DT Bobeuszz - Fat to Fit

Bobeuszz

polka88

w jaki sposób robisz wołowine ?




Zmieniony przez - polka88 w dniu 2015-08-02 16:19:46

Dodaję jajco, przyprawiam głównie solą, dodaję ceblę, formuję kotleciki i piekę w piecu na 190 stopniach przez 40 min.
Można buły tartej dodać to wtedy łatwiej kotleta uformować.

dużo roboty, nie przekonałeś mnie haha i jeszcze taak długo piec , nie wychodzi za sucho? :D ale może kiedyś spróbuje, nie znam sie na mięsie i ucze sie go robić dopiero <skutki nie jedzenia mięsa>

dzięki ;)

Wołowina w formie kotletów pieczonych w piekarniku? No tego jeszcze nie próbowałam ale chyba muszę bo wyglądają bardzo apetycznie- na pewno sto razy lepiej niż kurak :D
Ciżemki jak nowe to każe fajne :D

Bobeuszz

Dzięki Doris, że nie zamknęłaś dziennika. Zaraz wracam nowy upasiony ja

W ramach podziękowania proszę obecne zdjęcie sylwetki

Ja tez zobacze co tam sie z Ciebie zrobilo

Doris, Cielu - o to i jest :) Jak jest każdy widzi.


Moja obecna waga to 88 kg. Wymiary ciała nie zmieniły się jakoś drastycznie. Jedynie brzuch z 89 do 100 cm hehe.
BTW mam ustalone na 2500 kalorii.
B - 200g
W - 250 g
T - 77 g

Obecny plan terminowo opiewa na 6 do 8 tygodni. Odnośnie ćwiczeń to tylko ćwiczenia podstawowe. Żadnych maszyn. 4 x w tygodniu.
No to lecimy

Środa

Konsumpcja:
1. 2 jajka + 100g chleb żytni pełnoziarnisty
2. Sałata i reszta warzyw w oliwie z oliwek ze 150g sera bałkańskiego
3. 200 g fileta z kury z rosołu + wafelek 50g góralki czy coś takiego
4. serek wiejski + jogurt naturalny + dżem 20g

Dzień wczorajszy przeleciałem na podobnych posiłkach jak dzisiaj jedynie bez fileta i wafelka, więc bez mięsa całkowicie.
Jak zwykle duży wzrost pragnienia, więc z wodą się nie ograniczam. Delikatnie schodzi wzdęcie z brzucha.

Jutro pierwszy trening po przerwie.

Czwartek

Konsumpcja:
1. Serek wiejski + chleb żytni pełnozi.
2. Świeżynka + ryż + kapusta
3. Pawełek
4. Serbska pasta paprykowa + makaron durum + szynka + warzywa
5. to samo.

Wczoraj w nocy dopadł mnie głód i wszamałem 2 jogurty naturalne

Trening
Przysiady i tyle. Myślałem, że wybuchnę. Nie miałem już potem siły na nic.

Faktycznie, trochę Ci przybyło tych centymetrów.
Dlaczego akurat taka miska (mówię o produktach) i gdzie gramatura ?

Doroto - A co się będę katował kurą i ryżem ? Składniki dostarczam, kalorie też odpowiednie. Wszystko gra. Co do gramatury to nie wszędzie będę podawał. Wiadomo, że serek wieśniacki ma 200 g, a kurczaki jem w ilości od 100 do 200 g. Jak by coś było gdzieś istotne to będę podawał.

Piątek

1. Serek wiejski + chleb żytni pełnoziarnisty
2. Ziemniaki 300g + miruna 200g + kapusta
3. Zupa rybna z karasia w tym karaś
4. Jogurt naturalny 500g + czekolada gorzka 6 kosteczek

Sobota

1. Rosół + makaron pełnoziarnisty 100g + filet z rosołu kurczakowy 150g
2. Filet z rosołu 150g + makaron pełne ziarno 50 g + pasta serbska
3. Krokiety z pełnoziarnistej z szynką i serem żółtym i pieczarką
4. Jogurt naturalny 400g + czekolada 3 kostki

Niedziela

1. Omlet: 2 jajka + 50g białka jaja + mąka pełne ziarno 30g + szynka 50 g +oliwki
2. Kotlety sojowe 60g + czekolada 3 kostki gorzka
Coś jeszcze wpadnie zapewne serek wiejski i jogurt naturalny, ale jak by co to poinformuję jutro.






Zmieniony przez - Bobeuszz w dniu 2015-09-20 14:53:54