Witam ... od dzis zaczołem ćwiczyc A6W. Miałem starz 2 tyg jakis pompek, brzuszkow i wogole, ale poczytalem i dodalem do tego A6w i mam pare pytan : 1)Czy moge robic zwykłe brzuszki i A6W razem ? ... I czy to ma sens ? 2)Jak cwiczyc mięsnie skonse bo podobno A6W jest na miesnie proste 3)Są jakies rodzaję pompek ? ... Tzn ktore bardziej aktywuja [...]
Witam wszystkich. Chciałem zadać jedno proste pytanie odnośnie wyboru 2 cyklu, w gre wchodzą 2 opcje. 1. 100tab metanabolu + 20ml test prolo. lub 2. 30ml test prolo. Którą byście wybrali? jest sens znowu ładować w siebie metke?
... czy taki posiłek jest dobry jako posiłek potreningowy? ... w poscie quazara czytalem zeby odrazu po treningu spożyć weglowodany proste (wiec co polecacie jako pokarm który zawiera duzo takich weglowodanów) Zmieniony przez - Wild_Pussy w dniu 2005-09-07 17:06:39
hm co to cwierćciagi?? to cos takiego jak niepełny martwy ciag? a no i najwazniejsze.. po martwym ciagu (o zgietych nogach) mam cholernie duze zakwasy w dwugłowym uda. czyli z treningu dwugłowego przy treningu ud nici. wiec moje pytanie lepiej cwiczyc proste grzbietu z nogami czy dwuglowy uda z plecami ? (jak jakies info, ile cwicze ile waz itp [...]
Jakie ćwiczenia proponujecie korygujące zapadnięty mostek, czyli przerwe między dwoma piersiami klatki. Może trenować intensywnie mięśnie proste brzucha, aby wada była mniej widoczna? Najgorsze jest to że im bardziej zwiększe mase klatki tym bardziej widoczna jest wada.
Witam obczailem takiego gainera a dokladniej taka promocje: NUTREND Winner 14 / 6000g + 500g za 130 zł + kw wartość energetyczna 1557,5 kJ (367,7 kcal) / 623 kJ (147 kcal) białko 13,97 g / 5,58 g węglowodany 69 g / 27,59 g w tym:proste 26,41 g / 10,56 g tłuszcze 3,97 g / 1,58 g co o nim sadzicie?? opłaca sie to ?? jakie to jest w smaku??
witam, doradzcie prosze mi jakis steper. czy jest duza roznica w efektach pomiedzy steprem prostym a skretnym? moim celem nie jest chudniecie, ale ujedrnienie ciala: pupa, nogi i brzuch. zastanawiam sie nad steperem skretnym, ale czytalam ze wiele modeli skrzypi. bardziej niezawodne sa chyba stepery proste. czy ktos moglby mi poradzic jakis z [...]
Więc tak po treningu siłowym już nie dawać cukrów prostych lecz BCAA samo bez białka, czy moge dodac białko? Czy może cukry proste a po chwili BCAA? BCAA Xplode - takie BCAA Białko PEAK Delicious Whey Protein Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-10-08 22:45:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :) Mam niespełna 16 lat i chciałbym przedstawic pewną sprawę. Mianowicie, ubolewam nad moją techniką skoku w dal. Ląduje na proste nogi i zbytnio nie wiem jak sobie z tym poradzić. Może coś podpowiecie? Czas na 100m - 11.8s Czas na 1000m - 3.01m Rekord w skoku w dal - 5.13m Wzrost - 180cm Waga - 62 kg Niby mam trenera, ale gorzej sie na tym [...]
Pytanie proste walić czy nie ? wpadło mi to w ręce za śmieszną kase. Warto ? ORGINAL CZY FAKE ? Będę wdzięczny za odpowiedzi! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa43a6838a2041c6adbdb4a29c0027db.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a90724806af491398f568ecc4a7ae60.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93836e6b635e4e26aab1eeeb8fceb3f9.jpg
Witam, Po przerwie spowodowanej natlokiem pracy,chcialbym powrocic do treningow. Od 2 tyg cwicze lajtowymi ciezarami,aby przyzwyczaic miesnie do coraz wiekszych obiazen(pamiec miesni). Od poczatku grudnia chce zaczac suplementacje oczywiscie poparta dieta. W tym celu zakupilem xplode'a+BCAA+KREATYNKE(tabletki)oraz bialko(izolat). Pytanie proste: [...]
