Proste

Trening przysiad rampa 15 szeroki rozstaw stopy na zewnątrz : 15x30/15x40/15x50/15x60 suwnica : CM+90x16/CM+120x12/CM+140x10/CM+150x8/CM+160x6 hack siady stałe obc stopy wąsko równolegle: CM+30x10/CM+30x10/CM+30x10/CM+30x10/ Ugnanie nog lezac: 40x6/50x6/60x6/60x6/70x6 MC proste nogi: 80x12/85x12/90x12/95x12/100x12 lydka stojac (stopy \/ ) [...]

Ok , mialem lekki problem z łącznoscia wiec dzis wrzuce sprawozdanie z lap i nog a takze podsumowanie tygodnia. Ramiona Uginanie ramion ze sztangą stojąc 35x6/35x6/35x6/35x6/35x6/35x6 + R 25x10/20x12/15x16 35x6/35x6/35x6/35x6/35x6/35x6 + R 25x10/20x12/20x16 40x6/40x6/40x6/40x6/40x6/40x6/ +R 25x12/20x14/20x16 40x6/40x6/40x6/40x6/40x6/40x6/ +R [...]

Nogi Trening przysiad rampa 15 szeroki rozstaw stopy na zewnątrz : 15x30/15x40/15x50/15x60 15x40/15x55/15x60/15x65 15x55/15x60/15x65/15x70/12x75 suwnica : CM+90x16/CM+120x12/CM+140x10/CM+150x8/CM+160x6 CM+120x16/CM+140x12/CM+160x10/CM+160x8/CM+180x6 CM+120x16/CM+140x12/CM+160x10/CM+180x8 hack siady stałe obc stopy wąsko równolegle: [...]

Przecież nie napisałem nic o diecie ;) Jadłem wg tej diety (robił mi ją dietetyk z forum) : Posiłek I 75gW,30gB,35gT Omlet: - 5 całych jaj L (60g) - 80g mąki owsianej lub płatków owsianych (może być też inna dobrej jakości mąka np. orkiszowa) - 25g suszonych owoców (np. daktyle, rodzynki, morele, żurawina itd.) - 1 łyżka kakao (dowolna ilość) - 1 [...]

Witaj!!Moja praca pozwala mi jedynie na cwiczenia w domu.wszelakie i tez w ograniczonych godzinach.posiadam laweczke i cwicze sobie seriami po sto dziennie brzuszki, troszke tez innych cwiczen typu unoszenie sie z nogami podniesionymi do gory na laweczce,albo proste cwiczonka na macie typu lewa noga ugieta w kolaniei podciaganie sie do niej i to [...]

balzak jestes niereformowalnym i******em quady to jedne ze sportow ekstremalnych zejscia na linach tez dive'ing rownierz to nie jest tylko i wylacznie forum kulturystyczne ! ja ***ie ile razy trzeba tlumaczyc tlukom takie proste rzeczy

to teraz powiem cos od siebie. Jak slysze takie gadanie ze Bruce Lee by dostal od tego czy tego, gowno prawda! Nie bylo czlowieka ktory go pokonal, nigdy nie przegral. Gdyby zyl to zaden z dzisiejszych fighterow niedalby mu rady. On byl do tego urodzony co robil, wiec niech ci co nie wierza niech sie nie wypowiadaja bo Bruce Lee tych dzisiejszych [...]

Jakiegoś oszałamiającego stażu nie mam, ale postaram Ci się pomóc. no i tak -czy dodac ryz jako posilek po treningu czy nie i z czym ten ryz zjesc?(wiem ze powiecie mieso,oprocz miecha??) NAJLEPIEJ JAKO POSIłEK POTREINGOWY, OPRóCZ MIęSA RYż MOżESZ ZJEść NP Z TUńCZYKIEM\BIAłKAMI JAJ -kiedy najlepiej podawac bakalie np.rodzynki RODZYNKI MOżESZ [...]

