b 100

[...] Cię serdecznie :-)) Faftaq - nawet nie podejmowałam próby wyjaśnienia tego, bo wiedziałam, ze niewiele z tego by wyszło. Twoje wyjaśnienie mówi wszystko o tym, że dieta i trening działają w 100% :-)) ostatnio mam wrażenie, że metody treningowe jakie Tadziu dopisuje do swoich diet budzą jeszcze większe zainteresowanie Pań niż kolorowa miska

Bull - bo jedno z drugim musi iść w parze, a jak widać na moim czy Agaty przykładzie wszystko działa w 100%. I o tyle o ile wiedza w zakresie odżywiania dla wielu Pań zaczyna nie być już taką czarną magią, o tyle w kwestii treningów nie potrafią jeszcze dobrać pod siebie odpowiednich ćwiczeń. Zobaczymy jaki efekt końcowy to przyniesie u mnie %-) [...]

Wojtek - };-) a Tobie nie za mało tyle kcal? Bziubzius - nooo %-) Mi się też bardzo podoba 8-) worek kaszy/ryżu w drugim posiłku, a ten trzeci to 75g lub 100 g %-) lub np. 6 wafli ryżowych

[...] rację Eve :-)) Pamiętam słowa jednej modki z Ladies mniej więcej takie "Czasem trzeba mieć większe jaja żeby odpuścić" A tak, postój wskazany, bo nie robię wszystkiego na 100%, co powoduje u mnie frustrację.... Taaaa niech żyje perfekcjonizm @@-) Rion - przekaże małżonkowi. Myślę, że się ucieszy %-) Anubis - i chyba tak też zrobię :-)) [...]

[...] przeszedł, to wie, ze lekko to tylko wygląda patrząc z boku @@-) szacun, bo z "marudzenia" i tak przebija wielki pozytyw :-) Już chyba to u mnie wrodzone jednak ;-) Asia nie 100 % tylko 300 % %-) %-) %-) (ju noł) Ćwicz, ćwicz, ćwicz. }:-( Jasna sprawa!!! 300% Nie inaczej!!! ________________________________________________ Jutro skoro świt [...]

[...] Spadek siły, ale później już się wkręciłam. Dziś za to miałam umówioną już wizytę u fizjo więc znów DNT Wypadło, dlatego najprawdopodobniej skończę w sobotę, ale nie wiem na 100% czy zrealizuje plan, jednak bardzo bym chciała. Do tego fotki są w sumie zrzutami ekranu z filmików, ale jak będą potwierdzone że nie kaleczę zbytnio techniki to wrzucę [...]

Anubis - to cały sekret mojej siły %-) GingerRed - dziękuję :-)) Co do pracy na miejscu i siłowni, no to jeszcze chwila i będę mogła tak w 100% powiedzieć %-) Do tego, żeby już w ogóle był "luksus", to siłownia jest od mojego domu oddalona o 500 metrów }:-(8-)|-) _________ z 5 dni treningowych wyszły mi 3 }:-(( }:-((( Za to w Hip Thrust [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Salahdine-Parnasse-768x432.jpg 100% Fight Salahdine Parnasse podpisał kontrakt z organizacją KSW, i wystąpi podczas gali w Katowicach! Niepokonany Francuz zasilił szeregi KSW. Pierwszą walkę stoczy podczas KSW 41 w Katowicach. W dniu dzisiejszym, organizacja KSW poinformowała za pomocą Twittera o zakontraktowaniu [...]

ok. willhelm, wkleje zaciekawily mnie ostatnio odzywki wpc, przegladalem ich sklad (ze strony atlety) i cos mi sie nie zgadza, podam przyklady: 1 actwita w 100 gramaach bialko 71.8 weg. 4.2 tl. 7 lacznie 83 gramy na 100 produktu, a co z pozostalymi 17 gramami? 2 bx b 78 w 0 t 5.6 lacznie 84.6 na 100 3 hi tec b 77.1 w 4.1 t 5.1 [...]

[...] Fronty jedynie sztanga mi zlatuje i ciężko utrzymać, ale i tak dobrze 75 kg, 2 tygodnie temu 55 kg mi było ciężko utrzymać. SQ tydzień poprzedni : 50 x6 70 x6 80 x6 90 x6 100 x6 110 x5 dziś : 52 x6 72 x6 82 x6 92 x6 102 x6 112 x6 Więc doj**ane 2 kilo i 1 powtórzenie co uważam za dobry wynik. Fronty 60 x8 70 x8 75 x7 Przysiad bułgar 3 sets [...]