Witam panowie i panie Potrzebuje rady osób znających się na odżywkach i suplementach, gdyż moja wiedza jest nie wystaraczjąca potrzebuje odzywki dla osoby trenujacej bieganie, proste cwiczenia typu pompki i drazek oraz boks amatorsko oczekiwane rezultaty to regeneracja miesni , zwiekszenie sily oraz wieksza wytrzymalosc , myslalem o jakis [...]
Proste pytanie ale cięzko miałem znaleźć na nie odpowiedz mianowicie chciałbym wiedzieć w której fazie martwego ciągu powietrze sie nabiera a w którym wypuszcza czy w fazie pozytywnej zatrzymujemy powietrze i podczas wyprostu wypuszczami czy moze całe powtórzenie czyli faza pozytywna i negatywna wykonujemy z zatrzymanym powietrzem w płucach [...]
Witam Panowie nurtują mnie dwa zagadnienia po pierwsze jak to jest w treningu na mase z dochodzeniem do ostatniego powtótrzenia? czy serie nalezy robić na maxa czy nie ma to sensu? i lepiej jest ćwiczyć z zapasem drugie zagadnienie to to czy na mase powtórzenia lepiej jest robić wolno czy szybko? jakie tempo trenowania? niby pytania proste, ale [...]
Pytanie w sumie proste. Owoce zawierają co najmniej skrobię ;> Ale czy cała ketoza i ogólnie sensowność CKD zostałaby zaprzepaszczona....powiedzmy...przez koszyczek malin....raz na jakiś czas
Cześć, ostatnio robie siłke odrazu po treningu sportow walki(w sumie razem 3 godziny treningu) i nie wiem co szamac między tymi treningami. Do tej pory robiłem tak że 30 minut przed koncem treningu walk brałem BCAA pijąc powerejda i później wjeżdzałem na ciężary. Czy warto zastąpić tego powerejda carbo i czy to nie bedzie zła opcja jak wypije [...]
Dawno dawno mnie tu nie było i nic nie czytałem. Ale przeglądam sobie czasem TNation i znalazłem fajny artykuł. Podoba mi się bo bardzo lubię podstawowe i proste plany jak np. FBW. Link: http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_power_of_3_program Jestem ciekaw waszych opinii co sądzicie/uważacie i w ogóle mam nadzieję, że komuś [...]
Mam proste pytanko czy da się jakoś porządnie wyrobić masę ćwicząc jedynie na podstawowym domowym sprzęcie ?? Czy jednak odpuścić sobie? Na siłowni mnie niestety matka nie chce puścić, planuje zakup sztangi 2x 10kg + gry prosty 150cm, ale brakuje mi jescze trochę pieniązkow.. Mam 16 lat, 174 cm i waze 62 kg. Biceps: 30cm, Klata: 88
Witam ! mAM DO WAS takie pytanie...otoz podczas wyciskania na klate jak i po tym cwiczeniu nie czuje zeby pracow3aly miesnie klatki...bo gdy np cwicze biceps to czuje lekki tj bol i wiem ze miesien pracuje a w klatce nic... jesli chodzi o technike podnoszenia to mysle ze jest dobra : 1. nie prostuje rak 2.nadgarstki sa proste 3.klatka uniesiona [...]
Witam. jestem szczupłą osobą i mam szybką przemianę materii wzrost 178 i 64 kg. ćwiczę na siłce już jakis czas i zakupiłem ostatnio gainera dla lepszych efektów, wiem że nie tędy droga ale coś może pomoże. pracuję od 8 do 17 i niebardzo wiem co mam jeść w pracy i w jakich godzinach (proste jedzenie nie na gorąco bo nie mam na to czasu). Możecie [...]
