Zacznij chodzić na siłownie z czasem mięsnie zuchwy Ci sie zwiększa i buźka nigdy nie będzie ta sama Kreatyna da chwilowy efekt a to tez zalezy jak bardzo ciągniesz wode.. Proste rozwiązanie przytyć
niektorzy mowia ze to moga byc profile do np ławeczki jak ci sie złamie . proste . zmierz wymiary przy danym sprzecie a potem przy tym i zobacz czy pasuja P R O S T O TO JEST TO
Akurat cukry proste rzadko- często coś typu mleko z płatkami i izolatem, ewentualnie pizza 50cm:) Już leci paczka jarzyn mrożonych, spróbuję jeszcze dorzucić pomidora i paprykę do tego wszystkiego. Może z czasem efekt hulka minie i apetyt sie unormuje. Dzięki i pozdrawiam! Zmieniony przez - Loisik w dniu 2018-06-16 01:09:20
Nie rób aero na czczo. Walnij sobie lowcarbowe śniadanie w postaci jajecznicy na masełku(polecam, zayedwabiste, mimo że proste i każdy zna ) i koło godzinki po tym śniadaniu dopiero jazda. Ponadto jeden dzień musi być CAŁKOWICIE wolny od treningu. Leżysz i się opieprzasz, ot co. Jest to niestety niezbędne. Trening pobieżnie sprawdziłem, wygląda [...]
Jeżeli nie ma diety to po co mu doradzacie odżywki. Litości. Nie ma diety nie będzie siły proste. A jak masz kase to marnuj na odżywki Zmieniony przez - JTW w dniu 2008-10-28 18:31:53
Kesiek byq omenie proste że jasne ajak czaisz ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto [...]
co Ty pieprzysz jacy hard corowcy ? porostu nie ma co przekraczac 70mg i tyle to zaden hard core... zeby nie bylo uczucia glodu itd.. trzeba 50mg zapodac niektoprzy musza wiecej ORGANIZM MUSI WYTWORZYC TOLERACJE NA ECA PROSTE ZE NA POCZATKU QWA SKACZE CI CISNIENIE ITD... DLATEGO NA POCZATKU SIE STOSUJE MALE DAWKI ! ECA to nie cukierki... [...]
bez urazy ale o czym Ty do mnie rozmawiasz pakerman ? nie interesuje mnie sposob przyjmowania ECA w co drugim topiku w tym dziale jest to praktycznie omawiane, tolerancja oki moze masz racje ale majac thermala jak mam ja wyrobic jesli zalecane jest 20mg (1kabs thermala) to jak mam przyjac 10mg efki zjesc pol kapsa ? oki nie wazne, nie warto sie [...]
Wielkie dzięki za odpowiedzi. Jednak iść do lekarza w moim przypadku tutaj za granicą nie takie proste, Dziś np pierwszy raz od dłuższego czasu nie bolało nic jednak parcie pozostało, zobaczę jutro i kolejne dni jak dalej tak będzie jakoś to załatwię i się wybiorę.Wody piję codziennie 4 litry,czyli mógłbym obciąć białko do 1,5g i podbić tłuszczem [...]
ktos z bardziej doswiadczonych pisal tez wlasnie ze zrodlo wegli nie ma znaczenia Może źródło nie ma znaczenia ale raczej ma znaczenie czy są to węgle złożone czy proste (cukier) Podobnie jak duże znaczenie ma jakość kwasów tłuszczowych. Jak się będzie wsuwać pizze i inne śmieci na bombie to wiadomo, że masa pójdzie ale to będzie głównie fat i [...]
To teraz masz babko placek :-) Chocz drugiej strony katabolizmu podobno nie trzeba się tak bać, nie tak straszny jak go malują. Do treningu zjadam nie dużo ww (jeszcze odchodzi posiłek przed treningowy), wiec bezpośrednio po treningu wchłonę banana lub jakieś inne proste węgle - to chyba będzie najlepsze rozwiązanie. Dzięki Wam wszytkim za [...]
Dzieki za pomoc ja też się chyba gdzie indziej wybiore bo widze że na proste pytanie nie moge uzyskać odpowiedzi. Nie każdy musi być znawcą suplementacji i ja do nich nie należe ale myślałem że tutaj własnie znajde pomoc. A widze tylko protesty i kłótnie. Mimo wszystko dzięki wszystkim (kilka pierwszych odpowiedzi) którzy poświęcili trochę swojego [...]
Shelly niestety jeszcze nie mam gg, bo zmienilem kompa i wogole mam z nim problem (np polskie litery). Oprogramowanie mam w angielskim i wogole laptop to troche co innego niz stacjonarny. Postaram sie jak najszybciej poprosic kolege aby mi to ustawil(ja i komp nie mozemy sie dogadac). Martek jak cos jest wartezeby to robic, to po prostu to robie. [...]
Budowanie masy. *Dużo jedz,dużo dźwigaj,dużo śpij! *Śniadanie jedz do 30 min. po przebudzeniu. *Pij dużo wody. *Jedz często,regularnie (np. co 3 godz.). *Spożywaj 2-3g białka na kg. masy ciała,4-6g węglowodanów / kg masy ciała,1g zdrowych tłuszczów. *Po treningu jedz węglowodany proste 1g / kg masy ciała + 20% dziennego zapotrzebowania na białko. [...]
Najlepszy supl. na sile!!!
