chocby dlatego, ze igf-1 potrzebuje stymulacji za pomoca weglowodanow, poza tym sam wejdziesz na keto to zrozumiesz, ze nie jest to proste:-) to tak samo jak na diecie tluszczowej, ktora pimpowal swego czasu Piotrkowicz, koniec koncow rozmiarow nie szlo na tym powiekszyc, konieczne bylo stopniowe dokladanie weglowodanow;-) zerknij w diecty [...]
lipa. a ak i cuiebie z dietą? bez niej nie mysl o dobrej masie, w sumie o zadnej masie nie mysl. a trening z uwagi na twoj maly . krotki staż -polecam ponizszy trening ogolnorozwojowy- zapewni scięgnom, mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, [...]
jak sie domyslam interesuje Cie redukcja zacznijmy od tego ze jesz za malo i to strasznie za malo napisz jaki masz dostep do silowni z tych 2 systemow jakie podales tylko ABS 2 lub jak wolisz 3 proste cwiczenia na kazdy rejon kolejno dol/skos/gora brzucha
[...] nie podoba. Nie musi, obowiązku nie ma. Ale jeśli będziesz używał zwrotów jak pod poprzednim nickiem, to ja bede banował dotąd aż ci sie znudzi, albo dostaniesz bana na ip. Proste? Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Rosenbergs, H Bomb, Sugar Ray, Panmunjom Brando, The King And I, [...]
Jazz_dance, z każdego Twojego postu wyziera lekki chaos. Może te dwa posty pomogą Ci podejść właściwie do sprawy : http://www.sfd.pl/temat191779 , http://www.sfd.pl/temat131286/ Musisz przede wszystkim usystematyzować podstawy, poczynając od diety. Bez tego tracisz jedynie czas i osiągasz efekty dalekie od tych które byś mogła osiągnąć Po uporaniu [...]
ogolnie to nie takie proste. trening jest tylko inicjatorem zmian w ciele, a zmiany te są wydłużone w czasie. Co mam na mysli? Idziesz na trening i niszczysz wlokna miensiowego, nie ma szans aby tego smaego dnia sie oidbudowaly i nadbudowaly. nastepuje to systematycznie w ciagu kolejnych dni, gdzie mięsie trenowane odpoczywaja. nadwyzka tylko w [...]
Mniej więćej jak to ma wyglądać oczywiscie możemy doradzić .Na redukcji weglowodany spozywasz tylko w sniadaniu , przed treningiem , po treningu . Pozostałem posiłki tłuszczowo białkowe . Ankiety nie musisz kopiować widzimy ją , bardziej interesuje mnie twój metabolizm , jesteś ektomorfikiem czy endo ? Może mezomorfik? (Chodzi o metabolizm [...]
kickboxing- podstawa w tej sztuce walki jest zwykły boks, proste haki, sierpy, uniki itp. Do tego nauczysz się kopać. Chyba że chcesz być następnym adamkiem, saletą itd. Pozdrawiam
Chce zobaczyć jak te plecki targają w martwym 190km. Chcę zobaczyć jak wyglądają nogi i czy jest tam wiecej niż 45cm. Jak już zakładasz swój temat w galerii to daj zdjęcia całego ciała a nie połowy. Jak już piszesz o jakiś rekordach a nie widać po Tobie byś tyle targał to daj filmy. Proste. 190km w MC. Musi to długo schodzić...
PITBULL mam pytanie.Czy moglbys napisac sklad thermy ,jak ja dawkowales,jakie rezultaty uzyskales i przy jakiej diecie i cwiczeniach???Bardzo prosze.Ja aktualnie stosuje diet ripped ktory ma podobne dzialanie ,zaczynam 3 tydz-a schudlam 1kg!!!Zastanawiam sie co jest nie tak.Cukry proste wyeliminowalam praktycznie calkowicie,trzymam sie zasad [...]
To było tak. Jako 15 latek chodziłem na siłkę. Dużo wyciskałem na klatę - oczywiście rozgrzewki przed i stretchingu po nie było. Efekt był taki,że bolały mnie plecy więc dałem sobie spokój z siłką. Jako 16 latek kupiłem HMB, białko jako uzupełnienie i heja - przez miesiąc ćwiczyłem w większości na drążku. Bez rozgrz. i stretchu - efekt był taki,że [...]
a więc tak. Po treningu najlepiej jest spożyć jakieś węgle proste ( najlepiej jak będzie to odżywka typu gainer, ew. carbo ), czyli np. banan, albo coś co zawiera glukozę, fruktozę, galaktozę. Następnie do godziny po treningu jemy posiłek bogaty w białko, czyli np. chudy ser, mięso, ryby, jaja. Do tego dorzucamy tym razem węgle złożone - ryż, [...]
firma ta robila badziewnego propa co ludzie powiedzieli to wino tym bardziej bedzie shitem po co inwestowac w takie gowno?a co to za dil co bierze towar jakis badziewny i musi sprzedac pewnie mial w najnizszej cenie badziewie i chcial pogonic jak najlepiej proste ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie ma kto ci fot zrobic? bo jednak ustawiasz sie na nich nienaturalnie co zaburza obraz tego co chcesz ukazac Z tym będzie raczej ciężko , myslalem , że to będzie dość proste , ze ktoś mi powie hmmm jesteś przykładowo endo-mezomorfikiem i musisz robic taki trening , taki i taki , a to cos co masz pod klata to nwm co to :)))
Len ma dobry wpływ na trawienie.Polecam jednak połaczyć go z błonnikiem i innymi ziołami. Świetna jest mieszanka Fibra Vitale. Nie jest taka tania ale jest to już kompleksowy środek ( błonnik plus babka plus siemię lniane). Poleciła imi rodzinna ponieważ miałem swego casu spore problemy z trawieniem.Na pocątku próbowałem dostarczyć błonnika z [...]
FBW do oceny
