Proste

Araz to robisz jedna serie na mase, druga na sile a trzecia na rzezbe, Boze przeciez to proste jak mogles tego nie zrozumiec??

coach1991 to bardzo proste-bo wiem wiecej. pozdrawiam.

wywal piatkowe KLATA BIC i rozloz trening na PON SRODA PIATEK JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 [...]

każda garda nei tylko tajska jest męcząca w końcu masz rece cały czas w głorze , ale po to trenujesz żeby cie nei bolało , proste

Proste rozumowanie. Rano organizm jest w stanie ogólnego deficytu. Na pierwszy rzut podczas spalania idą węglowodany, potem tłuszcz. Nie szamiesz rano nic tylko zaczynasz robić aeroby przed śniadaniem. Wówczas organizm po ok. 20 minutach zaczyna palić fat. Ale po aerobach od razu wskakuj na dobre śniadanko, żeby nie popaść w zbyt szybki stan [...]

proste że nie możesz, co to za opinie..

no sapie sapie ale nie do ciebie hehe , poprostu zadalem proste pytanie czy wystarczy ze bcaa dam tylko w dni treningowe , a kolega mi mowi ze potrzebuje 1g na 10 kg ....... czytanie ze zrozumienie ale dobra dzieki Tomq ze chociaz ty umiesz czytac

oblicz zapotrzebowanie, dokładaj kalorii, przy dobrze trzymanej misce co tydzień 0,5 na wadze jest lajtowo w stanie zrobić 3 miesiace masz 6 kg do przodu i efekt wtedy widać, może najwidoczniej jesz za mało, i organizm spala po prostu wszystko i wychodzisz na 0, ja czasem na dobicie kalorii pije olej 3 kieliszki na dzień proste i szybkie 400 [...]

Więc tak..... zestaw złożyłem i wszystko by było super bo niczego nie brakowało wszystko jest proste stabilne i naprawdę ok, gdyby nie jedna rzecz! Mianowicie przed zakupem dowiadywałem się wielokrotnie telefonicznie i podczas zakupu zapewniono mnie że dostanę ławką heavy trytona już z tych nowych po tzw "liftingu". Natomiast po [...]

Jak będziesz miał nadwyżkę kaloryczną to nabierzesz masy , proste .

Nawet jeśli ćwiczysz na mase to na krecie wyniki siłowe poprawią się znacznie. Jeśli siła jest Twoim pioretytetem to ułóż sobie plan typowo na siłe. Mass XXL to głownie węgle i do tego proste... a ww łatwiej dostarczyć z diety niż białko, dlatego na twoim miejscu kupiłbym WPC. Nie będe tu dawał wykładów, że powinieneś się jeszcze wstrzymać z [...]

po treningu najlepiej ww proste wlasnie jak banany,wafle ryzowe,cabro(chociaz tutaj mamy przewage zlozonych) <<<Champions are Made Not Born>>>

albo jestes facet albo p.... Proste.

Prosta sprawa, myślę że musisz dodatkowo dostarczać z 500-1000kcal. Zacznij od dodatkowego 500kcal i jak waga stoi dajesz więcej aż do momentu aż waga będzie rosnąc proste ;)

ile ton sie naprzerzucasz dziennie ? raczej to nie jest dobre rozwiazanie jak juz to jakies proste fbw 2xw tyogdniu oparte na maszynach

Robienie szpagatu bez wątpienia bywa niekiedy celem niektórych osób. Szczególnie tych, którym zależy na gibkości, mobilności lub po prostu pochwaleniu się przez znajomymi. Niestety nie jest to takie proste i może być niebezpieczne. Szczególnie dla osób niedoświadczonych. Przede wszystkim zacząć należy od solidnej rozgrzewki. Np. 5-10 minut cardio [...]

jw. wszystko w pojemniczek a po treningu wegle proste

to zacznij od diety a nie od supli nie ma diety - nie ma efektów proste

Skoro Cie meczy to jedz cos innego - proste...

Móc możesz nikt Ci nie zabroni, lecz: - Jak wspomniałem znajduje się w nim dużo weglowodanów ale są to cukry proste, które niewykorzystane magazynują się jako tłuszcz zapasowy. - Nie kupuje tych badziewi jak Puchatek itp. tylko prawdziwe kakao. - Najlepiej jakbyś dodawał do gainera jak pijesz po treningu. - Jeżeli jesteś ektomorfikiem to 2 [...]