[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299 - Forum SFD

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

środa - 23.10 - DT

Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
WitaminaC 1000mg

I Posiłek:
Mięso ~200g
Chleb ryżowy
Warzywa
Sos

Przed treningiem:
Muscle Pump 35g
Kreatyna 5g
Glycer grow 8g
Bcaa 13g

Na treningu:
Intravol 30g
Bcaa 13g

Zaraz po treningu:
Białko 45g
Mleko 200ml

Po treningu (~45min później):
Magnez 500mg
WitaminaC 1000mg
Eaa 14g
Leucyna 5g
Kreatyna 5g
CellForce 50g

Posiłek potreningowy:

Paella mixta

Owoce

Fish oil 20ml
Witamina D 10,oooIU
Enzymki

Przepis z :
http://www.kwestiasmaku.com/kuchnia_hiszpanska/paella_z_kurczakiem_mixta/przepis.html

III posiłek:

reszta bolognese [bez makaronu]
bułka
Orzechy ~70g

Enzymki
Piperine

IV posiłek:

ser żółty 40g
Jogurt 150g
Czekolada 25g
Baton 45g
&
Białko 40g
Mleko ~150ml

flaxseed oil 30ml
B complex

[objaśnienie:
https://www.sfd.pl/I,BODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html]

Trening udany a nawet bardzo.
Progres wszędzie.

****************************

Takie dni lubię.
Trening udany.
Dieta na 100%.
Nie zasnąłem.

Niestety takie dni zdarzają się rzadko.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Slawod1

Ekspert

Szacuny 104 Napisanych postów 2165 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 140425

sam kucharzysz czy druga polowka pomaga??

Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html

...

solaros

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

w 90% sam
ona nie ma kiedy nawet jakby chciała

a tak to jem co chcę

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

VVR

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 346 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7417

solaros, mam pytanie do Ciebie dotyczace cynamonu i kumaryny, bo zaineteresowałem sie działaniem cynamonu na wrazliwosc insulinowa, mamy sie czego obawiac jedzac te 3gramy dziennie cynamonu ?

bo jestem na redukcji na HC, zawsze po posiłku z ww puchnie mi sylwetka na jakis czas i zamula/senny sie robie i niewiem czy kupic sobie ekstrakt z cynamonu i np gymnema, a ty mi napewno pomozesz ;)

Zmieniony przez - VVR w dniu 2013-10-26 10:28:20

...

solaros

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

nigdy nie używałem przypraw w tym celu ale
'dla uzyskania efektu obniżenia stężenia glukozy we krwi należałoby zjadać codziennie od 1g do 3g cynamonu w formie przyprawy'

ale jeśli czujesz się źle i wiesz że to przez to - to wniosek jest jeden
czy działa czy nie - odłóż! [takie ilości]

Przyprawy używam dla poprawienia smaku.

Żeby jakakolwiek działała te dawki naprawdę muszą byc sporo a łykanie iluś tam gram codziennie do przyjemności nie należy.
Ja tam wole kapsy łykać.
1-2kaps i skuteczna/działająca dawka dostarczona.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

chyba ,ze ktoś lubi cynamon i dla niego to nie problem ;p

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

yogi799

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 881 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23060

Ja tam cynamon lubię xD

"Kto nie był buntownikiem za młodu, ten na starość będzie sk***ysynem"
Józef Piłsudski

...

VVR

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 346 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7417

a jak oceniasz te srodki jak cynamom czy gymnema w tabsach?

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30901

Znowu sie robi offtop, jest temat z pytaniami to z niego korzystac !

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

solaros

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

Piątek - 25.10 - DT

Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
WitaminaC 1000mg

Przed treningiem:
Muscle Pump 35g
Kreatyna 5g
Glycer grow 8g
Bcaa 13g

Na treningu:
Intravol 30g
Bcaa 13g

Zaraz po treningu:
Białko 45g
Mleko 200ml

Po treningu (~45min później):
Magnez 500mg
WitaminaC 1000mg
Eaa 14g
Leucyna 5g
Kreatyna 5g
CellForce 50g

Co tygodniowy CheatDay:

racuchy własnej roboty

z jabłkami

bananem

dżemorem

do tego juz standard:

według tabel 1600kcal+,ale nie wydaje mnie sie

+

........na dobranoc shake białkowy 50g

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-27 15:12:04

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat