A co do postów wyżej, to niedługo chyba temat do Kabaretu Starszych Panów ;d.
A co do postów wyżej, to niedługo chyba temat do Kabaretu Starszych Panów ;d.
WaCkisuchymksDo końca nie jestem co do tego przekonany, gdyż mam kolegę,
Ile ludzi, tyle organizmów.
I właśnie do tego zmierzałem, że każdy jest inny, jeden potrzebuje rygorystycznej diety, zero alku itp., inny może jeść co chce i z dobrym treningiem i tak będzie miał efekty, a trzeci do tego może jeszcze pozwolić sobie na chlanie
WaCkisuchymksDo końca nie jestem co do tego przekonany, gdyż mam kolegę,
Ile ludzi, tyle organizmów.
Dokładnie, mój znajomy nie ćwicząc nic, pijąc na umór na każdej imprezie i jedząc syfy ma jednocyfrowy BF. Mięśni dużo nie ma, w końcu nie ćwiczy siłowo, ale sylwetka atletyczna. Genetyka. Ja takiej nie dostałem, ale trzeba zacisnąć zęby i robić swoje, a nie patrzeć się na innych.
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
tylko ile to dużo?
dużo to pojęcie względne
dla jednych łapa 39cm to juz duzo,dla innych 45 nadal mało
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
środa - 13.11 - DT
Czas postu: ~14h
Czas uczty: ~10h
+/-1h
Rano na czczo:
WitaminaC 1000mg
Przed treningiem:
Muscle Pump 35g
Kreatyna 5g
Glycer grow 8g
Bcaa 13g
Na treningu:
Intravol 30g
Bcaa 13g
Zaraz po treningu:
Białko 45g
Mleko 200ml
Po treningu (~45min później):
Magnez 500mg
WitaminaC 1000mg
Eaa 14g
Leucyna 5g
Kreatyna 5g
CellForce 50g
I Posiłek:
pierś nadziewana suszonymi owocoami [na zimno]
ziemniaki ~200g
buraczki
II Posiłek:
chicken Kung Po
ryz
Owoce
Lody 100g
Fish oil 20ml
Witamina D 10,oooIU
Enzymki
III posiłek:
Jajecznica z 4-5 całych jaj
Boczek 40g
keczup 20g
fasolka biała 150g
krupnik
Orzechy ~70g
Enzymki
Piperine
IV posiłek:
ser żółty 40g
Jogurt 150g
Czekolada 25g
&
Białko 40g
Mleko ~150ml
flaxseed oil 30ml
B complex
Trening z musu na czczo [ok 15], choć prawdę powiedziawszy jakbym miał taka opcję to wolałbym tak.
Stąd 100% posiłków po treningu.
Teraz nie ma opcji bo muszą byc 4 posiłki i to okno musi być dłuższe niz te 6 czy 8h........jednak.
[objaśnienie:
https://www.sfd.pl/I,BODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html]
Trening udany, nawet bardzo.
Ten tydzień,ten trening pokazał że poprzedni był wypadkiem przy pracy [domsy].
'One to go' i koniec tej fazy.
Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-15 11:20:09
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
IF pomoc w diecie na redukcję dobrze ułożone makro?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306