Proste

Popatrzcie na faceta w atlasie... nie ma podkładek a jego plecy są prawie idealnie proste... ale to ideał . Spoko jak coś to będę brał talerz 10kg pod pięty. Chociaż wolałbym normalnie zrobić przysiad :)

ja wiem o czym mowisz peet_er bo sam tego doswiadczylem jak po 6 czy 7 powtorzeniu plecy mi sie odruchowo kładły bo nogi nie wytrzymywały, wiem o co Ci chodzi ale zrozum i mnie plecy bedziesz miec proste jak nie zejdziesz zbyt nisko bo jak dotkniesz dwuglowym lydki to wtedy nie dasz rady miec prostych plecow, a z tymi stopami to nie wiem jak wy [...]

5 posiłków co 3 h, tam gdzie ćwiczysz nic nie jesz, zwiększenie liczby posiłków przyśpieszy Twój metabolizm, a co za tym idzie spalanie tkanki tłuszczowej. Kolacja, radzę wyrzucić wszelakie owoce na wieczór, zawierają cukry proste, możesz jeść owoce rano, na śniadanie da to zastrzyk glukozy przy jej braku po całonocnej ,,głodówce,,. Po treningu [...]

W tym treningu masz "martwy ciąg", którego początkujący nie powinni raczej ćwiczyć, ze względu na intensywność i kontuzjogenność ćwiczenia. Na barki wystarczy: 1. Wyciskanie sztangi zza karku - 12, 10, 8 2. Unoszenie hantelek na boki - 12, 10, 8 3. Podciąganie sztangi wzdłuż ciała - 12, 10, 10 Jeśli chcesz nabierać masy mięśniowej, [...]

tak wiem chaotycznie, bo takie nerwy mialem, ze... ehhh.. po przerwie dopiero miesiac cwicze, a juz pobilem swoje rekordy z wakacji... Obwody hmmm.... sam nie wiem... progres jest, ale przez te 6 miesiecy w pasie przybylo mi 7 cm ;/ glownie na bokach, bo mam tendencje do tego... brzuch jest plaski i widac proste i gorne... mam niby 94 w pasie, ale [...]

i co z tego ze kania z czestochowy? nie podoba ci sie ze produkuja pasze i odzywki to nie kupuj tego-proste jak dla mnie ciekawe jak chcialbys manipulowac badaniami w laboratorium

Tomeq dlaczego usunales moja wypowiedz? Mam proste pytanie, jaki cel byl w zmianie tytulu? Pytanie jest dotyczace teamtu, poniewaz postawa sfd jest wazna w calym tym zamieszaniu, pytam z ciekawosci ;-)

Haye niech poczeka na Adamka Adamek wygra z Chrisem, powali Haye i zdobędzie pas. Proste

1. Dieta. 2. Kup sobie magnezje, wzmacniaj chwyt. 3. Trening zle ulozony. Push press jako pierwsze cwiczenie, zakres 1-6 powt! Nie wiecej!!! Zrobilbym proste fbw na 3-4 cwiczenia. Bez kombinacji. Rampa. Wieksza objetosc. Nie piramidki.

najgorsze jest to ze jak mialam dni kiedy duzo jadlam ( podobnie ale wiekszych ilosciach np wiecej chleba wiecej jogurtow wiecej jablek etc) to odrazu mi szla waga w gore i musialam ograniczac. np dzisiaj zjadlam juz 2 jogurty z owsianymi platkami 3 jablka i dwie duze kromki chleba razowego aha i garsc bananow i orzechow na kolacje zamierzam [...]

Czasem niestety można zgłupieć od nadmiaru informacji. W nadmiarze wszystko szkodzi. Diet uniwersalnych nie ma i każdy powinien sam poszukiwać swojego optymalnego zestawienia. Są tylko podstawy których ignorować nie wolno, reszta jest względna. A metabolizm nie podnosi się od większej ilości jedzenia, to nie takie proste

w takim razie jak napedzic metabolizm? wiem ze to nie proste ale ja nie mam zielonego pojecia jak to zrobic...

ale jak dieta ureguluje? skoro bede jadla okreslona ilosc kalorii to potem jak zaczne jesc wiecej to automatycznie przytyje proste. 3x w tyg na poczatek?? ja chce tak cwiczyc przez lata... nie mam czasu na wiecej niz 3 razy w tyg :( hmm dlatego zawsze bylam 2 lub 3 godziny na silowni zeby nadrobic to ze jestem tylko 3 razy w tyg. moze odstawic ten [...]

Przypszczam że brzuch ma w porzadku tym bardziej posladki . To co widzielismy ( wąskie wyciskanie ) było po pompkach szerokich . Tak przypuszczam niech nagra bardziej z przodu bedzie wiecej możliwości do uwag . Pompki niby proste a jednak nie,, śmieszą mnie uwagi tych co robią 100 pompek i mówią że nic im nie dały to zrób 400 .

Nie zgodze sie ze cofanie biodra bedzie z automatu powodowalo zgiecie kolan, o ile wiesz ze masz cofac biodro starajac sie trzymac nogi proste schodzac w dol ze sztanga. A to roznica rdl (bardziej na poslad) sldl (na dwojki): https://www.instagram.com/p/CQq4IMujjPo/?igshid=YmMyMTA2M2Y= Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-04-18 20:52:05 [...]

Nie zgodze sie ze cofanie biodra bedzie z automatu powodowalo zgiecie kolan, o ile wiesz ze masz cofac biodro starajac sie trzymac nogi proste schodzac w dol ze sztanga. A to roznica rdl (bardziej na poslad) sldl (na dwojki): https://www.instagram.com/p/CQq4IMujjPo/?igshid=YmMyMTA2M2Y= Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-04-18 20:52:05 [...]

Praca łopatek nic nie zmieni w kontekście aktywacji konkretnych rejonów pleców. Porównajcie zakres ruchu przy pochyleniu, gdzie kat między tułowiem a nogami wynosi 90* a wersji, która wykonuje autorka. Im bliżej jesteśmy pionu względem ziemi tym bardziej zbliżamy się do szrugsow, które są ćwiczeniem na kaptury ! U mnie właśnie aktywacja łopatek [...]

Nie biczuj się, tak bywa. Spróbuj znaleźć jakieś inne sposoby na zniwelowanie napięcia, może masz za dużo stresu na co dzień, którego nie zauważasz? Albo za dużo bodźców? Też kiedyś miałam takie problemy, więc wiem, jak to jest. Teraz widzę, że ochota na takie łatwe i proste poprawianie sobie humoru (które, btw, nie działa) pojawia się, gdy długo [...]

Chciala bym schudnac jakies 10 kg w 2-3 tyg. Skad sie to tym wszystkim dziewczynom bierze? Moze wypadaloby sie zastanowic ile tygodni/miesiecy/lat odkladalo sie te 10 kg?! Na pewno nie 2-3 tygodnie Cytat ze swietnego postu Charona (calosc tutaj: http://www.sfd.pl/WIELKIE_T%C5%81USTE_K%C5%81AMSTWA!!!_Toma_Venuto-t207907.html) Kłamstwo #10 Możesz [...]

alkohol to poprostu cukry proste. Jak nie będzie nadmiaru kalorycznego to i w tłuszcz nie pójdzie . . . wódka i spiryt są o wiele gorsze, pod względem kalorycznym oraz pod względem wartości witamino mineralnej produktu, powiedział bym wręcz iż wódka to poprostu kompletnie puste kalorie. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-03-09 18:41:56