Znaczy się okrężne kop goleniem. Proste i haczące możesz stopą Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
Jak dla mnie za dużo mleka. Czemu nie masz wiecej produktow miesnych np piersi z kurczaka\indyka itp? Aha i posilek potreningowy powinien skladac sie z 2 czesc: 1) ok 15 min po - ww proste np. wafle ryzowe, 2 banany 2)ok 1 h po - normalny pelnowartosciowy posilek np ryz\kasza + kurczak\indyk itp. "Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby [...]
1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), Czy zamiast tego mogą być brzuszki na ławce do brzuszków ? I czy gdy zrobie tego 12 razy to już wystarczy ? 8. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), Chodzi o podnoszenie sztangi z jakiegoś podwyższenia i wyprostowanie się ? 9. [...]
"4 posilek - i tu nie wiem co //20min po carbo daj bialko,a po 1.5h pelnowartosciowy posilek, piers z kurczaka lub wolowina plus ryz i jakaies warzywo" jak dla nie praktyczna rada... daje Carbo po treningu to jest OK ale posiłek 1,5h po tym to juz nie bardzo... z 1,5h przed treningiem normalny posiłek przedtreningowy + trening [...]
chlopie- omka-baza deca do omki, winko musi dac bo masa ucieknie, a prop zeby zrobic ladny odblok. adziu ciekawe jak by polecial 1-12 deka rowno z omka to 50 pro mu spadnie-proste
Co do wasy to przemawia za nią to, że można ją wszędzie dość łatwo zabrać. Pozatym mam wyliczone na opakowaniu wartości każdej kromki. Jeśli chodzi o chleb, niebyłoby to takie proste. Tymbardziej nie widzi się noszenie ryżu do szkoły. Chodzi tu o IG tego pieczywka, czy to, że ma w sobie dużo chemii ? W sumie jest bogata w błonnik, chodzi o wase [...]
Mozesz dac do 8-mego, mozesz do 10-go - dluzej nie ma szczegolnie sensu i zejscie z propem bedzie zdecydowanie na +. Nie jestes zadowolony z cyklu? Przedluz go - to proste jak drut
Witam. Dobrze było by się dowiedzieć, jaki masz wzrost ? 5miesięcy stazu to troche za mało, zeby brać się za suplementy. Moim skromnym zdaniem jezeli widzisz po sobie, że dokucza Ci jeszcze sadełko, to powinieneś pomysleć nad zrzutką. Bez sensu jest, żebyś pakował kolejne kg na siebie,mysląc, że później wszystko zrzucisz-> a to jednak nie jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płatki ale owsiane a nie nesquiki. Jedne to węglowodany złożone a drugie to cukry proste których unikamy, chyba że zależy Ci ogólnie na masie bez jej znaczenia jakościowego.
Mety nie toleruje. Z tego co piszecie wynika ze bede bral 1kg soli ed + 10 litrow H20 ed. Kurcze, po co ja tyle kasy wydalem na tego antka skoro to jest takie proste...
uważam że jest tam coś innego ponieważ to brałem jakiś czas. Doszedłem do regularnych dawek 20j dziennie, a nawet kilka razy wbiłem 30j żeby sprawdzić ponieważ czułem że lipa. Po przejściu na aptekę rzędu od 4 do 6j nie ma co porównywać. Co nam daje wykonanie badań na poziom HGH - w obecnych czasach niewiele. Chiniole potrafią podrobić wszystko. [...]
Czas klęknąć na kolano i posypać łeb popiłem. Nie sądziłem ,że Hopkins jest jeszcze w stanie się tak dobrze przygotować do walki, byłem w szoku oglądając starego jednak znakomitego Kata. Pokazał się ze świetnej strony, znakomita wręcz kondycja! ( niedługo 46 lat mu stuknie! ). On jest jakimś fenomenem i ewenementem, istnym cyborgiem jak kiedyś [...]
rano bym dal jaja zamiast serkow wiejskich i twarogow. banany po treningu to sa zbedne, myslicie ze cukry proste jakies trzeba dac. To jest fruktoza, ktora nie ma wplywy na uzupelnianie glikogenu miesniowego. Posilek nie moze byc jedzony pozniej niz 40 minut po treningu.
w jakim celu tobie 3 srodki?? ja lecę na saa ok 18-20 lat i teraz jestem na 3 środkach a ty zaczynasz przygodę z saa i od razu z najwyzszej półki? na 2 cykl zostanie tren,a potem juz zabawa insą i hgh dorosły facet jesteś i nie trafiają do ciebie proste argumenty,czy na 3 czy na 1 jak dopniesz wsystko to koncowo będzie różnica może 1 kg w jedną [...]
A życie mogło by być takie proste gdyby korzystać z tego co już jest: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html, a nie próbować na siłę coś usprawniać.
Jeszcze ja się wypowiem. Moim zdaniem to ten plan jest przeładowany masa zbędnych ćwiczeń. Z twoim stażem proponuje jakieś proste FBW najlepiej gotowca. Tutaj masz dobre FBW http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html czytaj wszystkie posty traktora ze zrozumieniem. Ogarnij jedzenie(dział odżywianie) i regeneracje(sen) i masa [...]
Ja sobie sam w domu również trenuje boks , poza tym chodzę na siłownię już ponad rok i takie techniki walki mi wystarczają. MDK powiedz mi co z tego że mam złe nawyki jeżeli wiem że nigdy nie pójdę do klubu ?? Najważniejsze jest to żeby walił tak żeby sobie rąk nie połamać proste przynajmniej dla mnie trzeba umie zadać cios i już. Uczę sie nowych [...]
worek bokserski- ktory ???
