Proste

panie,jeśli chcesz pan wzmocnić "dolny" brzuch to rób wznosy nóg .włóż dłonie pod pośladki i unoś proste nogi do kąta 45-60 stopni, staraj sie tez odrywać z gleby bary i napinać bebech .

niskie ig to dośc "luźna" że tak powiem norma; istnieją bowiem węgl. proste ktore nie mają ig, a sa b. szybko wchłaniane, a także i węgl. nieprzyswajalne w praktyce, które ig. również nie podniosą

a po co znowu potem?? zjedz po treningu jakies wegle proste a potem ryz z miesem lub z odzywka bialkowa

zacytuję słowa morales_37 z podobnego tematu http://www.sfd.pl/pom%C3%B3%C5%BCcie_w_sprawie_treningu_i_brzucha-t524834-s2.html#post7 "Jeśli chodzi o zrobienie brzucha, bo bez połączenia diety z treningiem możesz o kracie zapomnieć. Dół brzucha to najbardziej oporne miejsce i samymi treningami tego nie zrobisz, choćbyś nie wiem jak go katował. [...]

nic się nie stanie, możesz tak jeść. tylko wtedy jeżeli dajesz ww proste i białko zaraz po - nie jest Ci to już potrzebne. pzdr/

Stary po co filozofujesz?Forum jest też poto by uzyskac informacje,ja zadałam proste pytanie bo wiem ze tu znajde odpowieć,wiec nie wymądrzaj sie tylko odpowiec jesli masz coś do powiedzenia ,a jak nie do do spania....

Z rospiski ,która uzyskałem od jednego z tzw znawców w temacie miałem rozpisnay winstrol co drugi dzien,nie mogłem sie znim spichnąć na sfd ,wiec zadałem proste pytanie,oczekując prostej odpowiedzi,szkoda ze niktórzy tutaj mają mózg rozmiaru pestki od jabłka.....Flex dzieki za odpowiedz....

Sory,ale to było dla Was za****iście proste pytanie,a Wam ciężko było w normalny sposób odp...A to ze mam siedem lat stazu nie ma nic do mojej wiedzy na temat dopingu.....

Może i dobrym ale drogie :p Porcja 6zł (chyba, że zastąpi mi to bcaa i carbo?) Warto dodać, że godzinę przed jazdą jem posiłek w miarę lekki złożony z ww. Na marginesie, moje bcaa jest tak okropne w smaku( BCAA SFD ), tak że tego się nie da popijać. Węgle proste pocisnę z banana\batona, a przy długim treningu dodatkowo z pieczywa ciemnego + [...]

jest pytanie jest odpowiedź, ja widze sens i tak łykam, jeśli bierzesz 1g/10kg i jest ok to tak bierz proste :)

kazdy tak mowi, ze nie chce, ale to nie takie proste, ze zaczniemy machac sztanga i kazdy urosnie jak na drozszdach, tutaj trzeba poswiecic nieco wiecej uwagi odnosnie zaplanowania odpowiendiego treningu. jakas sile bedziesz mial na pewno, sylwetke tez estetyczna powinienes posiadac, jednak dochodzi do tego jeszcze wazny czynnik, jakim jest [...]

odrazu po siłowni cukry proste czyli wafle ryżowe/miód/glukoza/carbo a 30-40min po tym posiłek węglowodanowo - białkowy....czyli np. 100gr ryżu i 150gram piersi z kurczaka + warzywka

mysle ze mozna. pamietaj o dobrej wyczerpującej rozgrzewce, to bardzo wazne. najpierw proste ruchu, pozniej krążenie i pozniej 2-3serie juz danego cwiczenia na malych obciazeniach zanim przystapisz do serii właściwych.

Ponieważ w początkowej fazie trenowania Twój organizm jest świeży, nawet najmniejszy bodziec popchnie Twoje ciało do wzrostu ( nawet przy lichym odżywianiu ) pomijając kwestię estetyki, po określonym czasie zaczynają się schody, wtedy musisz zainwestować w odpowiedni zestaw treningowy/poparty prawidłowym żywieniem ( bilansem kcal ) nie omijając [...]

jeśli tylko od tego, to wywal te zboża - proste

Masz 16 lat , pewnie nie wielki staż treningowy i niski poziom wytrenowania , najlepszy trening to dla ciebie po prostu trening . Biegaj w terenie , proste klasyczne zestawy ćwiczeń z własnym obciążeniem ;-)

W ustach pokarm jest rozdrabniany, co wpływa na możliwość dobrego strawienia i wchłonięcia składników pokarmowych (np. białka) na dalszych odcinkach przewodu pokarmowego. Niedokładnie pogryzione mięso może nie zostać dobrze strawione w żołądku, przez co część białka się zmarnuje, nie zostanie w ogóle wchłonięta. Poza tym w ślinie znajduje się [...]

To proste że słabniemy wraz z kolejnymi powtórzeniami, cały czas się nie da dokładać, jak zaczynasz wyciskać od maksa to sie nie dziw że nic nie mozesz dokłądać, zacznij od 60 i idz w stronę 95. Po drugie to dział dla niezarejestrowanych.

musisz należeć do jakiegoś klubu.......proste

tu sie nie uklada diet za kogos nie pisze sie tez ich za kase czytasz, sam ukladasz, my poprawiamy proste