiem ze ten cykl da mi duzo wody ale co polecacie na ubicie miesnia po tym cyklu,ja myslalem nad winstrolem [...]
[...] planuje na pocztku zrobic masowke juz za pare tyg, ale niewiem co dokładnie a pozniej w maj-czerwiec wino + propio(wina-23 a propio 20mll ale to juz mam rozp) Doradzcie co wziasc na teraz? uwzgledniajac drobny kryzys finansowy( do 300plnow) Myslałem nad 100 metki +.... co? moze5-6omek i pozadny trening jedzonko i suple i bedzie dobrze???
Siema mam 16 lat. Chciałbym zacząć biegać, ale niestety nie mam butów do biegania, mam do was kilka pytań: -Jakie polecacie mi buty do biegania(fundusze: 100-350zł)? -Po jakiej nawierzchni najlepiej biegać?(beton,asfalt,piasek,grunt) -Czy mogę biegać po asfalcie mając dobry buty do biegania i nie zepsuję sobie stawów?(Chodzi mi, że będę biegać [...]
waham sie miedzy naposim'em, metka z bd lub z jelfy. ktora bedzie najlepsza/ najpewniejsza? chce brac 15 mg dziennie (ogolem 100 tabletek) 12 h po ostatniej tabletce odblok z clomidu - 1 i 2 dzien po dwie tabletki potem 6 dni po 1 tabletce.
a wiec teraz jestem na cyklu e3d 250 mg omki 1-10 jutro bedzie 4 tydzien i pytanie jest takie czy dokupic propionat zeby przeciagnac 10-16 e2d 100 mg czy moze tren zaznaczam ze jeszcze nie testowal ani propa ani trenu a wiadomo te 6 tyg bedzie na zbicie miensa po cyklu... a teraz drogie pytanie jak skacze ten cykl bede chcial robic kolejny 8 tyg [...]
[...] sam zapach i jest dobry bo kupiłem 3 puszki a jednak jedną zjem. Jedyne co to to, że otworzyłem puchy żeby powąchać nic więcej jest 500g jak i w jednej tak i w drugiej razem 1000g. Dorzucam 5g miareczke bo takową posiadam ; p Cena jaka mnie interesuje to 90zł z kw. Wiem, że na allegro jest za 100 + kw. Ale w sumie sprzedaje je jak nowe otwarte [...]
Witam, czy wykonywanie ćwiczeń zawartym w tym planie da jakieś efekty? Jest to program 100 pompek, 200 brzuszków i 200 przysiadów. Czy po czymś takim będą widoczne rezultaty? Dodatkowo posiadam ławeczke ze sztangą + hantle, więc jakby ktoś mi pomógł z tego coś wykrzesać to będę wdzieczny :) Pozdrawiam
[...] zamierzam rozpoczać nowy cykl. Wszystkie dane omnie znajdzie w profilu staram się go uzupełniać jak najcześciej. Czekam na wasze opinie i porady dotyczące zestawu, który mam zamiar zamówić. Creatin Monohydrate (Vitalmax) 2x Olimp Dextro Juice (1000g) + Olimp Dextro Juice (1000g) Glutamin L-100% Base (Vitalmax) AAKG HardCore (Trec)
witam jako że metka działa do 6h i szybka aroma zachodzi a ja posiadam 100 ruskiej po której dosłownie flaki mi wywraca na drógą strone rozkiniłem by łykać po pół tabsa 6x na dzien czyli wsumie co 2..2,5 .3 ??godziny wsumie nic nowego niezapodałem ale jak to kminicie ..noc tak średnio wychodzi pasowało by całego tabsa że może nieprzekonwertuje [...]
Cześć wszystkim, otóż mam problem z tłuszczem, no trochę go jest bo BF coś koło 20. Nie chcę jednak narazić się na straty w mięśniach. Wymyśliłem sobie dietę ze 100 kCal na plus z przewagą białka, do tego codziennie aeroby (z wyjątkiem niedzieli) po 45 minut rowerek, albo bieżnia, oczywiście siłownia 3 razy w tygodniu. Pytam kogoś doświadczonego, [...]
[...] dojdzie siłownia,praca siedząca.Jestem kobietą cel to redukcja.Czy bardzo zaburzam/spowalniam odchudzanie jeśli robię sobie takie dni gdzie makro wygląda 1600 kcal 120 B ok.100 W reszta tłuszcz ? Nie ukrywam jest mi tak łatwiej utrzymać dietę:) i do tego bardzo dobrze czuję się zarówno fizycznie jak i psychicznie + szybka regeneracja. BF [...]
