Tez kiedys robilem malpim chwytem , i nie polecam jak masz male przedramiona i slabe nadgarstki ja tak sie nabawilem kontuzji (nie od razu ale z czasem ). Nie prostuj calkiem lokci zostaw w lekkim ugieciu (prawie proste ) Na klatke wydaje mi sie za duzo seri , zrob 4 serie na klate na plasko potem z 3 sztangielkami w skosie , pompki na poreczach z [...]
Właśnie też mam niemały problem bo oprócz tego, co wcześniej napisałem ćwiczę jeszcze gimnastykę i sztuki walki. I naprawdę trudno jest z czegokolwiek rezygnować, bo wszystko jest dla mnie ważne. No ale cóż. Nikt nie mówił, że życie jest proste... Pokombinuje i napisze na co się zdecydowałem, żeby ew. poprawki wprowadzić. Pozdrawiam i dziękuję!
Płeć : Męszczyzna Wiek : 22 lata Waga : 95 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : budowa masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : około 4 lata, cały czas w domu cwicze Uprawiane inne sporty : koszykówka, piłka nozna,jazda na roweże, i za niedługo boks itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W domu mam ławeczke [...]
Irokez przykro mi,ale nie masz racji. jedyne,czego moze sie nauczyc nowicjusz przy trenowaniu takim "nowoczesnym" splitem-to zlych nawykow. coach1991 nie masz sie co obawiac.organizm nowicjusza,a do tego mlodego wiekiem,bardzo szybko sie adaptuje. to proste-nie jestes w stanie tak przecwiczyc miesni,aby musialy sie one pozniej nie [...]
coach1991 ja nie jestem tutaj(na tym forum) dla poklasku,rozglosu,kariery. nie interesuja mnie wasze sogi,ani inne wyroznienia. ja nie musze przed nikim,niczego udowadniac,czy mam w lapie 45 i wyciskam 180 na klate,bo to nie ma najmniejszego znaczenia! jestem tutaj,bo chce sie z wami podzielic moja wiedza i doswiadczeniem. pomoc wam,bo wczesniej [...]
gowno ci da rtakie cos po pierwsze 1 musisz trenowac cyklicznie ( masz robic klate w pon to rob w pon a nie we srode np! ) 2 uloz ormlany trening , program na zajevhanie sie nie da max mozliwosc kretki .. a odwrotnie ! 3 zapraszam do akcji cyklicznej 4 jesli nie to czytaj : JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY : [...]
tak ale obniza sie kalorie stopniowo a nie katuje organizm bo wtedy jak ,,go"" głodzisz to sie broni i potradi magazynowac najmniejsza ilosc dostarczanych np tłuszczy do tego rozumiem ze te kalorie to juz przemyslana i odpowiednio dobrana dieta czyli wyrzucone proste wegle i złe tłuszcze
Jest to trening Michaila ale jechalem na nim i jest naprawde dobry sproboj go. 1.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 2.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), [...]
[...] uczą się walczyć przekrojowo a nie są nastawieni na tylko jeden rodzaj walki? Dlaczego potrafią sie bić i w stójce i na glebie a nie są tylko dobrymi bokserami? Proste. Bo to im daje możliwosci! W każdej chwili mogą zmienic strefe wali gdy zobaczą ze w tej w której walczą obecnie nie idzie im. Bądż tez tak miły i podaj mi źródła z [...]
A6W sobie daruj. Rob na brzuch po jedym ćwiczeniu na każdą jego część po 3s. Np. Unosznie nog do pionu lezac 3x Russian Twist 3x Spięcia 3x Co do planu: W A nogi daj na początek a wspięcia na koniec, klata przed barkami. W B nogi na poczatek i możesz dać też przysiady. W plecach możesz dać wiosłowanie hantlą 3s.' W klacie daj wyciskanie hantli w [...]
na takim czyms to napewno zrobisz mase ale nie czysto miesniowa tylko z duza iloscia fatu za duzo mleka,za duzo pieczywa,po treningu bez tluszczy,jak chcesz czysta mase to wegle o niskim IG,proste ograniczyc do minimum,zamiast ryzu bialego jedz kasze jeczmienna/gryczana cenowo wychodzi podobnie a IG niskie nie tlumacz sie glupio ze warzyw malo jak [...]
didzejek: masz SOGA na otuchę ode mnie! A po drugie, to nie sądzę, aby jakieś menty cię obiły-szczególnie z twojej dzielnicy. A gdyby już do tego doszło, to obdukcję nie problem zrobić, a do tego wiesz, gdzie oni mieszkają, więc raczej wygrasz. Z doświadczenia wiem, że to nie jest takie proste poprosić jakiś obszczymurów, żeby kogoś za***ali - [...]
Michail nie rozumie cie to forum jest zeby pomagac jesli nie chce cwiczyc tym co ty dajesz to nie nie wpajaj komuc czegos na siłe chciałem dostac prosta odpowiedz na proste pytanie
dowodem w sprawie są świadkowie i zeznanie poszkodowanego To czy sprawa przeciw Tobie ruszy czy nie zależy od ich zeznań(od tego czy będą pewni że to Ty,czy nie) PS: Jeśli jednak policja blefuje,czyli nie ma zadnych świadków to dowodów nie bedzie, nie mając dowodów nie mogą nic Ci zrobić,proste. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-03-24 00:16:17
zapasy vs mma vs boks
