Proste

witam wszystkich po świętach! robiłam ciasteczka z płatków i gorzkiej czekolady, dodałam troch rozpuszczonego mleka w prosku oraz orzechy, morele, siemie i slonecznik. wyszły pycha. pozwoliły trzymać mi się z daleka od bab wielkanocnych i keksów. polecam. polecam również zrobinie cukru czyt, fruktozy waniliowej. w sklepach mozna kupic wanilie [...]

blesia, sprawdź skład chleba bo na to trzeba uważać. jeżeli miałabym się do czegos przyczepić to do kolacji. po pierwsze stanowczo za mało, a po drugie to co spożywasz to cukry proste plus węgle. zamień na samo białko bądź na białko z dodatkiem zielonych warzyw. wyjdziesz na tym lepiej. a te figi i orzeszki ZIEMNE (maja niskie IG22 bodajże czy [...]

Ps. Jest taki makaron - Arrighi-Pasta di semola Grano Duro. Mąka pszenna semolina. Importer w Poznaniu i jest napisane, że wyprodukowano we Włoszech. Jest brązowy i mały plusik w kształcie ziarenek ryżu i smak ma niezły. Jeśli zgodny z MM, a w sumie włoski i brązowy i z durum to pewnie tak, polecam, ponieważ jest wyśmienity, np z pomiadorkami z [...]

ja lubie pasztet sojowy, którym można smarować chlebek i można go stosować jako nadzienie do naleśników. na oliwie przysmażamy cebulkę i czosnek na złoto, gotujemy soczewicę do miękkości a le nie za długo! no i na końcu milelimy soczeiwcę z cebulką z tłuszczem, przyprawiamy solą i pieprzem.proste a bardzo smacznE

"przepraszam z co jest w pszenicy zlego ? Przeciez zboza sa jak najbardziej wskazane - chodzi tylko o to zeby nie byly "oczyszczone" tylko pelne." ************************************* Chleb pszenny złożony jest przede wszystkim z węglowodanów prostych (ma indeks 70 IG) których nawet niewielki nadmiar organizm nie potrafi [...]

"(...) Niegomir, niestety Twoje informacje nie sa prawdziwe. Wszystkie zboza to cukry zlozone(...)" PRZECZYTAJ DOBRZE MÓJ POST!!! Przecież ja nie mówiłem o zbożach tylko o chlebie! Zboże wszystkich rodzajów składa się z węglowodanów złożonych, ale zauważ że nie jesz ziarna tylko chleb ;) a chleb robi się ze sztucznie przetworzonej mąki [...]

PS. Niegomir, czegoś nie rozumiem. Jak produkt finalny złożony tylko z węglowodanów złożonych (mąka jakakolwiek, niezaprzeczalnie taką jest)moze sie w efekcie przy obróbce zamienić na produkt z węglowodanów prostych. Według mie to nierealne. Ale jeśli czegoś nie wiem to prosze wyjaśnij, moze popełniam błąd, bo staram sie cukry proste jeść tylko [...]

no i jeszcze jedna nieścisłość, albo raczej uściślenie wcześniejszej wypowiedzi: tak jak pisze Niegomir, weglowodany proste w żaden sposób nie będą przez organizm magazynowane, ale to nie oznacza, ze sie odłożą i że to od nich się tyje, ale ich obecność spowoduje, ze inne makroskładniki (białko tłuszcze i węgle złożone) nie będą w pierwszej [...]

Dietka jest w miare oki, ale niedpouszczalne jest picie mocnej kawy i spożywanie po niej owoców. Kawa powoduje wzrost poziomu insuliny i węglowodany proste pochodzace z owoców odrazu zamienia się w niechaciany tłuszczyk. Jeżeli chcesz pić kawę to najlepiej nadczczo, anastępnym posiłkiem powinno być białko.

hi wam tak czytam sobie od czasu do czasu te wypowiedzi i bardzo mi sie podoba ze tak sobie radzicie i pomagacie ...fajnie .... chcialabym aby ktos mi pomogl znalezc cwiczenia na brzuszek , ale nie robiac tego na silowni tylko w domu ...proste , skuteczne cwiczonka cio bylabym wam wdzieczna , aha albo poprostu dajcie adres stronki.... na [...]