Nic tylko obalić i go skapiszonować - to takie proste no, że nikt nie wpadł No właśnie Sonnen na to wpadł i pokazał jak z nim walczyć (inna sprawa jego tragicznie słaby g'n'p :-P), a że następnicy tego nie wykorzystali, no cóż - Belfort idiotycznie uparł się na wymiany w stójce i dostał to czego chciał, a Okami był chyba zbyt cienki i zbyt osrany [...]

Wywal z obiadu soje i marchewke z groszkiem, da za to surowke z warzyw i jakie bialko zwierzece. Dodaj do diety tran lub omega 3, warzywa do posilkow. Carbo lub ww proste po treningu i po ok 30min posilek. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-01-18 11:29:39

Poniedziałek : wyciskanie sztangi leząc ławka prosta 4x 12,10,10,8 Prog. Ławka skos głowa normalnie 3x szer.chwyt 12,10,8 prog. rozpietki 3x 10,10,10 wyc.francuskie sztanga lezac 4x 12,10,8,8 wyc.francuskie sztanga siedząc 3x 12,10,8 na klatke masz za duzo, na triceps za malo wiosłowanie nachwytem 4x 12,10,10,8 Prog. wiosłowanie podchwytem [...]

[...] A ja znam sporo osob, ktore mialy niefart z propem i dlatego uwazam ze na pierwszy kontakt sensowniejszy jest wins, bo nie wiesz do tej pory w ktorej grupie sie znajdziesz Proste nie? edit:a co do wina-napsane bylo ironicznie,bo tej dawki praktycznie nie odczułem wogole nie tylko w sferze sajdów. Ale sens pozostał ten sam-po zadnym winie nie [...]

priorytet: klatka+ nogi PN: klatka+biceps+brzuch WYCISK PLASKA sztanga - 3S 12,10,8 wycisk SKOS hantle - 3S 12,10,8 rozpietki - 3s 12,10,8 Biceps: unoszenie sztangi na szerokosci barkow 3x 12,10,8 unoszenie hantelek z supinacja 12,10,8 modlitewnik z lamanym gryfem 12,10,8 brzuch laweczka rzysmka 3s po 30 + ewentualnie unoszenie nog na drazku ŚR: [...]

Wszystkie ciosy: Helenius – 140 z 647 (22 %) Chisora – 278 z 672 (41 %) Ciosy proste przednią ręką: Helenius – 63 z 432 (15 %) Chisora – 64 z 204 (31 %) Ciosy mocne: Helenius – 77 z 215 (36 %) Chisora – 214 z 468 (46 %) statystyki zdają się potwierdzać wygraną Chrisory. Cholerny wałek. szkoda tak dobrej walki... w końcu ktoś zaprezentował fajny [...]

Spoko rozumiem ale ten ktoś bardziej doświadczony odemnie napisze ci to samo bo to jest łatwe do zrozumienia i proste jak drut. :) 3m sie

Faftaq skąd ty możesz wiedzieć jaką ja mam wiedzę?? Wiem tyle ile potrzebuję. Chłopak zadał pytanie więc mu na nie odpowiedziałem. Pytał się o odżywki (tak stwierdziłem) więc mu na to pytanie odpowiedziałem. Proste... Nie oceniaj ludzi z góry bo właśnie tacy jak ty to największe cwaniaki, ale tylko na forach. Pozdro

procencik - z Twojej wypowiedzi to wywnioskowałem: dobór supli jest bezzasadny, dobór firm też trudno wytłumaczyć. koles zadał pytanie - Ty odpowiedziałes, zgadza się, ale doradziłeś bez sensu, możliwosci są dwie, albo zrobiłes to z premedytacją, albo z braku wiedzy, założyłem iż nie jestes złosliwy, tak wiec wybrałem drugą opcję i to nie jest [...]

proste fbw = 1.siad 2.rdl 3.wyciskanie lezac 4.military press 5.wioslowanie w opadzie 6.porecze.

zgadzam sie z toba genetyka daje dobry ksztłt miesnia rowniez odpowiednie proporcje masz pieniadze masz mase proste ;)

To dlaczego mgolbym sobie to wsadzic w sadzie z powodctwa cywilnego ? No a jezli lekarz nie jest swiadomy tego co podaje to niech tego nie pdaje. Proste. Lekarz ma pomagac a nie byc katem.