Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok tutaj jest nowa dieta myślę że dobrze rozłożyłem ją tłuszcze do treningu po treningu tylko na noc , do kreatyny cukry proste jeszcze byście coś poprawili ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/415c74dd65804b2e958c7596c1f1e510.png
Chcesz przybierać masy i zrzucać tłuszcz, to ciężki proces do połączenia, jedynie na początku przynosi efekty, gdy ćwiczysz dłuższy czas to wszystko nie jest takie proste. Ja radził bym się skupić na jednym. Albo inaczej, jeżeli to Twoje pierwsze półrocze z ćwiczeniem to możesz robić masę, spalanie tłuszczu będzie efektem ubocznym. Jeżeli ćwiczysz [...]
Dużo tanich rzeczy z apteki na czarnym rynku kosztuje x raz więcej. Więc dlatego piwniczni "producenci" podrabiają wszystko, co można. Jak kupisz "dobry" wałek to nawet będzie działał, jak np. oma od dila. A jak kupisz kiepski wałek, to masz sam olej. Loteria. Proste.
Fajnie! Do tego krete (mam cellmassa ale chyba kupie sobie plasmajeta bo slyszalem ze petarda) bcaa, proste, glutamine i normalnie wegle bialko! nie musze juz brac omegi i q10? o czyms zapomnialem?
Jogurt ma dobre kultury bakterii ale ma też ww proste. JA osobiscie czesto wypijam o,5 litra jogurtu po treningu! KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
Z samoopalaczem to uważaj jak sobie rozprowadzasz bo to nie jest takie proste.Ja osobiście uważam,że niewielka dawka solarium na dobrych lampach nie powinna zaszkodzić.Na pewno Ci się poprawi humor w te jesienne wieczory:))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Uzupełniona. Czytałem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html i chciałbym zmienić ćwiczenie 8 z tego: Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem [...]
Stary uwierz mi ze to jest trening na wytrzymałoś a jak nie jak Cie nie przekonuje to sprobuj:)Nie jest to takie proste wierz mi bo tez go robiłem a cwicze bieganie juz ze 3 lata...A do bolu tez nie wolno biegac bo to nie o to chodzi to ma byc przyjemnosc ze cos trenujesz jestes zmeczony ale masz satysfakcje ze idziesz do przodu o to w tym chodzi [...]
Na początek to sobie obierz realny cel , nie bujaj w obłokach . Opanuj podstawy bo tego brakuje .Tak jak na tych zdjęciach to Ty długo nie będziesz wyglądał , to nie takie proste . Tomq pisał o suplementach które powodują tzw pompę mięśniowa podczas treningu Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-11-18 19:45:03
No to jest jedno proste rozwiązanie - trzeba ulozyc diete która będzie Ci dostarczała odpowiednich makro i mikroskadnikow Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-11-19 10:55:23
kopie to kofeina i inne pobudzacze a nie mono ludzie dzielą formy krety na lepsze i gorsze jak podają producenci wiadomosc ze orotan sie lepiej wchłania od mono to jest to jedynie chwyt marketingowy i usiłowanie zwiększenia dochodów producenta co chwila znajdują coraz to nowsze i niby lepsze formy łącząc z glukozą, alkoholem etylowym (ester [...]
Bola bo kontuzja? przetrenowanie? jak u Ciebie z magnezem i potrasem? kiedyś u mnie rozwiązanie okazało się bardzo proste, zacząłem jeść duże dawki asparginu i tego typu bóle z przemęczenia minęły.
To nie jest do końca proste. Akurat przyjmować możesz równie dobrze oddzielnie od metanabolu, sylimarol wpływa korzystnie na wątrobę, przez co pracuje ona wydajniej i przez co niestety szybciej pozbywa się aktywnego środka. W ankiecie nie wziąłem udziału. Son Gochan
a po treningu (do 0,5 h) zjedz wegle proste (sok, gluzkoza) albo złozne ale szybko przyswajace sie (ryz wafle ryzowe) a do godziny po treningu posiłek (m.in. bialko+ wegle ) twoim probelem jest to ze pozno konczysz ten trening... takze mi sie wydaje ze zjedz tylko wegle po treningu i do godziony o treningu to bialko serwatki a rano po co ? [...]
poleca mzamowic katalog olimpu - za darmo jest - masz opisane albo lepeij wejdz np. na ich strone i wybierz kazda kreatyne i poczytaj o niej. proste nie ?
nie wiem co masz na myśli mówiąc "masywnej budowy". Jeżeli masz dużo suchej masy mięśniowej to jest to zasługą genów, treningu i bogatobiałkowej diety, bo budulcem mięśni jest białko. Jeżeli jesteś po prostu "zalany" tłuszczem to może to być winą różnych rzeczy. I znów geny są nie bez znaczenia, ale nie są też nie do przejścia. [...]
OMG z samej wody mieśnie ci nie wyrosną:D Inaczej: Woda (100ml) 0kcal Białko 0g Tłuszcz 0g Węglowodany 0g Inaczej pisząc 0 watrosci odżywczych Poprostu trochę wody ci się wymieni w organiźmie (z wodą, która poszła np. z potem) a reszte wylejesz proste :D A wodą możesz się napompowac np. w połaczeniu z kretką