Hej BOB, ja jem praktycznie same węgle, zawierające bardzo dużo błonnika i nie mam najmniejszych problemów z układem trawiennym. Na dodatek joga na trawienie i oczyszczanie jelit działa rewelacyjnie. Co do przepisów, to fajne znajdziesz na stronie http://puszkkka.spinacz.pl/. Ciężko podać mi konkretny przepis, bo działam spontanicznie i za każdym [...]

Parker, jeśli naprawde pragniesz przywołać wagę do porządku musisz przejść na ścisłego Montiego, bo inaczej zrzucisz tylko ze 2 kg z samego nie jedzenia słodyczy(tak jak ja). Prawdziwe odchudzanie Monti musi być w dwóch fazach, a w tej pierwszej (ok.1,5-2 miesiące zapomnij raczej o ryżu, czy tak dużej ilości pieczywa). Nabiał TYLKO chudy (do 1,5% [...]

Jocie, jogurt to jeszcze nie grzech... prawdę mówiąć to mimo twojej rozpiski nadal nie bardzo jest wiadome co jadłaś i w jakich ilościach.musisz podać konkrety typu pierś kurczaka, ile gram, a jak nie gram to chociaż przybliżoną wielkość. warywa, jakie warzywa?u montiego to ma znaczenie bo inny ig. na pierwszy rzut oka to za mało jedzenia w tej [...]

Dzięki Waage za cierpliwość ! Ja tylko czasmi jem taki małe śniadania - jak nie czuję głodu . Przeważnie zjadam musli z chudym mlekiem , chlebek(dobry) z chudym serem ,rybką lub dżemem . Uświadomiłaś mi , że orzeszki to TŁ a nie W/W - jakoś wcześniej nie zwróciłam na to uwagi i długo grzeszyłam ... Mam jeszcze wątpliwość co do kolacji . Podaj mi [...]

1. Święta! Atmosfera troszkę wstrętna, Wszyscy mili przez te przeklęte święta! Jedni się łaszczą inni płaszczą, Każdy robi coś co go zdobi, Ja piszę wiersz, bo chce odżywki! Od wymyślonego świętego... Mikołaj Olimp - tak teraz zwanego... Ludzie! Pojawił się przypakowany święty... Toż to Mikołaj, Mikołaj OLIMP! Musi być nieźle walnięty... Gdyż za [...]

Mogę ja? Na płatkach zobacz uprzejmie skład, w tym "cukry proste" i wyciągnij wnioski:P To samo ten kolorowy chemiczny jogurcik. Chleb z sezamem od bidy, nie ma w całej Wawie nic na zakwasie?:0 I kolejny raz ten cudny sos BLT 0kcal, zero tłuszczu, no nic tylko się zajadać... BTW nieźle nieźle, śliwki sobie wrzuć lepiej do śniadania -porcja ww na [...]

B2 -mc 100x5 120x5 150x5 170x5 200x5 -zuraw 5sx6 ruchów -podciaganie 4x12-10-8-8 -wiosłwanie sztangielka 48x10 56x8 -shrugs sztangielka 56x10 3s mało ruchów bo chyt nie wytrzymywał -biceps sztangielki w staniu 4s -łydki 4s -przedramie 4s wiosłowanie http://www.youtube.com/watch?v=JIbeZlitZQc rwanie 60kg http://www.youtube.com/watch?v=VuKcevVHUxE [...]

eeee hades nie jest źle jak na początek ale jak już ci pisałem nie radze ci robic na takim ciężarze... i jeszcze nie robisz tego technicznie tylko na proste nogi...tylko sobie to psujesz i złe nawyki nabierasz... ucz się sama sztanga aż technika będzie bardzo dobra potem dodawaj kg...

sene teraz robie inaczej cofam bardzo sie sztanga przy piszczelach schodze nisko dupa... w moemencie kiedy zaczynam cignac sciagam ja typowo na siebie kolana prostuje w ostatniej fazie dociagu!! spodnie mam szerokie i nie widac typowo czy nogi sa idealnie proste

W ciągu dnia spożywaj węglowodany złożone (ryż brązowy, kasze, chleb razowy, płatki owsiane itp.), po treningu proste, np. ryż biały. Do posiłku ostatniego, tzn, białkowego dodawaj orzechy włoskie. Mają taką właściwość, że przedłużają wchłanianie białka. Mógłbyś dodawać do wszystkich posiłków ok. 20g, do tego są źródłem zdrowych tłuszczy. Moim [...]