[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1224 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15106

Można tak biadolić sobie, że tak srak czy owak. Fajnie widzieć, że nie każdy dziennik to co 3 godzinne wypiski z kurą i ryżem. Fajnie jest kombinować.

A co do postów wyżej, to niedługo chyba temat do Kabaretu Starszych Panów ;d.

...

suchymks

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 692 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 138399

WaCki
suchymks
Do końca nie jestem co do tego przekonany, gdyż mam kolegę,

Ile ludzi, tyle organizmów.

I właśnie do tego zmierzałem, że każdy jest inny, jeden potrzebuje rygorystycznej diety, zero alku itp., inny może jeść co chce i z dobrym treningiem i tak będzie miał efekty, a trzeci do tego może jeszcze pozwolić sobie na chlanie

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Da.

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

WaCki
suchymks
Do końca nie jestem co do tego przekonany, gdyż mam kolegę,

Ile ludzi, tyle organizmów.

Dokładnie, mój znajomy nie ćwicząc nic, pijąc na umór na każdej imprezie i jedząc syfy ma jednocyfrowy BF. Mięśni dużo nie ma, w końcu nie ćwiczy siłowo, ale sylwetka atletyczna. Genetyka. Ja takiej nie dostałem, ale trzeba zacisnąć zęby i robić swoje, a nie patrzeć się na innych.

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

suchymks

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 692 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 138399

Takich z niskim bf i "smukłą" sylwetką a jedzących byle co i chlejących znam wielu, ale ten, o którym wspomniałem dorobił się niezłej masy mięśniowej przy też nie do końca regularnych treningach.

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

kto duzo chleje a nie ćwiczy dużej ilości mięcha nie będzie miał

tylko ile to dużo?
dużo to pojęcie względne

dla jednych łapa 39cm to juz duzo,dla innych 45 nadal mało

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

suchymks

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 692 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 138399

Trudno mieć dużo mięcha bez ćwiczeń, czy się chleje czy nie, ale jak pokazują niektóre przykłady można chlać, kuleć z dietą a jednocześnie dorzucać mięcha. ten mój ziomek w łapie ma 44 cm i wygląda poważnie ta jego łapa.

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

środa - 13.11 - DT

Czas postu: ~14h
Czas uczty: ~10h
+/-1h

Rano na czczo:
WitaminaC 1000mg

Przed treningiem:
Muscle Pump 35g
Kreatyna 5g
Glycer grow 8g
Bcaa 13g

Na treningu:
Intravol 30g
Bcaa 13g

Zaraz po treningu:
Białko 45g
Mleko 200ml

Po treningu (~45min później):
Magnez 500mg
WitaminaC 1000mg
Eaa 14g
Leucyna 5g
Kreatyna 5g
CellForce 50g

I Posiłek:

pierś nadziewana suszonymi owocoami [na zimno]
ziemniaki ~200g
buraczki

II Posiłek:

chicken Kung Po
ryz

Owoce
Lody 100g

Fish oil 20ml
Witamina D 10,oooIU
Enzymki

III posiłek:

Jajecznica z 4-5 całych jaj
Boczek 40g
keczup 20g
fasolka biała 150g

krupnik
Orzechy ~70g

Enzymki
Piperine

IV posiłek:
ser żółty 40g
Jogurt 150g
Czekolada 25g
&
Białko 40g
Mleko ~150ml

flaxseed oil 30ml
B complex

Trening z musu na czczo [ok 15], choć prawdę powiedziawszy jakbym miał taka opcję to wolałbym tak.
Stąd 100% posiłków po treningu.
Teraz nie ma opcji bo muszą byc 4 posiłki i to okno musi być dłuższe niz te 6 czy 8h........jednak.

[objaśnienie:
https://www.sfd.pl/I,BODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html]

Trening udany, nawet bardzo.
Ten tydzień,ten trening pokazał że poprzedni był wypadkiem przy pracy [domsy].

'One to go' i koniec tej fazy.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-15 11:20:09

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Jak do tej pory - w tym tygodniu - każdy posiłek wszedł,co cieszy.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...