Proste

Ale od razu po treningu czy w posiłku potreningowym. Po treningu bezpośrednio np. banan - wegle proste, uzupelnic straty energetyczne ,a posiłek potrneingowe pełnowartościowe białko itd.

zdecydowanie pieczywo ciemne gdyz sa to weglowodany zlozone i dluzej sie wchlaniaja, natomiast biale pieczywo sa to wegle proste ktore szybko sie wchlaniaja i moga odlozyc sie w tłuscyk ;) Pozatym czarne zdrowsze

Jeść, jeść i jeszcze raz jeść! Proste ale skuteczne! /-)

jak ci sie niechce ulozyc diety poszukaj w wyszukiwarce diety z twoja waga wklej ja i ci doradza co po zmieniac i zaoszczedzisz siano proste nie ?!

proste cwiczenia, np wznosy nóg w zwisie, ab whele i starczy.

znajac zycie i przeswiadczenie, ze doxtro jest transporterem kreatyny, stawiam na cukry proste

no lepiej brać z carbo bo te proste glukoza i dekstroza oponke ci na brzuchu zrobią ... i nie monohydrat kreatyny tylko citriate.. Zmieniony przez - _=WaFeL=_ w dniu 2004-03-15 20:37:27

no to proste nie bierz i po sprawie

A6W sobie daruj. Brzuch ćwiczyłbym 1, max 3x w tyg w dni wolne albo po treningu siłowym. Po jedym ćwiczeniu na każdą część brzucha po 3s. Np. Unosznie w zwisie na drążku 3x Russian Twist 3x Spięcia 3x Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-24 18:02:51

proste bierzesz kapsa i ssiesz

carbo wywal to syf cukry proste gainer jako uzupełnienie diety potrneingowo czy utyjesz zalezy od ilosci spozywanych kcal

'zaawansowany' - co przez to rozumiesz ? - a co do ukladania planow naprawde jest to proste, rozumiem ciebie, sam czasami korzystam z gotowych lub ulozonych przez kogos innego - ale samemu ukladajac uczysz sie, czasami na bledach ale co tam Pozatym podaj cel jaki chcesz osiagnac. Btw...plan: Podjezdzasz pod bank, wysiadasz, wchodzisz, mowisz ze [...]

Jak masz kontuzję to nie trenujesz proste.

Przytycie samo w sobie jest bardzo proste. Wystarczy jeść więcej kalorii, niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Jeżeli nie tyjesz, to znaczy, że jeść zbyt mało i należy jeść więcej. To tak w uproszczeniu. Chcąc jednak zmienić swoją sylwetkę, trzeba już więcej zaangażowania. Podstawą tego jest solidny trening siłowy i dobrze [...]

Gainer bedzie dobrym rozwiązaniem, ponieważ zawiera cukry proste i białko, które ładnie ci sie przyswoi po treningu. Rownie dobrze możesz zjeść np. rodzynki i dodać odżywkę białkową.

Wybierasz sobie np. lewą nogę i dokonujesz amputacji. Stajesz na wadze i ważysz 20kg mniej. Proste? Przy odpowiedniej diecie i odpowiednim treningu aerobowym, 20 kg można zrzucić (w zdrowy sposób) do 3 miesięcy ;) 1- miesiąc (6-7kg) / 1 tydz(1-1,5kg).

Myslę że jakieś proste fbw 2 razy w tygodniu wystarczy.

http://www.sfd.pl/siady_z_le%C5%BCenia_ty%C5%82em_w_czasie_30_s-t196916.html http://www.maysay.com/pl/t/jak-sie-robi-siady-proste-z-lezenia-tylem/34349

szukam w miare dobrej diety,proste produkty chce zrzucic te 3-4kg i spalić tłuszcz,zeby poprostu lepiej sie czuć :) zapotrzebowanie 3159 kcal Zmieniony przez - defro1 w dniu 2016-10-10 12:45:06

od kiedy ma sie zapotrzebowania i braki w diecie.. ogólnie gainery to lipa, bo to praktycznie same cukry proste