[...] Ostatnia wypiska, to było : Martwy ciąg ( muszę popracować nad chwytem, bo na olimpijskim gryfie o większej średnicy powyżej 140 kg już muszę się wiązać). 60 x5 80 x5 100 x5 120 x5 140 x5 150 x5 160 x4 110 kg x 20 (regres mnie zabił) Wyciskanie hantli skos 36 kg hantle 11x 9x 7x Podciąganie nachwyt 4s max Wyciskanie hantli barki 30 kg [...]

[...] +enegetyk 2. Oshee + banan 3. 5 jaj + bułka ziarnista + masło 4 500g mleka 5. 280g piersi + 3 jaja. około 2400 kcal Drążek nachwyt 13x 8x 7x 6x Martwy ciąg 60 x5 100 x5 120 x5 140 x5 160 x2 170 x1 Wyciskanie hantli mały skos 39 ki x8 x7 x6 + dropset 33ki 21ki 12ki Wyciskanie hantli siedząc barki 30ki x 8 27ki x 12 x 10 Młotki [...]

[...] II posiłek: B-42 W-50 T-10 kcal:458 II posiłek: B-42 W-20 T-10 kcal:338 posiłek przed treningiem IV posiłek: B-40 W-70 kcal:440 posiłek po treningu od razu V posiłek: B-42 W-100 T-20 kcal:748 zaraz po powrocie na chate VI posiłek: B-42 W-50 T-10 kcal:458 VII posiłek: B-42 W-40 T-10 kcal:418 VIII posiłek: B-42 W-0 T-20 kcal:348 w sumie jest B-334 [...]

Opiszę moje odczucia odnośnie białka: Optimum 100% Whey Gold Standard Extreme Milk Chocolate Smakuje jak taki shake z McDonald's, z zimnym mlekiem smakuje znakomicie. Rozpuszczalność idealna, żadnych grudek. Pianka minimalna na początku, schodzi po minucie. Smak: 10/10 Rozpuszczalność: 10/10 Double Rich Chocolate Jest takim troche słabszym [...]

Wczoraj pierwszy rozruch po bezruchu. Cały dzień macałem się z odważnikami, a potem siłownia i basen koło domu. EMOM 7 x Przy siódmej minucie poczułem, że na ławce będę miał w następnej serii kryzys i co najmniej podejmę próbę oszustwa. Zrobiłem ciągi i przeszedłem na drabiny. Wyszedł mi taki trochę trening interwałowy. Ławka - MC i zostawało mi [...]

[...] codziennej zupełnie nieźle przesmaruje gwinty. Nie muszę pilnować progresu liniowego ani niczego takiego. Sztanga w domu - to byłoby coś. W garażu? Czemu nie. Na siłowni 100 metrów od domu? To już ambaras. Pomijając w sumie niewielkie pieniądze (7 zł za trening, to nawet w skali miesiąca jest niedużo) zawsze zostaje kwestia przebierania, [...]

[...] FBW. Tak to leciało: - Trening mięśni nóg i pośladków - Prostowanie nóg z prasą siedząc - 3 serie. 10/10/12 x 80kg. - Trening mięśni pleców - Martwy ciąg - 3 serie. 10/8/6 x 100 kg. - Trening mięśni klatki piersiowej - Wyciskanie sztangi, skos dolny - 3 serie. 10/10/12 x 100 kg. - Trening mięśni naramiennych (barki) - Wyciskanie sztangi sprzed [...]

[...] cebuli i oliwie z oliwek czyni cuda. Dzisiaj juz czulem sie ok wiec zrobilem trening. 05/02/2009 5A Wyciskanie plasko (Smith): 40kg/50/60/70/80/90 x2 (85x3) Docisk: 100x4(95kg x4) Wyciskanie od czubka glowy (Smith): 40kg/50/60/70/80/90/100 x3 (95 x4) Tri set na barki: 14kg (14kg) Superseria: Podciaganie waskim nachwytem 3x5 + [...]

[...] jest to ważne. proponuję płatki owsiane. 2.Posiłek 8/8:30 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek około 14g B-0/T-24g/W-0(zawiera śladowe ilości)= 208kcal ser twarogowy chudy 100g B-19,8g/T-0,5g/W-3,5g = 99kcal większa połowa pomidora około 100g B-0,9/T0,2g/W-2,3g =15kcal Ser twarogowy zamień, na kurczaka. Ser wolniej się wchłania, a w ciągu dnia [...]

[...] zaangażowane w to ćwiczenie i progres jest z mizernym skutkiem. W tym przypadku możemy zastosować rozpiętki z hantlami aby przygotować klatkę piersiową i móc dać z siebie 100% na treningu. Osobiście stosuję dwie serie od 15 do 20 powtórzeń w zależności od wielkości partii mięśniowej. Kolejna metoda jest na dopompowanie mięśni i zwiększenie [...]