Nom mam czas teraz ten miesiąc-dwa chce właśnie dokręcić kurka i pojechać cięższym treningiem niż ten dotychczas a później będę pewnie miał 3x w tyg normalne treningi + 2x w tygodniu treningi sekcji dwuboju na uczelni jak się studia zaczną 1) Wiek:20lat waga:98-100kg wzrost:193cm cel treningowy:masa zażywane suplementy:storm+shock,witaminy i [...]
Osobiście sam wale sobie w worek tak na pałę proste,sierpy w ramach rozgrzewki czasami. Na początku waliłem w rękawicach teraz nadgarstki się wzmocniły to wale bez i nic mnie nie boli ani nie wykrzywiają się nadgarstki. Pierwsze czego sie nauczyłem to walić kostkami z wskazującego i środkowego wcześniej mi to średnio wychodziło. Miałem też złamaną [...]
No właśnie kość złamałem zanim jeszcze w ogóle widziałem worek. Nie popadam w żaden samozachwyt ale jakby ktoś twojego dwu letniego siostrzeńca nazwał małym chooojem to też byś mu zaebał. Nie wiem czy są to proste, krzywe, sierpy czy młoty ale ważne że mi sie stawy i ścięgna rozruszają i myślę że na źle mi to nie wyjdzie.
I jeszcze jedno. Bez trenera na 90% będziesz skracał ciosy proste (brak bioder itp.) Dokładnie. Albo po ciosie stawał w zasadzie bokiem do przeciwnika. Albo po nietrafionym leciał w przód. Przykłady można mnożyć.
Tu juz inaczej trzeba kombinowac. Jak tu bylo z podaza kcal, ile czasu jestes na minusie itd To nie takie proste, ze dasz chemie i pojdzie. Sporo czynnikow decyduje. Zmiana treningu, diety i innych bodzcow... Daj te informacje, to bedzie latwiej cos zasugerowac, powtarzam zasugerowac, ale nikt tu nic nie zagwarantuje... Zmieniony przez - [...]
Zrzut dawaj wg tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html to jest proste dodaj wiecej owoców, ja tylko banana widzę, warzywa to też węglowodany, co do tłuszczu 20g za dużo to wywal oliwe z oliwek. Potrzebne Ci aż 6 posiłków ten chleb z serkiem wiejskim mozna zjesc w lepszej formie.
To że nie czujesz, nie znaczy że niedziala. Enana kompie Cię w 3 tyg i wtedy co ? Idź zrób badania proste I pójdzie anty pimp na następną firmę bo w 12 dni nie ma progresu. Chociaż nie znam tej co ty bijesz. Ale ludzie później takie z dupy opinie latają, że nie działa, że słaba partia itp.
bo lekarz to taki dobry ale nie kumaty człowiek, na początku tematu chciał mi dac 100mg ..co 2 tyg heheh uświadomiłem go że taka ilośc mnie nie urzadza, nie wiem dokladnie jak tu jest z inspekcjami i tego typu tematem, ale kolesia znam juz pare miesiecy bo miałem swoje problemy, pomógł to i nie chce go naciągac na jakieś nieprzyjemności ... gdyby [...]
Jak Viren. Przy tym stażu regresja ? To metoda dla bardziej zaawansowanych . Ty powinieneś robić kilka serii stałym ciężarem i dokładać co trening. Proste jak budowa cepa .
http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html massz wzor o sobie oblicz ile kcal to twoje 0 to jest chyba banalnie proste , czy za trude jest czytanie podwieszonych tematow? 3200 a 2000 to jest gigantyczna roznica , wiec to ze na 3200 tyłes nie znaczy ze trzeba obcinac o 1200 kcal [...]
Jeżeli ktoś czytał książkę Adrewa Adamsa - NINJA niewidzialni zabujcy to wie że shuriken w kształcie gwiazdki jest zabawką prawdziwy shuriken przypominał kształtem igłe (tylko że większą)...popularnie zwana gwiazdką była określana mianem zabawki przez prawdziwych ninja ponieważ posługiwanie sie nią było banalnie proste(według zapewnień tego ninja [...]
Od razu mowie, ze zadnym ekspertem w dziedzinie ninja nie jestem (a i ksiazki Adamsa nie czytalem) ale wydaje mi sie, ze ninja ,jako zabojcy, na pierwszym miejscu stawiali efektywnosc. A jezeli "gwiazdki" byly tak proste "w obsludze", to tylko powinno przemawiac na ich korzysc (to tak jakby zolnierz powiedzial, ze super [...]
Cwiczylem porzadnie i tylko mnie to wyrzezbilo , zrobilem przez rok silowni moze kilka kg ale co z tego jak z 57 kg doszedlem do 63 ? Co do leczenia - mialem refluks żołądka , nie biore żadnych leków ale mam pewien problem , nie istotne - poprostu nie moge jesc mięsa zbytnio , nie moge żreć tyle ile bym chciał i kiedy bym chciał , wszystko musze [...]
do dupy. Ile masz lat, staż, dieta cel? za dużó wszystkiego i za malo zarazem. nogi- porazka, klatka - porazka, reszty nie kokentuję przekombinowałes, chciales dobrze wyszło dziwnie i bez sensu. Poczytaj plany przykłądowe, sa proste, jasne, trwają krótko i są skuteczne. zdr.
Jak uderzać - technika
